颈椎病是指脊柱颈椎段的临床疾患,它包括的范围很广。确切地说,颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变,致使脊髓、神经、血管等组织受损害,而引起如压迫、刺激、失稳等产生的一系列临床症状, 因而又称为颈椎综合征

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(1)

中医学将颈椎病划人“痹证”范畴。颈椎病虽然指颈部的疾患,但不能简单地认为颈椎病是一种单的疾病,它是一个受多种因素影响的综合症候群。由于颈椎不仅要上承头颅的重量,还要下接活动性较小的胸椎和颈椎,需要灵活活动,又由于颈椎所处的位置特殊,故由颈椎退变而导致的颈椎疾患,会对人体整体健康产生一系列影响。

有以下几种症状治疗颈椎病,就需要注意了

第一,颈椎病患者常常感觉颈肩部位疼痛、酸胀。

这种症状对于颈椎病患者来说是非常普遍的,而且在重力劳动之后症状会更加明显,感觉任何姿势都会不舒服。针对这种情况,患者可以做一些简单的头部运动来锻炼颈肩部位,比如前后左右顺时针转动头部,这个动作可以增加脖子的灵活度,同时可以预防肩颈部位的颈椎病。还可以大幅度的做头部仰起和低头的动作,这个动作的特点就是一定要慢,动作要到位才有效果。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(2)

第二,患者常常感觉上肢无力,下肢也如脚踩棉花一般,有失重感。

这种情况的颈椎病相对比较复杂,说明脊髓的损害十分严重,导致骨质增生等现象。这种情况在锻炼中也比较难,因为四肢无力导致很多动作难以完成,没有办法达到训练的效果,不过患者可以从简单的挥手动作做起,比如双手大幅度地在空中划圆圈,这可以锻炼手臂的肌肉。

第三,患者上半身有放射的疼痛感。

整个肌肉都是扩散性的痛,这种情况的颈椎病叫做神经根型颈椎病。这种痛感很奇怪,需要靠药物治疗来缓解,当然简单的运动锻炼也可以起到辅助性作用,比如双手撑住腰部向后轻微弯腰,能够锻炼到整个背部肌肉,也可以做一些简单的瑜伽动作,尝试性的进行上半身运动,把双腿盘起来,上半身随着头的扭动而扭动。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(3)

第四,患者还会出现头晕、恶心、呕吐等情况。

很多人对这种症状感到不理解,认为颈椎病为什么会引起生理反应,这是因为颈椎病会牵扯到身体的神经系统,对简单的生理反应会产生作用。同时,想要解决这种症状主要靠饮食习惯来缓解不适感,以清淡易消化为主要原则,辅助性的锻炼方法也是必须的,但运动强度不能过大,唯恐会适得其反。

保护颈椎,以下几个动作非常有效果。

1 .回头看月亮:头和脖子向后,尽可能向左后转,回头看月亮的上部,保持位置3秒钟,然后恢复,然后以同样的方式向右后转,重复操作1分钟。请注意,当颈部旋转时,需要一点点努力,而且要缓慢。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(4)

2 .左肩和右肩耸耸肩:双手自然下垂,肩膀交替向上方,重复1分钟,让脖子和肩膀两侧韧带有节奏地交替活动,加速血液循环。

3 .在头上写下米字:挺胸,以颈椎为支点,以头为钟摆。在空中写下米粒字符,重复1分钟,这样你就可以均衡地锻炼颈部肌肉。

4.长期久坐,身体经常会感觉腰酸背痛。这套动作,每天练习一次,每次10分钟左右,可以有效缓解腰酸背痛的不适感,放松身体,缓解颈椎腰椎的不适。

每个动作1-2组,每组坚持20-30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项:挺胸沉肩,不要耸肩。手臂伸直,肘关节保持微曲,头微微后仰。保持姿势即可。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(5)

动作二、

注意事项:身体保持挺拔,往左右两侧侧屈的时候,臀部以下保持稳定不动,拉伸左右两侧腰部和手臂肌肉。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(6)

动作三、

注意事项:前侧腿弓步,大腿与小腿的夹角为90度,胯部尽量往下压,躯干保持挺拔,挺胸,头微微后仰。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(7)

动作四、

注意事项:左侧腿弓步,膝盖的夹角为90度,后侧腿伸直,脚尖点地。右侧手支撑在地,左侧手伸直。眼睛望向手掌方向。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(8)

动作五、

注意事项:首先两腿伸直,脚尖指向天花板,双手伸直一字打开。呼气,一侧手去触碰对侧的脚尖,吸气还原。呼气另外一侧。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(9)

动作六、

注意事项:手臂始终保持伸直,注意肘关节保持微曲,不要锁死。双腿始终伸直,脚尖点地。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(10)

动作七、

注意事项:手臂伸直,臀部往天花板方向,头部在两手臂之间。脚尖点地,双腿伸直。保持呼吸均匀,双腿交替运动,如图所示。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(11)

