现在的社会生活工作压力大,很容易就会出现晚上睡不着睡不好,导致白天精神不好。我之前就是睡了两三个小时后,就会起来,翻来覆去的睡不着,5、6点似睡非睡,到了上班时间,必须醒来,整个人很累。白天也没有精神。有的时候一直都在做梦,睡不好。

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衡量睡得好不好呢?其实有一个很简单的标准,就是你起来之后感觉精不精神。

现在为什么会出现这种睡不好睡不着的情况呢?主要是情志所伤,劳逸失度,久病体虚,五志过极,饮食不节等造成的。

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我的原因就是经常玩手机,导致睡前比较兴奋,有时候比较夸张的是,那个半睡半醒,那个梦里面都有我睡前看过的类似的东西。多梦,浅睡眠导致清醒之后就觉得很累。

生活中呢,还有很多不良的习惯也会影响睡不好睡不着,比如说吃宵夜,吃得太饱太油腻,有时候浓茶咖啡这些兴奋性刺激性的食物。

现在我就是睡前,一个小时就不玩手机了,然后晚饭之后出去散一下步,消下食。然后晚上会养成一些入睡的反射机制。比如说睡前半小时泡脚,喝杯牛奶等,让身体有一个准备睡觉的条件反射。

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刚开始也是早睡,也不习惯,先放空自己,反复计数,123123123123,就比较能够快入睡。

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几个简单好做的养心安神的几款粥。材料都是比较好找。

1.牛奶红枣粥。先把红枣和大米一起煮成粥,然后倒入牛奶,然后再煮一下,就可以了。

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2.山药蛋黄粥,把山药切碎,还有米一起下锅加水煮成粥,最后把蛋黄加入快速搅拌,然后加一点盐就可以了。

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3.百合粥。就是把百合,米,还有红枣洗干净一起扔进锅里煮就可以了。

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