4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(1)

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(2)

“多吃果蔬有益身体健康”,这句话可以说是大家从小听到大了。可并不是所有的蔬菜,都让人心生欢喜的,比如这些气味浓郁的蔬菜,很多人光听到名字就想“社会性死亡”,觉得闻到它是味道都是在遭罪,更别说尝试了,根本就下不了口,甚至巴不得把它从蔬菜品种中“开除”,拉黑。

好吧,口味这个东西真的是很私人化且存在差异性的,每个人口味不同,不管是什么蔬菜,都是有的人爱吃,有的人不爱吃,那么,下面这些蔬菜,哪些是你的心头好?哪些又是你捏着鼻子远远避开的?

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(3)

香菜

香菜

一说到味道浓郁的蔬菜,大家脑海里浮现的第一个,肯定是香菜。

关于香菜,爱吃的人怎么吃都不够,甚至可以把香菜单独炒成菜,但是不爱吃的人,它散发出来的味道根本不是香的,并且用手碰一下都觉得不能忍,感觉手上沾满了香菜的“臭”味:香菜到底哪里香了?!

功效与作用】:

但是,香菜是个好东西哟。它的特殊香气有提味去腥、增强食欲和消食健脾胃的作用。

香菜中含有的维生素C比普通蔬菜高得多,一般人食用7~10克香菜叶就能满足人体对维生素C的需求量;

另外,它所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多;同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等。经常食用,可以补充营养、增强体质。

吃法推荐】:

可以用来和馅调味,或者在汤即将出锅时加入;也可以涮、炒;轻霜大叔最喜欢用来做蘸料,吃火锅,吃排骨的时候配上一碗由香菜 干辣椒面 花椒油 生抽调成的蘸料,简直绝了。

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(4)

香椿

香椿

春天里最受欢迎的野菜,非香椿莫属。香椿味道鲜美,营养丰富,被称为“树上的蔬菜”,大多数的人都是把它当宝的,好几十块钱一斤都会买回来尝尝鲜。但是对于那些不爱吃的人来说,就算香椿不要钱,他们也不会带回家。

功效与作用】:

香椿中含维生素E和性激素物质,具有抗衰老和补阳滋阴作用,对不孕不育症有一定疗效,有“助孕素”的美称。香椿含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。

吃法推荐】:

香椿炒鸡蛋,香椿拌豆腐,油炸香椿等等。(具体可以看昨天的文章,点这个链接:春食记:吃椿芽,解春馋)

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(5)

折耳根

折耳根

折耳根又叫鱼腥草,到底什么味道?第一次吃的人都说,那气味仿佛十倍浓缩的鱼腥味加上肥皂味,一口咬下,只能“哇”的一声哭出来。

在众多西南人民眼中,鱼腥草的味道却是绝美。

一把鱼腥草,一小撮干辣椒面、再加上酱油、香油,给云贵川人一碗凉拌鱼腥草,他就可以独自吃上三碗米饭,真正的干饭人了解一下?

但是,对很多人来说,它的味道怎么也接受不了(我也是其中之一),不仅有鱼的腥味,还有一股土腥味,两种气味混合在一起,简直了,不少人闻到这个味道就会呕吐。

功效与作用】:

现代研究表明,鱼腥草特异气味主要来源于其所含的鱼腥草素,是一种抗菌成分,对流感杆菌、肺炎球菌、金黄色葡萄球菌等有明显抑制作用;另外,鱼腥草还含有槲皮甙等有效成分,具有抗病毒和利尿作用。

鱼腥草能清热解毒、提高机体的免疫能力、增强白细胞吞噬能力,能有效减少对放化疗过程中产生的放射性损伤,具有一定抗辐射的作用,所以能起到辅助治疗癌症的作用。

吃法推荐】:

如果能接受新鲜鱼腥草的气味,那就最好用鲜品,凉拌或炒着吃都可以。另外,折耳根炒腊肉,也是一绝啊。

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(6)

茴香

茴香

作为一种很常见的蔬菜,茴香的样子长得有点像野草,但气味特别浓郁,隔着好远都能闻到茴香的味道。

茴香通常是被拿来做馅包饺子或者包子的,爱吃的人吃着特别香,不爱吃的人闻着这个味道都是煎熬。

功效与作用】:

茴香菜特殊的芳香气味来源于其中的茴香油,这种物质可以促进消化液分泌,增加肠胃蠕动,改善消化功能。而且茴香菜的膳食纤维含量也比较高,在润肠通便的同时还能减少人体对脂肪的吸收。

因此,食欲不振、消化不良的人群特别适合食用茴香菜。

吃法推荐】:

做饺子馅儿、包子馅儿,另外,茴香和土豆泥一起炒,也是一道不错的家常菜。

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(7)

皇帝菜

皇帝菜

皇帝菜,即茼蒿,第一次看到这个名字的时候,觉得好霸气,真是牛轰轰的名字啊,后来吃的时候,觉得味道还不错,很清新。

作为春夏季节里很常见的一种蔬菜,皇帝菜闻着没有太重的味道,但是吃起来味道特别的重,有人觉得它的味道有种说不出的怪异,不管是凉拌还是清炒,都吃不下去。这个却是我的大爱,经常买来吃。每次吃火锅、鸡公煲,也是必点的青菜。

功效与作用】:

具有调胃健脾、降压补脑等效用。常吃皇帝菜,对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。而当与肉、蛋等共炒时,则可提高其维生素A的吸收率。

