近来全国又是一波疫情,有很多朋友也经由这样的一个机会闲了下来,在家待着没事做,瑜伽可谓是一个最好的选择了。

所以有很多朋友在问小梵,初学瑜伽究竟怎样的尽快入门呢?

初学瑜伽入门简单步骤图解(初学瑜伽怎样尽快入门)(1)

小梵认真地想了一下,对于这个问题,给朋友们以下五点建议。

第一:要入门,就要树立瑜伽是一个完整体系的观念。

对一个事物的理解和入门观念最重要。

因此,小梵建议大家还是先要了解,瑜伽是一个完整的体系,它是一个什么样的体系呢?

从简单来说,它是一个八支分的体系。

我们有八个方面可以锻炼自己,逐渐达到瑜伽的最高境界。

也可以理解为古典瑜伽之中的六大流派。

在小梵的瑜伽学院强调,古典瑜伽是由业瑜伽,智瑜伽,信瑜伽,王瑜伽,昆达里尼瑜伽和大家所熟知的哈他瑜伽组成。

那么这六大流派都强调刚才所说的八支分法,只是这八支的练习在某一些流派之中更注重体位,比如说哈他瑜伽。

而在另外一些瑜伽之中,更注重我们自身生活的调整,和对自我的约束,比如说业瑜伽。

还有一些,综合注重八支分的各项练习,而在各项练习之上,更加强调用智慧去理解它的过程,比如说智瑜伽。

初学瑜伽入门简单步骤图解(初学瑜伽怎样尽快入门)(2)

因此这八支分法的瑜伽在不同的古典瑜伽流派之中都被看重,只是偏好不同,角度不同,但是它都是一个整体。

小梵建议朋友们去购买《瑜伽经》以及相关的典籍读一读,这样就可以非常完整的看到瑜伽的体系。

第二:建议大家问行业的老师,尽快入门。

不仅要知道体系,更要感受它的味道,瑜伽的味道一般都是由具象的人带给你的,所以我们去瑜伽行业内上上课,感受感受你所心仪的老师是非常必要的。

尤其是在这样一个非常具体的人的引导下,你能深深地喜爱上瑜伽,你的每天习练都会在这样喜悦的感受之中进行,这对于入门是非常好的促进。

第三:计划出时间,把瑜伽练习排到自己的日常日程中去。

光读不练、光看不练并不是真正的瑜伽,我们可以给自己一定的推动,比如说办一张长期习练的瑜伽卡,或者是报名一个一到三个月的瑜伽深入学习,把瑜伽实践真正纳入到自己的生活中来。

保持规律的习练,在短时间内,比如说几周、一个月就会有非常明显的入门感受。

初学瑜伽入门简单步骤图解(初学瑜伽怎样尽快入门)(3)

第四:是寻找一个可靠的机构。

在规范的瑜伽机构学习,你不仅可以有完备的体系感,而且有全面的,深入的理解,甚至连瑜伽体位习练的级数都会蹭蹭地往上涨。

在小梵的机构,瑜伽会馆的会员们可以在一个星期内做到三角式以及三角扭转式、站立体前屈的手触地等。

在小梵的瑜伽学院,我们有很多的同学都可以在一个月的时间里做到头倒立,其实瑜伽体位并不难,难在找不到合适的方法和感觉,当你想开了这个窍就可以解锁很多之前看来很炫目,很有挑战性的体位。

第五:是跟着好老师线上线下练都有收获。

小梵常常建议大家注重老师的重要性,和好老师进行跟练可以及时指出错误,帮助你莫走偏路。

即使在线下没有机会跟到好的老师,在线上的网课也是一个不错的选择。

小梵这里说的网课并不是像抖音短视频那样碎片化的小片段,这些小片段看一看有兴趣进行短期的跟练可以,但是仍然叫不上入门。

即使自己攒了几十个动作,其实也都是一瓶子不满半瓶子逛荡,因为你还不知道哪个体式应该先练哪个体式应该后练,用什么样的方式把它们排列在一起,而这些碎片化的视频都无法帮助你解答这些系统化问题。

网上的系统课程包就可以很好地帮助你解决,小梵的学院推出了在线的网课视频,有多种问题可以帮助大家调理,比如说肩颈问题,消化系统的问题,失眠的问题。

初学瑜伽入门简单步骤图解(初学瑜伽怎样尽快入门)(4)

亲爱的朋友们,你们了解怎样尽快入门了吗?还有什么线上的课程是你们所期盼的呢?

欢迎在下方给小梵留言,我们都会把大家的意见制作成精美的课包,为大家今后奉上的。

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