颈椎病是指脊柱颈椎段的临床疾患，它包括的范围很广。确切地说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受损害，而引起如压迫、刺激、失稳等产生的一系列临床症状， 因而又称为颈椎综合征。
中医学将颈椎病划人“痹证”范畴。颈椎病虽然指颈部的疾患,但不能简单地认为颈椎病是一种单的疾病，它是一个受多种因素影响的综合症候群。由于颈椎不仅要上承头颅的重量，还要下接活动性较小的胸椎和颈椎，需要灵活活动，又由于颈椎所处的位置特殊，故由颈椎退变而导致的颈椎疾患，会对人体整体健康产生一系列影响。
有以下几种症状治疗颈椎病，就需要注意了第一，颈椎病患者常常感觉颈肩部位疼痛、酸胀。
这种症状对于颈椎病患者来说是非常普遍的，而且在重力劳动之后症状会更加明显，感觉任何姿势都会不舒服。针对这种情况，患者可以做一些简单的头部运动来锻炼颈肩部位，比如前后左右顺时针转动头部，这个动作可以增加脖子的灵活度，同时可以预防肩颈部位的颈椎病。还可以大幅度的做头部仰起和低头的动作，这个动作的特点就是一定要慢，动作要到位才有效果。
第二，患者常常感觉上肢无力，下肢也如脚踩棉花一般，有失重感。
这种情况的颈椎病相对比较复杂，说明脊髓的损害十分严重，导致骨质增生等现象。这种情况在锻炼中也比较难，因为四肢无力导致很多动作难以完成，没有办法达到训练的效果，不过患者可以从简单的挥手动作做起，比如双手大幅度地在空中划圆圈，这可以锻炼手臂的肌肉。
第三，患者上半身有放射的疼痛感。
整个肌肉都是扩散性的痛，这种情况的颈椎病叫做神经根型颈椎病。这种痛感很奇怪，需要靠药物治疗来缓解，当然简单的运动锻炼也可以起到辅助性作用，比如双手撑住腰部向后轻微弯腰，能够锻炼到整个背部肌肉，也可以做一些简单的瑜伽动作，尝试性的进行上半身运动，把双腿盘起来，上半身随着头的扭动而扭动。
第四，患者还会出现头晕、恶心、呕吐等情况。
很多人对这种症状感到不理解，认为颈椎病为什么会引起生理反应，这是因为颈椎病会牵扯到身体的神经系统，对简单的生理反应会产生作用。同时，想要解决这种症状主要靠饮食习惯来缓解不适感，以清淡易消化为主要原则，辅助性的锻炼方法也是必须的，但运动强度不能过大，唯恐会适得其反。
保护颈椎，以下几个动作非常有效果。1 .回头看月亮:头和脖子向后，尽可能向左后转，回头看月亮的上部，保持位置3秒钟，然后恢复，然后以同样的方式向右后转，重复操作1分钟。请注意，当颈部旋转时，需要一点点努力，而且要缓慢。
2 .左肩和右肩耸耸肩:双手自然下垂，肩膀交替向上方，重复1分钟，让脖子和肩膀两侧韧带有节奏地交替活动，加速血液循环。
3 .在头上写下米字:挺胸，以颈椎为支点，以头为钟摆。在空中写下米粒字符，重复1分钟，这样你就可以均衡地锻炼颈部肌肉。
4.长期久坐，身体经常会感觉腰酸背痛。这套动作，每天练习一次，每次10分钟左右，可以有效缓解腰酸背痛的不适感，放松身体，缓解颈椎腰椎的不适。
每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：挺胸沉肩，不要耸肩。手臂伸直，肘关节保持微曲，头微微后仰。保持姿势即可。
动作二、
注意事项：身体保持挺拔，往左右两侧侧屈的时候，臀部以下保持稳定不动，拉伸左右两侧腰部和手臂肌肉。
动作三、
注意事项：前侧腿弓步，大腿与小腿的夹角为90度，胯部尽量往下压，躯干保持挺拔，挺胸，头微微后仰。
动作四、
注意事项：左侧腿弓步，膝盖的夹角为90度，后侧腿伸直，脚尖点地。右侧手支撑在地，左侧手伸直。眼睛望向手掌方向。
动作五、
注意事项：首先两腿伸直，脚尖指向天花板，双手伸直一字打开。呼气，一侧手去触碰对侧的脚尖，吸气还原。呼气另外一侧。
动作六、
注意事项：手臂始终保持伸直，注意肘关节保持微曲，不要锁死。双腿始终伸直，脚尖点地。
动作七、
注意事项：手臂伸直，臀部往天花板方向，头部在两手臂之间。脚尖点地，双腿伸直。保持呼吸均匀，双腿交替运动，如图所示。
健康养生医师 2018-11-27 20:16:33
