一提到长寿的秘籍，估计大家都不约而同地会说道：管住嘴、迈开腿！
的确，健康饮食，积极运动，能够让我们的身体更容易维持在健康状态。但真正具有长寿功效的方法，并非走路和饮食，而是另外的3件事。排在首位的，很少人能够做到。
下面，周医生就带你看看，究竟是哪些事情。
长寿与哪些因素有关？关键在于免疫力和循环系统
身体是否长寿，关键在于我们的免疫力强弱。
免疫力是什么？它既能够对外抵抗外部病原体的入侵，内在又可维持健康秩序，清除病变的细胞和组织。如果免疫力不正常，长寿就无从谈起。
除了免疫力之外，循环系统的健康程度也在很大程度上决定了是否能够长寿。要知道，心脑血管疾病是夺走中国人生命最大的一类疾病，比癌症死亡人数还要多。
如何保证长寿相随？我们要从这两类行为做起
第一类：提高免疫力
免疫力的强弱，取决于免疫细胞、免疫物质能否整出发挥功效。想要提高免疫力，我们得做到以下几个细节。
1、睡眠充足
睡眠充足的人，体内的免疫细胞能够大量休养生息，源源不断地补充消耗的。就自然能够保障身体的健康状态。相反，如果睡眠不好，我们体内的坏得激素分泌量就会大大增加，抑制免疫力，甚至还会诱发癌细胞出现。
2、心态良好
健康的一半是身体，另一半是心理。只有我们的心态良好，遇到困难也不退缩，我们体内的各种内分泌系统和激素就会处于稳定状态，免疫系统才能发挥正常功效。
3、管好嘴
管住嘴的核心，在于我们要避免不卫生的食物的摄入，还要同时提高能够增强免疫力的元素摄入。包括硒元素、各种植物化学抗氧化成分，能够帮助身体对抗自由基。
第二类：维持血液循环系统的健康
血液循环系统是全身各个器官的后勤补给线，如果这个补给线自己都不健康，各个器官就会出现各种各样的问题。
最典型的就是我们全身的耗血氧大户：大脑。我们整个人都会昏昏沉沉的，还可能出现后果非常严重的脑梗、脑溢血等情况。想要维持血液循环系统的健康，以下几件事情特别关键。
1、要坚持测定身体素质的重要指标
这包括血压、血糖、血脂、心率等日常测量指标。还包括我们需要定期去检查的颈动脉堵塞程度、眼底视网膜情况等等。只有掌握好这些指标，我们才能够把握好自己的身体健康状况。
2、要避免伤害血管的事情
包括吸烟喝酒熬夜、情绪激动等等。特别是吸烟，它燃烧过程中产生的诸多自由基和一氧化氮，会对我们的血管内皮产生巨大的破坏作用。
3、如果已经出现了心脑血管疾病，一定要遵循医嘱服药，积极遵循医嘱。
医生总结
长寿是每个人的夙愿，只有在生活中的点点滴滴的细节中努力践行，才能够真正获得长寿之道。
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