洗澡是人们日常生活的重要组成部分，它可以作为一种身体和精神的清洁，一种方式来重新安排一天的到来或是一天忙碌的结束。
洗澡不仅可以祛除汗味和附着在身体上的污垢，而且还有助于放松你的精神，特别是当你忙碌了一天之后，在晚上洗个热水澡，是非常惬意的一件事。
除了你知道的好处以外，一些研究还发现，洗澡有助于心脑血管的健康。比如日本曾经做过一项长时间的跟踪调查，发现经常泡澡的人，比不经常泡澡的人，患上脑血管疾病的风险要降低很多。
在洗澡或泡澡的时候，除了精神放松以外，你的血管也会得到放松，这有助于改善你的血液循环。
不过，正如我们常说的人那样，好事过了头可能会变成坏事。
过多的淋浴可能会有一些缺点，这包括削弱你的免疫系统。
比如根据美国犹他大学基因科学中心的研究，过度清洁身体会损害微生物群——生活在体表或体内的细菌、微生物和细菌的集合。
而微生物组是形成免疫系统的一部分，并帮助保护我们的免疫系统。破坏微生物的生态系统会导致疾病，你的免疫系统、消化系统甚至你的心脏都会受到影响。
另外，过于频繁的洗澡特别是使用很热的水，以及用力搓洗，还会对皮肤造成损伤。
根据皮肤科医生，每周洗澡的合适次数是2 - 3次，这个数字对于那些几乎需要天天洗澡的人来说，听起来很惊人。
皮肤科医生解释说，每天都洗澡会冲洗掉皮肤中的油性物质，使皮肤变得干燥。而干燥的皮肤可能会导致湿疹或皮肤炎症，也可能会导致其他疾病，例如痤疮等。此外，过度洗澡还会使得头皮更容易变得干燥，增加头屑。
除了控制洗澡的频率以外，每次淋浴的时间最好控制在5-10分钟。
当然，洗澡也是很个人的习惯，如果是在炎炎夏日，或是每天都有大量出汗的情况下，你可能需要每天至少洗一次澡。
如果你长时间不洗澡，不仅容易散发出难闻的味道，也会增加死皮和污垢在皮肤上的累积，增加皮肤感染或炎症的发生。
对于心血管健康的人来说，适当洗冷水澡似乎有助于增强他们的免疫系统，帮助他们的肌肉得到恢复，这在运动员身上较为常见。
总之，根据医学研究和皮肤科医生的建议，在不需要每天都洗澡的季节里，洗澡的频率最好不超过每周3次，每次不超过10分钟，这可能是对健康最好的选择。
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