怎么算熬夜（熬夜的危害）

熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了，下面我们就来说一说关于怎么算熬夜?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么算熬夜

熬夜是深夜还不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的现象。熬夜是目前现代生活经常听到和做到的一种情况，对人体是有一定危害的，属于不良的生活习惯。建议患者在夜间11点之前入睡，如果超过11点以后还没有入睡就称之为熬夜了。

熬夜的危害：

熬夜对于人体的免疫系统或者其它系统，包括一些脏器修复都是有害处的，所以建议患者还是应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动、不要抽烟和喝酒、不要喝咖啡和浓茶等兴奋性饮料，可以泡热水脚、洗热水澡、听舒缓音乐来放松一下心情。如果经常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不济，以及工作、生活、学习效率下降的话，还是应该及时就诊神经内科，请医生帮忙查找病因后及时治疗。