家人们早上好哇!我是瘦了21斤的旺仔美女~去年这个时候已经是我成功瘦身的日子,从104斤到83斤,目前体重维持在85上下浮动!给大家分享一下一些自己的经验亲测有效哦!

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(1)

旺仔今天看到一句话:

馋是女性公敌,馋是千古难题

我双手双脚赞同。

假如要给咱们人类的「拧巴」行为做一个排行榜,“管不住嘴”一定榜上有名。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(2)

每次下定决心要克制,不是败给美食的诱惑,就是败给工作生活中无处排解的压力。

所以减脂期到底如何控制自己的食欲?

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(3)

其实,控制食欲这件事可以很简单,不必跟自己的自制力较劲就能做到。

按耳朵上的饥点穴

旺仔亲测有效~

摸耳朵!饥点穴在耳朵靠脸的一侧,突起处下方的凹陷部位。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(4)

饥点穴是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。

当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,按压饥点穴能起到阻止信号传递的作用。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(5)

按揉方法:大拇指、食指将耳屏(饥点所在的那块耳骨)夹在中间,每天对捏36下。

忙 脑子要嫌弃嘴和胃

当你没事干开始无聊时,是不是就老想着吃东西?那就找事让自己忙起来!在忙的时候,你也许会饿,但是大脑就会对你的胃说:

饿什么饿,懒得给你找吃的,我忙着呢!

之前就是对你太好了,不惯着你了!

大脑是高级的,嘴和胃好像是小孩子,很低级的。大脑得管着它们,而不是让它们管着大脑。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(6)

大脑有更高的追求,比如吃更美味的食物,但嘴吃什么都行,胃也是,吃什么它都能被填饱,所以我们必须清醒!大脑是最重要的!

其实大部分食欲不是饿就是馋,给自己找点事做,不然身体里头天的食物都没消化尽呢!又往里塞,这样才会胖!

总结:

①先真正忙一天,让大脑与胃和嘴的欲望分离!

②让大脑嫌弃嘴和胃!嫌弃它们老是想吃东西。

不要情绪进食

老友记里早就说过,那是食物,不是爱。心情不好了去做事,不要去吃。不然你会越来越讨厌自己。先试一次,就这一次,别暴食。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(7)

和食物共处,它是给你带来快乐和健康的东西,不是你的敌人。不要一旦吃了就彻底放纵。随时停,都来得及。

少吃喝凉性食物

有时候你可能认为自己身体是上火,其实从中医的角度来说,是体虚,也是虚胖。

所以女生还是少喝凉的东西,比如茶叶,菊花茶等一些凉性的。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(8)

还有夏天来了,少贪凉。

多吃蛋白质

牛肉鸡胸肉这类,饱腹感强,在肚子里存的时间久。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(9)

晚饭吃块鸡胸肉第二天很容易掉秤。避免高糖高gi的永远没错。

警惕反式脂肪

很多食物都有反式脂肪,那些重口零食、脏面包外卖。能不吃的都别吃。

忍一个星期下来,再看那些东西会觉得又脏又恶心。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(10)

反式脂肪要两个月才能代谢,能别碰就别碰。还有螺蛳粉,一碗快1000卡,你都吃完,还高盐,第二天就涨称。

睡前4小时绝不吃

我相信,没有任何一个减肥成功的人,顿顿吃撑,嘴巴不停的。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(11)

旺仔不倡导过度节食,但大家也不要骗自己。多吃一定不会瘦,这是亘古不变的。

如果每个人随时随地都能非常方便地找寻到食物并且进食,那么合理的膳食摄取就是一句空话。

一个星期瘦两三斤的食物(已瘦21斤的经验分享)(12)

所以,找到一个合理的饥饿感范围,在这个范围内是你自己可以接受的,比如每顿八分饱,坚持下去就一定会瘦。

吃不了减肥的苦,就吃自卑的苦。冰淇淋还会有,KFC也不会倒闭,但是我们的大好青春!不会再有了!

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