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在上篇文章中我们知道原生家庭给我们带来了什么，下面我将说一说，行为策略与父母以及其他人的相处带新的模式
行动是改变的开始，会带来新的人生选择，不仅要换个角度看问题真正的自由要靠我们改变自身的行为。
在我们不断揭开伤疤并对痛苦的童年经历做深入探究中，希望通过这些方法那你将能重新定义自己，找到自己的生活方式，重建全新的自信和自我价值。
拥抱自己内在小孩，修补原生家庭所带来的性格缺陷。
一、不要被表面的原谅所“欺骗”。【很多时候原谅和忘记，意味着假装一切都没有发生】
在原谅伤害自己父母之前，先理清自己的情绪；把自己的愤怒发泄出来，不要弱化或者抹杀曾经遭受的伤害。并且让他们承认所发生的事实，承担其责任，并显现出补偿的意思，这样的原谅才有意义。
二、了解错误观念 、消极的感受以及自我破坏的行为之间的联系。
审视自己内心的感受【恐惧、快乐或痛苦；顺从还是对抗都是纠结关系引起的渐行渐远】；质疑那些隐藏在你脑海中的错误观念和自我毁灭的行为，将他们抛弃，拥有真正的自我。
三、自我界定【不受他人的影响，自由地拥有自己的信念、情感和行为】
当你做好义无反顾地改变自己时，要忍受他们对自己的不满，这是一个必要的过程。【保持自我情感的完整性，忠于自己内心的真实想法，这并不意味着自私自利】另外要学会使用非辩护性回应攻攻击——撤退——防守——升级”【很遗憾，我不赞同；抱歉让你伤心了等等类似的反应】还有表明立场、不要说我不能等来做出内心最真实的回应。
四、认清主要责任，不要再自我惩罚
当责任归位于应负责的人的，就会对那些加诸在我们身上的痛苦和这些痛苦的始作俑者充满愤怒。而这些压抑的愤怒就像一颗定时炸弹，不加以控制就会带有毁灭性。【有效管理愤怒的方法：允许自己愤怒，不要压抑；合理表达自己的愤怒；增加自己运动量；将愤怒转化为自我定义的动力源泉等】当然责任归于父母，并不是让你将自损行为的责任全部一脚踢开，也不是鼓励你抱怨“全是他们的错”。
五、做好与父母对峙的准备【克服直面父母的恐惧】
对峙父母不是为了报复惩罚他们，而是告诉实情，克服面对他们的恐惧，因为只有这样，你才不会将这些转移到自己配偶或者子女身上【毕竟没有归还的，就会转移】
与父母对峙可以通过：写信、面谈等方式，当然内心要坚定，同时要注意方式方法，陈述事实，提出诉求与期望。
比如父母的反应：
根本没有这种事【你的回应:你不记得并不代表事情没有发生过】
我们已经尽力了【你的回应：我知道你的日子很艰难，我也想相信你不是故意伤害我的。但是我想要你明白，你处理自己问题的方式真的伤害了我】
…………
当然还有父母会说断绝关系等，但你依然要勇敢坚守自己的坚持。这是一个漫长的过程，不是一朝一夕能改变的。对峙期间或者之后，就算你的父母愤然起身弃你而去，或者计划被中断……你仍然做到了。在往后的生活中多多少少都不会受限于之前的角色关系。、
六、如果自己做不到，可以找专业的心理医生来帮助。
有毒的和健康的家庭体系最大的区别就在于：家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。健康的家庭推崇个性、个人责任和独立，鼓励孩子发展自我的满足感和自尊心。有毒的家庭体系压制每个家庭成员的个性，制造混淆不清的个人界限，不分彼此，必须保持思想和行为与有毒父母保持一致。这样的家庭面对危机会拒绝面对、讳莫如深或者胡乱责怪。
当你打破旧的家庭模式的循环时，这不仅仅是为了自己，也是为了你的孩子或者以后家庭塑造一个更好地未来。
