生完宝宝之后，很多宝妈都做好了“产奶”的准备，但是不同的宝妈身体素质都不一样的，有的产奶速度非常快，有的则非常慢，有的则不够吃，因此催奶就成为现实中很多宝妈需要解决的头等大事。如果奶水不够吃，暂时也不要太过着急，不妨试试多吃这四类蔬菜，可能会让宝妈很快变成“大奶牛”。
1、黄花菜
黄花菜通乳的效果是非常好的，而且对于宝妈体质虚弱以及失眠等问题，也可以起到很好的改善效果。因此对于很多产妇而言，黄花菜都是一种非常好的食物。如果产后奶水不足的话，不妨可以试着用黄花菜烧汤，这样不但味道鲜美，而且营养会非常充足，对于补充奶水也可以起到很好的效果。
2、莲藕
莲藕里面的微量元素含量是非常高的，尤其是钙和铁含量更高，具备很高的营养价值。大量研究已经证实，宝妈多吃莲藕的话，不但可以促进下奶，而且可以提升个人的身体抵抗力。此外莲藕不但可以催乳，还可以起到很好的化瘀效果。
3、莴笋
产后如果奶水少或者无法下奶的话，不妨可以试着用莴笋来进行改善，这是由于莴笋里面的矿物质元素含量是非常高的，不但具有活血的效果，而且还有通乳的作用。
4、海带
海带是生活中最常见的一种食物，营养相当丰富，而且对于刚生完宝宝的宝妈来说，还具有很好的下奶效果。海带里面的碘元素和蛋白质含量都是比较高的，不但可以让宝妈的身体素质得到提高，而且还可以让宝妈甲状腺机能得到提升。
小结：上面这四种食物都有很好很好的催乳效果，如果宝妈奶水不足的话，不妨可以试着多吃一点，最好煮汤喝，这样可以促进新陈代谢，同时也可以加快下奶的速度。
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