现代研究也发现,茼蒿含有13种氨基酸,丰富的维生素,较高量的钠、钾等矿物质,以及一种挥发性的精油和胆碱等物质。

尤其是对于老年人易水肿、食欲差、脑袋晕胀、血压不稳有特别好的调理作用。

吃法推荐】:

将皇帝菜炒一下,拌上芝麻油、味精、精盐,清淡可口,最适合冠心病、高血压病人食用。或者焯水后凉拌食用。

茼蒿中的膳食纤维,可增强胃肠蠕动,有助降低胆固醇。

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(8)

紫苏

紫苏

紫苏叶子是紫色的,跟其它的蔬菜对比起来还算是比较好看的,它更多的时候是用作调料,有人觉得做成菜之后味道简直是太奇怪。

很多人喜欢在炖鱼或者炒菜的时候丢入一些紫苏的叶子,可以增香,本身它也是一种香料,但是对于不爱吃的人来说完全是把一锅菜都毁了。

功效与作用】:

紫苏可供药用和香料用。入药部分以茎叶及子实为主,叶为发汗、镇咳、芳香性健胃利尿剂,有镇痛、镇静、解毒作用,治感冒,因鱼蟹中毒之腹痛呕吐者有卓效;紫苏的茎梗有平气安胎之功;子能镇咳、祛痰、平喘、发散精神之沉闷。

种子榨出的油,名苏子油,供食用,又有防腐作用,供工业用。

吃法推荐】:

紫苏的吃法有很多,常见的就是将其洗干净切碎后凉拌食用,也可以在焖鸭子的时候,锅中放一些紫苏的叶子。

还有一些地区,会用它来炒羊肉、田螺等,也有的地区会把它制作成茶。

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(9)

洋葱

洋葱

说到洋葱,很多人应该都有“惨痛”的经历,第一次切洋葱的时候,莫名其妙地就流下了眼泪,因为它的味道真的是太熏了。

虽说切的时候味道确实很大,但是烹饪熟了之后味道就淡了,至于吃完之后嘴巴里面会有一股淡淡的洋葱味,还是可以接受的。

很多人表示:只要不让我切洋葱,吃的时候我还是很积极的。

功效与作用】:

洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

吃法推荐】:

洋葱可炒可凉拌可做泡菜。干锅配洋葱很完美!洋葱炒鸡蛋、洋葱炒牛肉都是很常见的做法。其实,洋葱腌成咸菜也是很不错的。

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(10)

芹菜

芹菜

很多人也把它叫做香芹,一般也是拿来做配菜或者是调料的,芹菜炒肉就是很常见的做法,可以去除肉类中的异味,提升整个菜品的鲜味,但是很多人都不爱吃芹菜,认为味道怪怪的。

但是爱吃的人就认为芹菜吃起来爽口清脆。

功效与作用】:

芹菜含有大量的维生素P,也称之为芦丁,具有调节血压的作用;其中的黄酮化合物,对于调节血压也是有帮助的。

芹菜的纤维素含量非常高,有助于通便,缩减代谢后产生的有害物质堆积在肠道的时间,保护肠道。还能帮助减少脂肪和胆固醇的吸收,对肥胖、高血脂人群非常有益。

吃法推荐】:

芹菜可以凉拌、炒食;芹菜叶可以包饺子、炒鸡蛋、烙饼、做汤。

芹菜小炒牛肉,芹菜炒香干,家常小炒必备菜啊。

芹菜叶的营养价值比芹菜茎还要高,因此吃芹菜时,不要丢弃叶子。

4种经常吃的蔬菜(这些味道浓郁的蔬菜)(11)

苦瓜

苦瓜

一说到苦瓜,很多人的眉头都皱了起来吧,虽然有老话“良药苦口”,“苦尽甘来”,苦也有清火的功效,但对于苦瓜,众人还是纷纷表示拒绝。

在民间传说中,苦瓜有一种“不传己苦与他物”的品质,就是与任何菜如鱼、肉等同炒同煮,绝不会把苦味传给对方,所以有人说苦瓜“有君子之德,有君子之功”。

功效与作用】:

苦瓜太苦,是很多人接受不了的主要原因。而其苦味的来源主要是苦瓜素和苦瓜甙。这两种物质,被誉为“脂肪杀手”,能帮助抑制脂肪和多糖的吸收。

另外,苦瓜还是“瓜类之首”,所含的维生素C几乎是番茄的3倍,膳食纤维是玉米的2倍。其性寒的特点,特别适合夏天中暑发热、痱子过多的人,或者经常上火、嘴里长口疮的人。

研究发现,苦瓜中的苦味物质:葫芦素和喹宁,有提高免疫力、控制血糖的作用。

吃法推荐】:

可凉拌、炒食、煮汤,和辣椒、胡椒、葱、蒜同食更加有益健康,但不能吃太多。

苦瓜炒鸡蛋,味道棒棒哒。

小结:

这些饱受争议的蔬菜,有人爱吃,有人嫌臭,喜欢的人欲罢不能,视若珍宝;厌恶的则视如死敌,唯恐避之不及,其实,这些“难吃的蔬菜”都是好东西,你觉得难吃,可能是没有get到正确的打开方式。可以试着换个烹饪方式,换种吃法,说不定你就发现了它的深藏着的美味了。最关键的是,这些“重口味”的蔬菜,都非常有!营!养!

在众多“重口味”的蔬菜里,还有哪些是你的心头好,光听到名字就口水直流,还有哪些又是你“打死也不吃”的?赶紧分享一下吧。

我是爱吃的轻霜大叔,欢迎关注,一起分享美食~

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