文|60分教育

近年来“中考”政策在不断改革,在教育部的要求下,很多省份已经将“音体美”纳入中考考试范围。

对于初中生来说,中考无异于是最关键的考试,对于一些初中生来说,这两年“普职比”已经调整到了5:5,中考不努力,一半的学生都会被分流到职高,无缘中考,大学梦也就破碎了。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(1)

而对于一些“学霸”来说,中考好好努力,就能进入“重点高中”,这样也就等同于半只脚迈进了“名校”,不过,随着中考的改革,想要拿高分并不是件容易的事情,“体育考试”就是一个阻碍。

中考体育不及格?体育老师推荐3个跑步方式,学会1个轻松到终点

近年来,各省份已经将“体育”纳入中考考试范围中,并且很多省份体育考试的分值还颇高,一些学生为了能在体育考试中拿高分,甚至花钱去校外的补习班,练习体育考试内容。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(2)

但是,中考体育考试对于很多学生依然很难,尤其是800米/1000米跑,很多考生即便拼尽全力,也很难在规定时间内完成,如何才能顺利到达终点呢?体育老师推荐3个省力的跑步方式。

在大部分中学生的认知里每一圈跑道距离都是相同的,但是有很多体育老师亲自测量过,最内侧的跑道和最外侧的跑道,其实相差50多米的距离,那么跑2圈就差了100米

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(3)

所以,如果考生在开跑前,或者开跑以后抢最内侧的跑道跑,能节省不少的体力和时间呢?体育老师表示:如果考生可以在体育测试中“抢占先机”没准跑第一也说不定哦!

很多考生在体育考试的时候,从开始到结束都在拼命地往前冲,但是冲到一半就会因为“体力不支”而失去动力,考试很难顺利通过,考生可以试一试“缓冲式”跑法。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(4)

考生跑一段路以后,尝试减速,这个时候可以调整呼吸保存体力,让身体得到缓冲,体力跟上来了再加速,跑得自然就更快了,反复尝试这样的循环,可以松松到达终点

有目标的人做什么事情都容易成功,即便是在体育考试中,考生可以尝试给自己在队伍中设立一个目标人物,有了目标就有了动力,学生在跑步的时候就会目标明确的向前冲。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(5)

当你不知不觉中超越了目标,考生就会有极大的喜悦感,体力和心情也得到提升,这样也很容易冲刺到终点,以上3种体育老师推荐的跑法,学生学会1种都能顺利跑到终点

分析:

马上各个省份就要迎来中考了,考生一定要加强体育锻炼,对于学生的身体健康是非常有好处的,同时也关系到学生中考的总成绩,想要通过体育考试不一定非要去课后班进行专门的训练。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(6)

平时认真上体育课,早晨或者晚上抽出一些时间进行体育锻炼,体育考试都能顺利通过,同时,考生在结合体育老师推荐的3种方式,相信体育成绩都不会太差。

中考即将开始,体育考试考生要注意哪些细节呢?

考前注意事项

中考体育考试的脚步越来越近,考前学生一定要注意准备好自己的装备,尽量穿宽松的运动装,最好是短袖,这样考试的时候更方便,考前尽量不要做剧烈运动防止受伤耽误考试。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(7)

饮食方面也要注意

中考体育考试前,考生的饮食也要注意,尤其是考试当天不要吃得太饱,也不要吃一些生冷辛辣的食物,导致肠胃不舒服影响考试,更不要相信喝红牛、葡萄糖跑得快的谣言,喝多了容易去厕所。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(8)

调整心理状态

任何的考试,考生都会难免紧张这样就会影响到考试的发挥,所以考前一定要调整心态,如果太紧张,可以和监考时要求等一会再考,多做几个深呼吸,把心情平复下来,容易取得好成绩。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(9)

写在后面的话:

无论体育是否纳入中考考试范围,中学生都要注重体育锻炼,对于学生的身体发育是非常有好处的,还能强健学生的体魄,磨炼学生的意志,培养学生吃苦耐劳的精神。

中考体育跑步怎样能跑高分(中考体育不及格)(10)

近年来教育部越来越重视学生“体育、美育”等学科的发展,主要是为了培养学生“德智体美劳”全面发展,未来社会更需要的是有能力的“人才”,家长和考生也要明白这一点把体育重视起来。

今日探讨话题:你还知道哪些中考体育,跑步的省力方式?欢迎在评论区留言。

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