自律，让他自由。
撰文 / 陈彦光
编辑 / 小叶
说到自律，大家首先想到的是坚持，但是自律和坚持有着本质的区别，自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，是永远充满积极向上的力量。基普乔格的自律让他打破马拉松记录，詹姆斯的自律让他多年来一直是NBA第一人，C罗的自律让他在足坛获得很多荣誉。这些人都取得了很大成功，但自律不等于成功，成功需要天时地利和人和，可以肯定的是自律一定会带来改变。
大学毕业以后的我各种舒坦，各种原因导致体重一路飙升。其实最主要的是变懒了，根本没有运动，伴随体重的增加，出现了一系列体能的下降和身体的不适，加上工作的特殊性，频发室性早搏选择了我。
在进行频发室性早搏射频消融术后，2016年12月毅然决定开始减肥，减肥初期选择了节食和快走，饮食方面主食减半＋水果代替晚餐开始，运动方面每天6000步到10000步用了一周时间，10000步到15000步用了两周时间，逐渐每天步数增加到了30000 ，结合简单的仰卧起坐和俯卧撑等运动，坚持、坚持、再坚持，就连春节也不放过，每天坚持走路。体重逐步下降，两月下来减少了整整27斤。
随着减肥进度的推进，快走已经起不了减肥的作用，减肥遇到了瓶颈期，连续一周体重没有变化后开始寻找减肥的其他途径。咨询减肥成功人士和查询各种减肥资料后，调整了减肥计划，以运动和控制饮食相结合的方式科学减肥。跑步 快走有氧、撸铁健身无氧交替进行，同时改变饮食结构，拒绝油炸食品和零食，这些措施立即收到效果，体重一个月降了10斤。
天有不测风云，在跑步20天完成半程马拉松后，左膝关节外侧出现了疼痛，并且逐渐加重，2017年3月19日跑步后膝关节彻底罢工了，连走路都费劲。经过多方面诊断为髂胫束综合征后开始漫长的疗养和康复，由于没有经验和不放弃的原因，稍微好点就跑一次，导致整整花了两个多月时间才完全康复。当然疗养期间任然坚持哑铃、撕裂腹肌、甩绳子等运动，结合饮食体重缓慢下降。
康复期间参加了自然跑步训练课程，进一步学习了跑步的基本知识，同时关注各种运动平台资料：马拉松助手、健身中心、健身圈、健身肌肉营、慧跑、健身厨房等等，把玩手机游戏和刷朋友圈的时间全部放在阅读健身知识方面，一边学习一边结合实践，学会了更多运动技巧和注意事项。
经过艰难的康复后，2017年6月开始继续跑步，哑铃健身、撕裂腹肌继续坚持，增加了简单瑜伽的练习，体重得到了巩固。2017年7月半程马拉松PB，2017年9月17日北京马拉松的日子，自己在操场上在四小时以内完成了首次全程马拉松。但是好景不长，伴随跑步距离和速度的提高，追求完美的我给自己制定了2018年全程马拉松进330的目标，跑量和跑步次数增加给自己又一次买下了隐患。2017年11月底半程马拉松的PB又一次放倒了自己，左膝关节水肿、关节积液再一次进入疗养阶段。
又一个痛苦的康复历程，三个月没有跑步，只能通过哑铃、跳绳、撕裂腹肌、瑜伽等来锻炼自己，保持体能，在每一项运动上都突破自己，一次性跳绳能达到1500 。坚持换来的是进步，2018年4月6日在跑友陪伴下实现了自己全程马拉松进330的目标。
第一次参加越野跑，前半程在跑友的陪同下缓慢推进，后半程提速，平安完赛。
第一次官方参赛，代表房山区参加北京市第十五届运动会半程马拉松，以137成绩完赛。
2018年5月13日第一次官方全程马拉松在秦皇岛顺利开跑，由于赛前准备不充分，外加赛前一月减重5斤，导致第一次官方全程马拉松在半程时候跑崩，以445完赛。
两个月的准备迎来了张家口康保草原马拉松，这次没有意外，以323的成绩PB，排在赛事第15名。
又一次艰难的赛事机会来临，2018年8月11日9点凯乐石崇礼100越野挑战赛110公里组按时发枪，赛事一开始就注定不顺利，一场雨导致出发就全身湿透，经过两个补给点后一直处于第一集团位置，经过23个半小时的奔袭，最终换来亚军的优异成绩。
2018年北京马拉松在自己生日当天开跑，由于110公里越野时左侧胫前肌腱受伤导致一月的修养，最后没能PB，以325成绩平安完赛。
经过一年多的运动，充分认识到了健康的重要性，这健康包括身体健康，也包括保证继续运动的健康，所以严格限制自己参加赛事的频率，增加运动的种类，全方位健身。
全家参与是最大的幸福，9岁的女儿两次顺利完赛五公里迷你马拉松，让我倍感骄傲。
运动和健身还在继续，仅以此文为自己坚持的两年献礼，两年时间成功减肥40斤，平安完赛各种马拉松和越野跑。虽然到不了自律的层次，但是我会“不忘初心”、继续坚持锻炼，一点点改变自己，忘掉那些生不能带来、死不能带去的名和利，为了自己的健康继续奋斗在运动和健身的路上。
赛事组委会合作：makongduoren002（微信号）
搜索微信小程序跑步众议院，可第一时间了解跑圈最新资讯
更专业的跑步装备，戳“了解更多”即可一键购买
,
