躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手轻轻抱头,头部抬起预备,下面我们就来说一说关于懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法(懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法是什么)

懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法

躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手轻轻抱头,头部抬起预备。

腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒。

放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。

两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。

接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。