每一个女性从十五岁左右开始，身体便出现了特别的变化，有一个“亲戚”就开始了它的格外眷顾。这个“亲戚”就是俗话讲的“大姨妈”，或者“例假”。这是女性迈入生理成熟的一步，也是充满疼痛的一步，因为除了一个月左右一次的失血，免疫力下降，还可能伴随着“痛经”的巨大痛苦，而这种疼痛，是男同胞难以想象的。
但这种疼痛，对有的女性朋友不是经常的出现，而有的人却每次都会疼痛万分，对于每个月都会有痛经的女性朋友而言，到底哪里出了差错？
先天体质和后天的营养
每个人的身体素质都是不一样的，有的人先天体质良好，本就不容易生病，再加上在经期的时候能够有充足的营养摄入，“例假”就对她不会有太大的影响。而有的女性朋友没那么幸运，体质孱弱的同时，平时也没有好好的锻炼，造成身体素质偏下，免疫力也是一般，在经期时，体质又进一步下降，营养又没有跟上，一些病菌更容易进行侵袭，继而出现妇科炎症，于是就会“痛经”，说到营养补充，其实也不是什么都可以胡吃海塞起来，基本以蛋白质和牛奶为主，谷类，肉类，蔬菜水果为辅，不要吃生冷和辛辣，或不卫生的东西。
不良的生活习惯
所谓爱美之心人皆有之，广大的女性朋友们谁都希望在平日里，逛街时把自己打扮得美美的，这时很多任性的小仙女，就只顾及了风度，而忘记了温度，比如在夏日的商场里，冬日的街头，总能看到一些确实美丽而又“冻人”的穿衣打扮。其实在生理期的时候，这样的打扮很容易使自己受到伤寒，子宫一受到寒冷刺激，难免会出现“痛经”的痛苦。再者，吃寒冷的食物也是同样的道理，有的年轻女性朋友一时贪嘴，会在冬天吃冰淇淋等冷饮，图个痛快。这也会诱发“痛经”。说到饮食，同样有刺激性的火锅，也不要在生理期接触了。
同时，喜欢运动的女性朋友，也要注意在经期要减少运动量，不要勉强自己，避免剧烈运动引发痛经，在运动后的防寒保暖也要及时做好，避免因为不及时处理汗液，导致湿寒侵扰。
不要过度劳累
生理期的女性朋友本身的身体素质大不如前，会显得十分的虚弱，在这个状态中，需要及时的补充营养和适度的休息，避免大量的事务导致身体和心理上的劳累，使心理压力变大，让整个人变得焦虑，而这时更不要再常常熬夜，会使疲劳加重，身体状况也会更加下滑，而在这样的负面状态下也更加容易痛经。
所以当生理期到来前，女性朋友一定得好好的关注自己的生活饮食健康，避免一些不良的饮食习惯给自己带来痛经的痛苦。以积极健康的态度对待每一天的生活，才是真正的仙女。
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