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【文】小小月光 【图】来自网络 向原图作者致谢
榴莲的滋补功效广为人知知,民间素有“一只
榴莲三只鸡”的说法,过去常用它给体质虚
弱的人和产妇补养身子。孕妇能不能吃？
孕妇慎吃！
孕妇可以吃榴莲,榴莲富含纤维和各种维生
素,对妈妈是适合的,但还是要少吃为主。止此
外要注意几点:
1、榴莲热量、糖分较高,如如果经常把榴莲当补品,会导致血糖升高,宝宝就会过重,使日后娩出巨大胎儿的机会增大。
2、榴莲富含纤维素,但对于胃肠不好的妈妈,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘3、孕妈妈感冒,出现喉咙疼痛、烦躁失眠等症状,吃榴莲会加重病情。
产妇慎吃！
榴莲性温热,但榴莲的热量和糖分较高,因而
产妇应适量食用。
哺乳慎吃
榴莲可以补充身体需要的能量和营养,达到强
身健体、滋阴补阳的功效。哺乳期妈妈可以吃点来补养身体,适量食用不会影响哺乳质量
和宝宝健康。
在吃榴莲的时候,可以吃一点山竹,山竹是性
凉,一起吃可以中和一下。另一方面榴莲热量
和糖分较高,且纤维素含量较多,不易消化,所以哺乳期食用也要适量。
宝宝慎吃！
婴幼儿可以吃,但不能吃过多,虽然榴莲的营
养很丰富,但是1岁宝宝对此的吸收还有限,如
果吸收不了就容易造成宝宝上火。吃后要多喝水,有助消化。
营养介绍
民间有"一只榴莲三只鸡"之说,榴莲营养多
样,包括维A、B、C,淀粉,蛋白质等等,且
各个部分用不同的方法处理,可发挥不同功
效。榴莲对人体的益处主要有以下几个方面
1.活血驱寒。适合长年痛经女性,同时可以调
节体寒。
2.保护脾胃。可提高食欲、帮助肠胃节体寒。
3.补气益腎。可有效提高身体素质保抑腎脏健康。
选购攻略
购买榴莲时,可以通过表皮判断其优劣:锥形
刺粗大而疏者,一般都发育良好、果粒多、果
肉厚而细腻如刺尖细而密,则则果粒、果肉薄而肉质粗。应选择外形多丘陵状、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且味道浓烈的果实,如果摇晃起来感觉有物,便是上品。千万不要以为越重越好,其实比较轻的榴莲往往核小。榴莲容易腐败,有酒精味时说明已经变质。
榴莲是否适合孕妈妈进补呢?
妇幼专家介绍说说,榴莲的营养价值的确比较
高,有“水果之王"之称,但对于孕妈妈来说,“过多食用”榴莲会造成不适,这是因:
1.怀孕后,孕妈妈的小肠运动减弱,饮食稍
有不慎就会造成便秘。虽然榴莲富含膳食纤
但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会
阻塞肠道,对于本来就容易出现便秘的孕妈
妈来说,会加重胃肠负担,特别是患有便秘
和痔疮的孕妈妈更不宜食用榴莲。
2.榴莲吃多了还容易上火,出现喉咙疼痛
烦躁失眠等症状,损损害新生儿健康。
3.榴莲所含的热量及糖分较高,500克京就含
有500千卡的热量,如果孕妈妈经常把榴莲
当补品,会导致血糖升高、宝宝过重,使分
娩出巨大儿的概率增大。
4.对于不喜欢榴莲气味的孕妈妈来说,如果
硬要拿榴莲当补品,还可能因为难以忍受其
气味而发生呕吐。
鉴于以上原因,最好能做到饮食营养,易于
消化,口味清淡。肥甘厚味的食物并不适宜此阶段的孕妈妈,像榴莲这样温燥甜膩的“水果之王",偶尔改味。但是不宜把它作为补品进补。
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