昨天有粉丝问我到底什么时间吃东西才叫吃夜宵。
这是个好问题。因为每个人的作息时间是不同的。有的人睡得晚，晚饭吃的晚一点也算正常。但如果有人9点就睡，8点吃东西肯定就算晚了。
所以我想讨论一下什么时间吃晚饭算晚的问题。
在这之前，有两个概念大家想给大家科普一下。
胃排空的时间在4-6个小时，尿排钙的高峰在餐后4-5小时#人人关注肾健康#。
所以我觉得，晚饭应该在睡前4小时之前吃较好。晚饭和入睡时间相隔过短，对身体不好。就像我昨天说的，吃夜宵容易胖，容易高胆固醇，容易动脉粥样硬化和冠心病，容易伤消化道，容易长肾结石。而晚饭吃的过晚，就相当于是在吃夜宵了。
当然，对于饥饿感强烈的人来说，睡前4小时吃晚饭反而会激发其吃夜宵的欲望。大家要明白一点，就是人性是经不起考验的。所以对于这类饥饿感强烈的人，把晚饭时间和入睡时间缩短到3小时，我认为更有利于这类人的健康。
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。
,