健康养生医师 2018-11-27 20:16:33

颈椎病是指脊柱颈椎段的临床疾患,它包括的范围很广。确切地说,颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变,致使脊髓、神经、血管等组织受损害,而引起如压迫、刺激、失稳等产生的一系列临床症状, 因而又称为颈椎综合征。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(12)

中医学将颈椎病划人“痹证”范畴。颈椎病虽然指颈部的疾患,但不能简单地认为颈椎病是一种单的疾病,它是一个受多种因素影响的综合症候群。由于颈椎不仅要上承头颅的重量,还要下接活动性较小的胸椎和颈椎,需要灵活活动,又由于颈椎所处的位置特殊,故由颈椎退变而导致的颈椎疾患,会对人体整体健康产生一系列影响。

有以下几种症状治疗颈椎病,就需要注意了

第一,颈椎病患者常常感觉颈肩部位疼痛、酸胀。

这种症状对于颈椎病患者来说是非常普遍的,而且在重力劳动之后症状会更加明显,感觉任何姿势都会不舒服。针对这种情况,患者可以做一些简单的头部运动来锻炼颈肩部位,比如前后左右顺时针转动头部,这个动作可以增加脖子的灵活度,同时可以预防肩颈部位的颈椎病。还可以大幅度的做头部仰起和低头的动作,这个动作的特点就是一定要慢,动作要到位才有效果。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(13)

第二,患者常常感觉上肢无力,下肢也如脚踩棉花一般,有失重感。

这种情况的颈椎病相对比较复杂,说明脊髓的损害十分严重,导致骨质增生等现象。这种情况在锻炼中也比较难,因为四肢无力导致很多动作难以完成,没有办法达到训练的效果,不过患者可以从简单的挥手动作做起,比如双手大幅度地在空中划圆圈,这可以锻炼手臂的肌肉。

第三,患者上半身有放射的疼痛感。

整个肌肉都是扩散性的痛,这种情况的颈椎病叫做神经根型颈椎病。这种痛感很奇怪,需要靠药物治疗来缓解,当然简单的运动锻炼也可以起到辅助性作用,比如双手撑住腰部向后轻微弯腰,能够锻炼到整个背部肌肉,也可以做一些简单的瑜伽动作,尝试性的进行上半身运动,把双腿盘起来,上半身随着头的扭动而扭动。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(14)

第四,患者还会出现头晕、恶心、呕吐等情况。

很多人对这种症状感到不理解,认为颈椎病为什么会引起生理反应,这是因为颈椎病会牵扯到身体的神经系统,对简单的生理反应会产生作用。同时,想要解决这种症状主要靠饮食习惯来缓解不适感,以清淡易消化为主要原则,辅助性的锻炼方法也是必须的,但运动强度不能过大,唯恐会适得其反。

保护颈椎,以下几个动作非常有效果。

1 .回头看月亮:头和脖子向后,尽可能向左后转,回头看月亮的上部,保持位置3秒钟,然后恢复,然后以同样的方式向右后转,重复操作1分钟。请注意,当颈部旋转时,需要一点点努力,而且要缓慢。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(15)

2 .左肩和右肩耸耸肩:双手自然下垂,肩膀交替向上方,重复1分钟,让脖子和肩膀两侧韧带有节奏地交替活动,加速血液循环。

3 .在头上写下米字:挺胸,以颈椎为支点,以头为钟摆。在空中写下米粒字符,重复1分钟,这样你就可以均衡地锻炼颈部肌肉。

4.长期久坐,身体经常会感觉腰酸背痛。这套动作,每天练习一次,每次10分钟左右,可以有效缓解腰酸背痛的不适感,放松身体,缓解颈椎腰椎的不适。

每个动作1-2组,每组坚持20-30秒。一起来看看~

动作一、

注意事项:挺胸沉肩,不要耸肩。手臂伸直,肘关节保持微曲,头微微后仰。保持姿势即可。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(16)

动作二、

注意事项:身体保持挺拔,往左右两侧侧屈的时候,臀部以下保持稳定不动,拉伸左右两侧腰部和手臂肌肉。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(17)

动作三、

注意事项:前侧腿弓步,大腿与小腿的夹角为90度,胯部尽量往下压,躯干保持挺拔,挺胸,头微微后仰。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(18)

动作四、

注意事项:左侧腿弓步,膝盖的夹角为90度,后侧腿伸直,脚尖点地。右侧手支撑在地,左侧手伸直。眼睛望向手掌方向。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(19)

动作五、

注意事项:首先两腿伸直,脚尖指向天花板,双手伸直一字打开。呼气,一侧手去触碰对侧的脚尖,吸气还原。呼气另外一侧。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(20)

动作六、

注意事项:手臂始终保持伸直,注意肘关节保持微曲,不要锁死。双腿始终伸直,脚尖点地。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(21)

动作七、

注意事项:手臂伸直,臀部往天花板方向,头部在两手臂之间。脚尖点地,双腿伸直。保持呼吸均匀,双腿交替运动,如图所示。

如何打通颈椎的第二条经络(经络不通百病生)(22)

喜欢我的内容的朋友,欢迎关注我,每天为你分享更多好内容!

,