——屈原
本人蓝孩纸，现在体重70公斤左右，身高183厘米。但谁又能曾想到，就在5年前也就是刚刚高考上大学的时候，我的体重居然是可怕的210斤多。好嗨啊，仿佛体重已经达到了巅峰~~其实从小到大我并不是一个胖子，反而是一个瘦人。之所以会突然变得这么胖，应该是刚刚高考完，每天参加同学朋友的升学宴，网吧通宵撸啊撸，压力得到了充分释放导致的。毕业后那段日子以及大学生活的前期，身体状态一直处于吃喝玩乐，打游戏，连喝水都懒得下地的状态。所以就~~事实证明，增肥容易，减肥难。以下是过去的我，因为不太喜欢过去的自己，没有留下照片。所以只能用身份证的照片来展示了（注：并非最胖的时候已经瘦了些）。
过去的我（并非最胖的时候）
直到有一天，当我爬楼梯回到我们2楼的宿舍，气喘吁吁，满头大汗并且上课总是打瞌睡，发现肚子永远吃不饱的时候。我才发现到了事情的严重性，下定决心开始减肥。
我的减肥之路刚开始也并非一帆风顺，走过了不少弯路。例如绝食减肥，药物减肥等等。在这里我以我个人的经验来说，非常不建议用这两种方法。首先是节食减肥，因为对于吃惯了大鱼大肉，炸鸡可乐的人突然有一天什么都不吃了或者吃的很少，是非常非常痛苦的。而且效果也不好，很容易反弹，也最难坚持，对身体伤害也最大。那应该怎么做呢？下文会讲到的。其次，是药物减肥。不要听信厂家的什么纯中药，纯天然，无化学，都是骗人的。几乎所有的减肥药都是一个道理。那就是让你上吐下泻，没有任何食欲，可参照吃巴豆。是一种伤敌一千，自损八百的减肥方法。并且，你每天排除的也不是所谓的毒素脂肪，更多的是胃液以及身体的水份。换来的是不停的拉肚子，每天晚上都难以入睡的窘境。所以，千万不要用这两种减肥方法，肺腑之言。我以我成功的经验整理了一下我的减肥经过供您参考。
第一：饮食方面应该是循序渐进的逐渐减少食物量，不能一蹴而就。但像什么零食，饮料，甜点，油炸食品可以直接断绝，能不吃就不吃。那些东西除了能为身体增加脂肪，一点营养也没有的。然后慢慢减少肉类，并用鸡蛋，牛奶豆浆等其他高蛋白食物代替（其实肉类并非不可以吃的，吃肉就一定会胖这也是不科学的，隔三差五的少吃一点也没有任何问题。不过要遵循以下几个原则。第一，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。能吃鸡鸭鹅，就不吃猪牛羊。能吃鱼虾蟹，就不吃鸡鸭鹅。做法越简单越好，能爆炒，就不红烧。能清炖，就不爆炒）。我的平时的饮食习惯就是这样的，早上一碗素粥（只要不是肉粥就行，不要放糖和任何佐料）或者一个苹果，两者选一个。中午食堂的一荤两素（荤的一般是清炖鸡腿，或者清炖鱼。素的一般是花椰菜，油菜，快菜，南瓜，海带等蔬菜）主食一个馒头或者一碗米饭一个窝窝头。晚上同样是一碗粥（如果前期太痛苦的话可以仿照中午的菜谱来，不过这时候应该改成三素了）。记住每次吃完饭，不要立刻躺下睡觉。条件允许的话，能站半个小时或者散步半个小时是最好的。但是不要进行剧烈运动。晚上切记19点以后不要吃任何东西包括水。喝的方面，我主要是白开水，普洱茶，大麦茶，荷叶茶这几种，平时一般以茶代水。并且绝不喝任何碳酸饮料和甜果汁。一天至少要喝6杯水左右，尽量不要喝的太晚，否则会上厕所的。
第二：运动方面。我一般都是在晚餐过后进行跑步，轮滑，游泳，转呼啦圈等运动（任选其一）。如果刚开始减肥的话，跑步可能会很累，也很难坚持。那么你可以先散散步，骑自行车或者轮滑等温和的运动。有条件的，最好每天晚上游泳，这个有氧运动对脂肪很有杀伤力。但运动时间一般不要太长，每天一个小时左右，贵在坚持。不一定每天非得晚上，如果遇到特殊情况，抽出一天当中的其他一个小时来做运动也是可以的。总之，就是一句话，少吃，少睡，多运动。多吃清淡，少吃油腻。坚持！坚持！在坚持！
最后，其实饮食也好，运动也罢。根据自己实际情况可以进行适当调整只要不是太过分就好（烧烤火锅炸鸡等能不吃就不吃）。其实最难的也是最关键的就是坚持了。减肥的成效都是以年来计算的，真的没有任何一个人可以几天减几十斤的，如若有，建议去看医生，那可能是身体有病了。最后附上我这5年来的成果，希望你有一天也会成功。与君共勉之，加油！
现在的我（最近又胖了些）
现在的体重
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