人体每天都要有足够的水分提供，才能让循环良好，代谢速度加快，否则缺水严重会口干舌燥，甚至血液粘稠后流动速度缓慢，身体积累的有害物质无法排泄掉，也会影响健康，因此要了解正确的饮水方法。不过，大部分人在睡觉前不敢喝水，害怕夜间尿意明显，总是需要上厕所，这种担忧有必要吗？
那些不敢睡前喝水的人原因是害怕睡眠质量降低，因为饮水量多，身体经过代谢后多余的水分会通过排尿的方式排泄掉，膀胱压力大时会感觉到有尿意，需要起身上厕所。如果夜间连续起来两三次，后续困意全无，可能就会失眠带来影响。不过，只要正确补充水分不会有这种情况，因为夜间上厕所只要少于两次都是正常情况。
当然，少量饮水不会有这种现象，部分人之所以夜尿多，原因是过量饮水，大量饮水。若只是少量饮水，可以避免夜尿频繁，也可以避免水分持续缺乏影响健康。
睡前喝水会伤害肾脏？
不少人还害怕睡前喝水会伤害肾脏，其实，饮水方式正确可以满足身体需求，同时增强器官功能。因为肾脏是产生尿液过程发挥着重要作用的器官，功能保持正常，尿液正常产生，才会顺利排尿。
如果长时间不喝水，身体缺水的状态下尿液量很少，积累的有害物质也会影响脏器功能，是部分人肾脏受损的原因。当然，过量饮水会让肾脏代谢压力增大，但只要在睡前少量饮水，控制好量，人体需要的水分提供，又不会过量，自然可以防止肾脏受损。
怎么做才恰当？
想要补充水分的同时确保睡眠质量高，肾脏不受伤害，许多的建议要听从，例如不要在刚要入睡时就喝水。睡觉和晚餐间隔的时间较长，可能有四五个小时，可以在晚餐后间隔一段时间，消化压力减轻时喝水，睡前就不要过多饮水了，此时上厕所将尿液排干净再去入睡，可以避免夜尿多总是需要上厕所。
当然，饮水的时间和入睡时间间隔开，一般有半个小时以上，也不容易代谢负担加重，这才是正确的饮水方式。值得注意的是，不要喝咖啡，浓茶，也不要喝饮料，可以避免睡眠质量降低。
综上可知，睡前是可以饮水的，只要选择温开水且控制好量，不会带来影响。
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