基本功之囚。
在练习游龙功之前，需要进行一些基本功练习，特别是对于那些基本功不够扎实的人来说，更应该多加练习这些动作。这些组合动作不仅可以锻炼手脚的协调性，还可以加强肌肉力量的训练。
其中一种常见的动作是两个锁像摊开一个向下撑的，也可以叫做原来有丁步公这样撑。双手托起两个掌心朝上，然后拖开平开。眼睛看向右手，再看向左手。然后再将双手伸到耳朵边，最后向前撑开。撑的姿势不是完全笔直的，身体和臀部向后拉，双腿伸直，手脚相对撑开，拉开后面的肌肉。重复做三四次，然后再慢慢打开，重复以上动作。
看向左边，再看向右边，两边来回转换，然后向前撑。在练习游龙功之前，可以先做一些这样的热身动作。对于做得好的人来说，动作的幅度可以稍微加大一些，但开始时不要太大。如果做得好的话，可以将其视为更灵活的动作，左右晃动身体。想象自己的身体像一条灵活的龙，可以扭动身体的各个关节，将身体的各个部分都调动起来。这样的动作与口诀相配合，既符合圈中不动的要求，又能达到锻炼身体的效果。
