男性健康的肤色，发达的肌肉，完美的倒三角曲线，是区别于女性最大的特征，也是最受女性青睐的地方。一个精力充沛，身体健硕的男人不仅可以显示出更强烈的自信，也可以给女伴提供更多的安全感，在亲密关系的互动与生活中，可让女伴享受到更多的快乐和美感。
如果男人在平时身体锻炼中，着重加强身体这几个部位的练习，不仅会强身健体，更会大大提高男人的性能力，以及性生活方面的水平与质量。
在运动的选择上，首选跑步，这对一个人的持久力和协调性可以提供强有力的支持。跑步可以增加内啡肽，无羟色胺，血清素等的分泌，可以帮助消除负面情绪，让人保持愉悦的心情和良好的心态，给他人留下活力四射，精神旺盛的感觉。这种充满正向能量的状态更会吸引女伴的积极关注。
从运动学角度讲，男人核心部位是腹部、腰部、大腿，而这些部位所对应的腹肌，腰肌和大腿肌是男性最重要的运动肌群，它还有另外一个让男人更受用的名称--性爱肌。
如果男人在平时身体锻炼中，着重加强身体这几个部位的练习，不仅会强身健体，更会大大提高男人的性能力，以及性生活方面的水平与质量。
深蹲练习就可以把腹部，腰部和大腿三个部位基本都照顾到，在坚持锻炼数月后，男人的性能力会有一个相当理想的提升。当然，也可以分别对这三个部分着重进行训练。
通过持续训练，可以提升男性髋部和腹股沟的柔韧性和拉伸效果，也能增强PC肌（负责小便排出）的耐力，随着大腿肌群的力量的提升还可以让身体分泌更多生长激素，提高性功能。
男人们，为了自己的健康，为了家庭幸福，运动起来吧！
（来自头条问答）
答主：潘鸣 一鸣心理创始人 心理咨询专家 心理科普作者 为个人及企业提供心理咨询与健康管理服务。
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