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在上篇文章中我们知道原生家庭给我们带来了什么,下面我将说一说,行为策略与父母以及其他人的相处带新的模式

行动是改变的开始,会带来新的人生选择,不仅要换个角度看问题真正的自由要靠我们改变自身的行为。

在我们不断揭开伤疤并对痛苦的童年经历做深入探究中,希望通过这些方法那你将能重新定义自己,找到自己的生活方式,重建全新的自信和自我价值。

如何修补自己的性格缺陷感(如何修补性格缺陷)(1)

拥抱自己内在小孩,修补原生家庭所带来的性格缺陷。

一、不要被表面的原谅所“欺骗”。【很多时候原谅和忘记,意味着假装一切都没有发生】

在原谅伤害自己父母之前,先理清自己的情绪;把自己的愤怒发泄出来,不要弱化或者抹杀曾经遭受的伤害。并且让他们承认所发生的事实,承担其责任,并显现出补偿的意思,这样的原谅才有意义。

二、了解错误观念 、消极的感受以及自我破坏的行为之间的联系。

审视自己内心的感受【恐惧、快乐或痛苦;顺从还是对抗都是纠结关系引起的渐行渐远】;质疑那些隐藏在你脑海中的错误观念和自我毁灭的行为,将他们抛弃,拥有真正的自我。

如何修补自己的性格缺陷感(如何修补性格缺陷)(2)

三、自我界定【不受他人的影响,自由地拥有自己的信念、情感和行为】

当你做好义无反顾地改变自己时,要忍受他们对自己的不满,这是一个必要的过程。【保持自我情感的完整性,忠于自己内心的真实想法,这并不意味着自私自利】另外要学会使用非辩护性回应攻攻击——撤退——防守——升级”【很遗憾,我不赞同;抱歉让你伤心了等等类似的反应】还有表明立场、不要说我不能等来做出内心最真实的回应。

四、认清主要责任,不要再自我惩罚

当责任归位于应负责的人的,就会对那些加诸在我们身上的痛苦和这些痛苦的始作俑者充满愤怒。而这些压抑的愤怒就像一颗定时炸弹,不加以控制就会带有毁灭性。【有效管理愤怒的方法:允许自己愤怒,不要压抑;合理表达自己的愤怒;增加自己运动量;将愤怒转化为自我定义的动力源泉等】当然责任归于父母,并不是让你将自损行为的责任全部一脚踢开,也不是鼓励你抱怨“全是他们的错”。

如何修补自己的性格缺陷感(如何修补性格缺陷)(3)

五、做好与父母对峙的准备【克服直面父母的恐惧】

对峙父母不是为了报复惩罚他们,而是告诉实情,克服面对他们的恐惧,因为只有这样,你才不会将这些转移到自己配偶或者子女身上【毕竟没有归还的,就会转移】

与父母对峙可以通过:写信、面谈等方式,当然内心要坚定,同时要注意方式方法,陈述事实,提出诉求与期望。

比如父母的反应:

根本没有这种事【你的回应:你不记得并不代表事情没有发生过】

我们已经尽力了【你的回应:我知道你的日子很艰难,我也想相信你不是故意伤害我的。但是我想要你明白,你处理自己问题的方式真的伤害了我】

如何修补自己的性格缺陷感(如何修补性格缺陷)(4)

…………

当然还有父母会说断绝关系等,但你依然要勇敢坚守自己的坚持。这是一个漫长的过程,不是一朝一夕能改变的。对峙期间或者之后,就算你的父母愤然起身弃你而去,或者计划被中断……你仍然做到了。在往后的生活中多多少少都不会受限于之前的角色关系。、

六、如果自己做不到,可以找专业的心理医生来帮助。

有毒的和健康的家庭体系最大的区别就在于:家庭成员作为个体,拥有多少表达自己想法的自由度。健康的家庭推崇个性、个人责任和独立,鼓励孩子发展自我的满足感和自尊心。有毒的家庭体系压制每个家庭成员的个性,制造混淆不清的个人界限,不分彼此,必须保持思想和行为与有毒父母保持一致。这样的家庭面对危机会拒绝面对、讳莫如深或者胡乱责怪。

当你打破旧的家庭模式的循环时,这不仅仅是为了自己,也是为了你的孩子或者以后家庭塑造一个更好地未来。

如何修补自己的性格缺陷感(如何修补性格缺陷)(5)

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