随着智能手机时代的到来，在我国基本是人手一机，生活中机不离手、低头一族的现象随处可见。我国手机用户早已接近突破15亿，手机用户数量早已远远超出我国人口的数量，也证明了现在的不少用户都是"双枪将"(两部手机)、"三枪族"(三部手机)。
正是因为智能手机的普及化、便利化、实用化。手机给我们的生活带来了很多方便，人们不单单是可以通过手机实现彼此的联系，这么简单，现在人们可以利用手机浏览互联网新闻、观看视频、游戏娱乐、网上办公、手机支付等等做很多事情，就这样，手机成为我们生活不可分割的一部分，但手机的危害也随之而来，以下几点提醒您该如何正确使用手机呢？
你的手机可能会随身携带。你在洗手间的时候检查过吗?你最后一次打扫是什么时候?有过吗?手机上面可能有细菌、病毒或其他细菌，这是有道理的。一项研究发现，六分之一的手机上都有大肠杆菌，这可能是因为人们没有好好洗手。手机细菌的危害曾经有这样一份调查,智能手机携带的细菌数量是马桶盖上的20倍,听完实在让人惊讶。好的一面是，它的表面很硬，这通常会让细菌更难存活。但手机终生"不洗澡"藏污纳垢对人体健康的危害是不争的事实。平时使用手机该如何避免感染到细菌呢？平时与别人不要经常交换手机使用，手机不要随便借给别人，减少手机病菌的传播，不要使用患者的手机，或者医生的手机，用完手机或手机被别人用完，要注意洗手并对手机用酒精擦拭一遍。现在记得把手机擦干净可能是个好主意。平时使用完手机后，要定期清洁手机，用湿巾或酒精擦拭干净，实验证明擦拭完的手机，细菌会大量减少，所以平时养成使用手机的好习惯，会对我们平时的健康有很大好处。
手机也给人们带来了严重的影响和危害，很多人沉迷于手机游戏，或通过手机长时间观看电视剧、小视频、新闻等，由于长时间低头一个姿势，这样对身体最大的危害部位是颈椎，长时间的看手机、玩手机可导致颈椎病的发生。一旦患上颈椎病，对身体的危害是很可怕的，颈椎病严重时会导致其它疾病的并发，严重的也会危机生命！现今玩手机过于沉迷而引起颈椎病的人群越来越多，年龄也越来越年轻，很多青少年也不同程度的患有颈椎疾病。长时间低头看手机会使颈部肌肉紧张，导致紧绷或痉挛。你甚至可能会感到神经痛，疼痛会传到你的背部，或者肩膀和手臂。至少每20分钟休息一次，伸展和拱起背部。尽量不要向前弯腰。当你发短信时，把手机举得更高也会有帮助。瑜伽或普拉提的姿势练习可以帮助你保持强壮，避免颈部疼痛。
当你做其他事情的时候，有没有把手机夹在肩膀和耳朵之间？这不是一个自然的姿势。做太久，你可能会发现你的脖子痛。如果你不能避免它，休息一下，把你的脖子向其他方向移动，保持放松。如果损伤已经造成，简单的休息，一个加热垫，以及治疗疼痛和僵硬的非处方药应该会有帮助。如果持续时间超过几天，就和你的医生谈谈。
千万别这么做。发短信只需要5秒钟的时间。这似乎太快了。但它不是无害的。以每小时90公里的速度，你的车可以跑过一个足球场的长度——这足以造成严重的车祸。科学家们认为，这意味着你撞车的可能性要高出23倍。不管你是输入还是输入语音信息，风险都是一样的。
也许你觉得开车时打电话很安全。不是的。当你这样做的时候，你崩溃的可能性是原来的4倍。这是导致每年100多万起车祸的原因，占所有车祸的20%，包括那些伤害和杀害人的车祸。如果你真的需要接或打电话，请靠边停车。
现在是互联网的时代。有人喜欢睡前用手机上网聊天看视频。太阳下山后太多的光线会扰乱你的睡眠，这与糖尿病、肥胖、心脏病和其他健康问题有关。你的智能手机发出的"蓝光"尤其糟糕。保持卧室黑暗以便更好地休息。你也可以帮助你的夜间睡眠，如果你得到大量的自然光在白天。
你走在人行道上，需要发一条短信。需要多长时间?几秒?有足够的时间绊倒并掉入停车计价器或汽车交通中。停一下。那几秒钟不值得发生意外。不仅仅是在室外:最常见的伤害发生在家里打电话的时候，通常是肌肉和肌腱拉伤，骨折，头部受伤。
研究并没有显示任何与癌症甚至人身上的肿瘤有实质性联系。这是科学家们继续研究的问题。如果你担心手机的辐射，你可以限制手机的使用，或者在扬声器模式下使用，或者使用耳机或听筒。
这是当你的拇指被卡在弯曲的位置，或者当你试图伸直它时突然弹出。这个汽水会痛的。当你拇指肌腱周围的腱鞘变厚，以至于肌腱不能自由滑动时，就会发生这种情况。在手机上发很多短信或打字，或者只是紧紧握住智能手机，都会导致触发拇指。治疗包括也是最重要的，那就是减少你的手机使用。
虽然还不清楚使用手机是否真的会导致拇指关节炎，但肯定会使症状恶化。拇指关节炎会导致你拇指根部的疼痛和触痛，在那里会碰到手腕。捏的动作，比如握着手机或用拇指发短信，都是可能导致或恶化病情的类型。虽然没有治愈的方法，但是休息，药物都可以帮助你。
如果你靠在手肘上发短信，或者弯曲手肘把手机放在耳朵上，会刺激手肘的尺神经。这会导致戒指和小手指麻木刺痛，肘部或前臂内侧疼痛。肘关节放在坚硬的地面上。不要长时间弯曲你的胳膊肘。你需要注意的是时不时休息一下，把手臂往不同的方向移动。
如果你使用的手机离医疗设备很近，比如起搏器或植入式除颤器，它们可能无法正常工作。手机甚至会干扰某些助听器。如果你发现你的医疗设备有任何问题，尤其是当你使用你的智能手机时，记得告诉你的医生。
智能手机发出的较短波长蓝光会让你的眼睛很快疲劳并引起疼痛。它甚至可能损害你的角膜（眼睛前部的透明晶状体）并损害你的视力。如果你注意到这些问题，最好限制你使用智能手机和电脑等蓝光数码设备的时间，或者至少经常休息一下让你的眼睛休息一下。
电话让每个人分心。如果你的医生或护士在打电话，那就更有可能出错。一项研究发现，在检查症状和正确治疗的错误中，只要一次被智能手机中断，每个错误都会增加12%以上。
手机对听力的危害经常使用手机、平板电脑等便携式音乐播放设备，会对人体造成极大危害，当音量过大时，危害会增大好几倍。长时间使用完手机后，要多注意休息，做到交替进行，儿童应克制对手机的依赖，父母要做好监督，让孩子健康成长。即使你不看手机，当你和别人说话的时候，把手机放在显眼的地方也会妨碍你们之间建立起牢固的联系。尤其是在亲密的关系中，当你谈论一些有意义的事情时。也许把更新社交媒体的时间留到以后吧，关注一下现实生活中坐在你面前的那个人。@南方健康 #清风计划# @头条健康
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