颈椎病是指脊柱颈椎段的临床疾患，它包括的范围很广。确切地说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受损害，而引起如压迫、刺激、失稳等产生的一系列临床症状， 因而又称为颈椎综合征。
中医学将颈椎病划人“痹证”范畴。颈椎病虽然指颈部的疾患,但不能简单地认为颈椎病是一种单的疾病，它是一个受多种因素影响的综合症候群。由于颈椎不仅要上承头颅的重量，还要下接活动性较小的胸椎和颈椎，需要灵活活动，又由于颈椎所处的位置特殊，故由颈椎退变而导致的颈椎疾患，会对人体整体健康产生一系列影响。
有以下几种症状治疗颈椎病，就需要注意了第一，颈椎病患者常常感觉颈肩部位疼痛、酸胀。
这种症状对于颈椎病患者来说是非常普遍的，而且在重力劳动之后症状会更加明显，感觉任何姿势都会不舒服。针对这种情况，患者可以做一些简单的头部运动来锻炼颈肩部位，比如前后左右顺时针转动头部，这个动作可以增加脖子的灵活度，同时可以预防肩颈部位的颈椎病。还可以大幅度的做头部仰起和低头的动作，这个动作的特点就是一定要慢，动作要到位才有效果。
第二，患者常常感觉上肢无力，下肢也如脚踩棉花一般，有失重感。
这种情况的颈椎病相对比较复杂，说明脊髓的损害十分严重，导致骨质增生等现象。这种情况在锻炼中也比较难，因为四肢无力导致很多动作难以完成，没有办法达到训练的效果，不过患者可以从简单的挥手动作做起，比如双手大幅度地在空中划圆圈，这可以锻炼手臂的肌肉。
第三，患者上半身有放射的疼痛感。
整个肌肉都是扩散性的痛，这种情况的颈椎病叫做神经根型颈椎病。这种痛感很奇怪，需要靠药物治疗来缓解，当然简单的运动锻炼也可以起到辅助性作用，比如双手撑住腰部向后轻微弯腰，能够锻炼到整个背部肌肉，也可以做一些简单的瑜伽动作，尝试性的进行上半身运动，把双腿盘起来，上半身随着头的扭动而扭动。
第四，患者还会出现头晕、恶心、呕吐等情况。
很多人对这种症状感到不理解，认为颈椎病为什么会引起生理反应，这是因为颈椎病会牵扯到身体的神经系统，对简单的生理反应会产生作用。同时，想要解决这种症状主要靠饮食习惯来缓解不适感，以清淡易消化为主要原则，辅助性的锻炼方法也是必须的，但运动强度不能过大，唯恐会适得其反。
保护颈椎，以下几个动作非常有效果。1 .回头看月亮:头和脖子向后，尽可能向左后转，回头看月亮的上部，保持位置3秒钟，然后恢复，然后以同样的方式向右后转，重复操作1分钟。请注意，当颈部旋转时，需要一点点努力，而且要缓慢。
2 .左肩和右肩耸耸肩:双手自然下垂，肩膀交替向上方，重复1分钟，让脖子和肩膀两侧韧带有节奏地交替活动，加速血液循环。
3 .在头上写下米字:挺胸，以颈椎为支点，以头为钟摆。在空中写下米粒字符，重复1分钟，这样你就可以均衡地锻炼颈部肌肉。
4.长期久坐，身体经常会感觉腰酸背痛。这套动作，每天练习一次，每次10分钟左右，可以有效缓解腰酸背痛的不适感，放松身体，缓解颈椎腰椎的不适。
每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：挺胸沉肩，不要耸肩。手臂伸直，肘关节保持微曲，头微微后仰。保持姿势即可。
动作二、
注意事项：身体保持挺拔，往左右两侧侧屈的时候，臀部以下保持稳定不动，拉伸左右两侧腰部和手臂肌肉。
动作三、
注意事项：前侧腿弓步，大腿与小腿的夹角为90度，胯部尽量往下压，躯干保持挺拔，挺胸，头微微后仰。
动作四、
注意事项：左侧腿弓步，膝盖的夹角为90度，后侧腿伸直，脚尖点地。右侧手支撑在地，左侧手伸直。眼睛望向手掌方向。
动作五、
注意事项：首先两腿伸直，脚尖指向天花板，双手伸直一字打开。呼气，一侧手去触碰对侧的脚尖，吸气还原。呼气另外一侧。
动作六、
注意事项：手臂始终保持伸直，注意肘关节保持微曲，不要锁死。双腿始终伸直，脚尖点地。
动作七、
注意事项：手臂伸直，臀部往天花板方向，头部在两手臂之间。脚尖点地，双腿伸直。保持呼吸均匀，双腿交替运动，如图所示。
喜欢我的内容的朋友，欢迎关注我，每天为你分享更多好内容！
,
