提到平衡素质大家脑海里都会闪现什么画面和想到什么？是不是不容易摔跤，被撞了不容易摔倒，闭眼单脚站、燕式平衡、骑自行车，走平衡木、走钢丝、老年人跌倒、下肢力量、核心稳定、人体的阴阳平衡等等……
在下定义前我们还是先来认识一下“平衡”这两个字。平字：齐等，均等。不多不少，高低相等（力的平衡，杠杆的平衡）
概括成简单的定义: 平衡是人体在不同的环境和条件下维持身体姿势稳定的能力。平衡素质是：个体主动调控身体姿势，实现预期运动效果的能力。
平衡是人体一项精细且复杂的功能：来自前庭、视觉和本体感觉信息，经中枢神经系统整合后，经传出神经将调控信息反馈给骨骼肌，通过相应环节的肌肉收缩与舒张实现对预定姿势的控制。所以这就涉及到了人体的感觉功能、认知功能和运动功能所属的多个器官，其中任何环节出现问题和疾病都会影响的人的平衡能力。这时不要说运动了，连正常的生活都收到了很大的影响！
对于平衡力的训练，我们可以在加速度变化、旋转动作较多的运动如：体操、舞蹈中进行，也可以使用加速度变化的工具例如秋千、蹦床等。
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