男士在一个家庭里不仅仅是这个家的精神支柱还是这个家的经济支柱，所以会承受比较多的压力，年轻时也是用尽全力去拼去奋斗。
但是随着年龄的增长，年轻时奋力的拼搏还是给身体带来了一些小问题，比如肠胃越来越不好，或者总是总是体力不支等情况，所以尽管年龄大了，男士也要对自己好一些，自己的身体养好了，不仅自己过得舒心，子女们也能放心。
想要养好身体，更重要的就是在“吃”。吃的好了，营养就更充足；吃的对了。身体也会少一些小毛病。给男士们推荐5营养食物，常吃不仅让身体更棒，腿脚也更有劲，想不健康也难！
男士想要“有活力”，常吃5食物，腰腿有劲身体棒，想不健康也难
1、秋葵
秋葵可是一款性价比非常高的蔬菜，除了优质蛋白以外还有丰富的膳食纤维与维生素，因为热量低饱腹感又比较强，所以对于那些想要健康身材但又需要控制饮食的男士来说，秋葵无疑是一个好选择。
很多中年男士难免会出现“啤酒肚”，而且伴随身材变胖的同时还出现很多身体小状况，那么就需要一些像秋葵一样有营养，吃了又不易长胖的食材。
2、苹果
苹果的优点可不仅仅在于对人体有益的果胶，与膳食纤维。男士们要知道，充足的锌元素对前列腺有好处，所以日常吃一吃苹果可以更好地呵护自己的“前列腺”。
苹果中的锌元素可以通过苹果酸与果胶的作用，很好的让肠胃与身体吸收到。锌元素不需要多补，所以一天1~2个苹果基本就能满足锌元素的补充量，除此以外还能吸收到维生素营养，“一举多得”。
3、花生
老话常说“吃了花生不想荤”，男士若是能坚持每天一小把花生，不仅能吸收到健康的脂肪，还能让大脑“更棒”，毕竟坚果一类的食物对大脑都有益处。
很多中年男士经常肠胃不好，没事就会消化不良或者肠胃不适。其实花生也可以“养胃”，生吃花生可以保护肠胃，防止因为胃酸过多而出现腹胀、腹泻等情况。
熟的花生也可以吃，但是因为炒或者油炸的时候花生的性质发生了改变，所以尽量不要吃太多油炸与炒的花生，否则就很容易上火。
4、驼奶
男士的身姿是否挺拔关系着整体的气质，骨骼一旦缺钙就很容易弯腰驼背，所以钙质的补充可不能少。推荐每天1~2杯的驼奶，一天的钙质补充就可以达标。
驼奶不仅蛋白质、钙质营养丰富，还含有多种维生素，比如对肠胃好的维生素C、对眼睛好的维生素A等。驼奶中的18种氨基酸成分也完全媲美牛羊奶，不仅能促进肠胃对驼奶营养的吸收，还能提升这些营养的利用率，让这些营养“各得其所”，让身体真真正正的享受到营养的“浇灌”。
如果不知道怎么选驼奶，那就尝试一下“岁月优驼”，新疆的亲民驼奶。价格适中，品质也优良，成熟的粉化工艺锁住的不仅仅是营养，还有历史的沉淀，岁月的记忆。
“岁月优驼”在新疆深受人民的喜爱，无论是自己喝，还是送礼都会显得有品质又有面子。“岁月优驼”的味道比较清爽，入口可没有奶腥味，清新扑面而来，喝了一杯还会想着第二杯。
5、菠菜
菠菜可以给男士提供充足的碳水化合物、纤维素等，除此以外，每周常吃一吃菠菜对肾脏也有很大的好处，肾脏是“先天之本”，虽然作用是过滤垃圾，但是如果没有肾脏，机体就不能保持良好的运转。
老话也常说“肾脏不好，健康难保”，所以每周吃一吃菠菜，呵护好自己的肾脏总是有好处的。
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