摘要：肾阴虚又称肾阴不足、肾阴亏虚、真阴不足，是肾脏阴液不足表现证候。
现代医学中有讲，供给中枢神经、泌尿生殖系统的营养物质不足就会引起肾阴虚。
所以出现肾阴虚最重要的是注意饮食的健康，作息的规律，保护自身机体功能、多喝温开水等，促进泌尿生殖系统等正常代谢。
01饮食不当、熬夜易引起肾阴虚
在中医角度，肾阴虚即为当阴阳失去平衡时，肾阴不足，就容易出现肾阴虚的情况。
肾阴虚可由很多方面造成，这些都是基本的影响因素。
1、长时间熬夜
熬夜容易伤及精血，整天所消耗的能量不能及时地充足补给，就容易导致肾阴虚出现。
2、不规律饮食
暴饮暴食、吸烟喝酒等都容易影响机体肾功能，辛辣刺激食物容易降低肾阴营养吸收，导致肾阴虚。
3、长期慢性病影响
长久的疾病容易影响身体的机能正常发展，使机体易受外邪、毒邪等侵染，影响正常的气血运行，损耗肾阴。
4、性生活频繁
性生活过于频繁容易使精血耗伤过大，就容易导致肾阴虚。
肾阴虚容易出现舌红、少津情况，临床上肾阴虚一般都会出现什么表现呢？
1、腰膝酸软由于肾阴不足，腰部肌肉等营养降低，就容易出现腰酸、腰痛、腿酸、腿软等症状。
2、头晕耳鸣
肾脏连接部分大脑神经系统，出现肾阴不足时，容易引起大脑失充失养，导致耳鸣、短暂性耳聋、头晕目眩等情况。
3、水火失济机体水火失衡，容易导致心神不明、阴虚亏损，引起失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、大便干小便黄等症状，男性还可能出现遗精、滑精等，女性出现阴血亏虚、月经少、闭经或崩漏等。
对于肾阴虚和肾阳虚，这两种情况是有区别的，那都怎么区分呢?
肾阴虚主要出现脉细数、舌红苔少，以及盗汗、口渴、手足心热等症状，而肾阳虚容易出现脉沉细、舌淡苔白，以及怕冷、手足凉、浮肿、阴囊潮湿等症状。
总体来看，肾阴虚和肾阳虚属于肾虚的两种不同的证型，表现为阴不足或阳不足的寒热区分，所以不可随意用药。
02肾阴虚调理常在于滋养肾阴
肾阴虚的主要治疗方式是滋肾养阴，治疗方案基本都会根据情况定在1-3个月左右，而根据个人体质有更具体的治疗措施。
那么肾阴虚在中医药治疗措施中，都有哪些方式呢？
1、中药治疗
进行滋肾养阴，其主要使用中药有金樱子、牡蛎、黄柏、知母、芡实等进行配伍加减，如日常所见中成药如六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。
2、针灸艾灸
根据患者症状进行辩证配穴，其主要穴位包括三阴交、太溪、肾俞、关元等，通过针灸或艾灸烟熏等进行治疗。
3、中医疗法
推拿、刮痧、拔火罐等辅助治疗方式对滋养肾阴亦有作用，其中推拿主沿肾经循行进行推按，至穴位产酸胀感，而刮痧、拔火罐等能够促进脏腑代谢。
维持机体的正常运行，离不开饮食的调理和调养，治疗肾阴虚常建议饮食清淡，多吃甘凉滋润的食物。
而这些滋养的食疗药膳对于治疗肾阴虚有不错的辅助作用。
1、五味子膏
五味子100g，蜂蜜1000g。将五味子浸水后去核，洗净去其味，过滤后，加入蜂蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次可食用1～2小勺左右。
功效作用：具有滋阴涩精之功效，用于肾阴不足型早泄等。
2、桑葚糖水
鲜桑葚60克，白砂糖或冰糖适量。将洗净的鲜桑葚加清水二碗，煎至一碗左右，用白砂糖或冰糖适量调味，去渣饮水。
功效作用：具有滋补肝肾、生津止渴之功效。
3、冬虫夏草淮山鸭汤
冬虫夏草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和冬虫夏草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效作用：具有滋阴补肾之功效，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
4、芝麻核桃粥
核桃仁少许、芝麻少许、大米适量。将大米洗净，核桃仁碾碎，加入芝麻，煮熟即可。
功效作用：具有健脑、强肝、补肾气之功效，能够美容养颜、滋养皮肤等。
此外，还可以配合百合、枸杞等制作食疗药膳，也具有滋养肾阴的功效，同时注意少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛燥之物，忌吸烟喝酒等，健康生活新鲜水果和蔬菜也应该尽量多吃。
写在最后：
肾阴虚患者要以增强体质、改变不良习惯为主，避免熬夜，作息规律，均衡营养，健康饮食，保持心情舒畅，做适量的有氧运动如太极等。
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