我每次在家都很焦虑(一无聊我就开始焦虑)(1)

可能大多数人都有过感叹无聊的时候,尤其是到了周末,有了很多可以自由支配的时间,反而不知道做什么,或者不管做什么都没有劲,这种无聊的感觉就更加明显了。

有时候柠檬就会收到朋友发过来的抱怨自己无聊的消息,然后问我有没有什么电视电影推荐,可以让她有事情做,打发打发时间。

当人们处于无聊状态时,很多时候第一反应都是:我不能这么无聊,我要赶紧找点事情做;

还有的人会未雨绸缪,提前做好充分的准备,就为了避免出现无聊的状况,比如我就看到我的同事,在周五的时候,就会提前找好周末宅在家里要追的剧,她说:这样就不用担心周末太无聊了。

也由此可见,很多人是排斥抗拒、接受不了无聊的状态的。

这是因为人在无聊时,可能会有很多负面情绪产生,比如:焦虑、抑郁、孤独、烦躁等等,这些不好的体验,就会让人想要规避无聊情况的发生。

我每次在家都很焦虑(一无聊我就开始焦虑)(2)

但是无聊真的完全不好吗?

首先,我们来看看心理学上是如何界定无聊的含义的?

在心理学中,无聊是指由于缺乏刺激而导致的不愉悦的情绪体验。

当你处于无聊的状态中,可能就会有这些表现:

注意力难以集中、对事物缺失兴趣、感知时间能力发生变化等等。

这也就是说,当你很难把注意力集中在你要做的事情上,对自己做的事情提不起一点兴趣,这时候你会感觉时间过得异常慢,特别难熬,这就表明你进入了无聊的状态了

我每次在家都很焦虑(一无聊我就开始焦虑)(3)

现在从无聊的定义再回看我们为什么会无聊,其实就是因为缺乏了刺激。

从这个角度来说,无聊是一种信号,它是在提醒你,你现在在做的事情已经无法刺激你,带给你兴奋、紧张的体验了。

就像你刚开始从事某份工作时,你会抱着极大的热情投入进去,但是时间久了,你发现工作内容都是一成不变的,慢慢地,你就会越来越倦怠,找不到工作的新鲜感,觉得每天上班就是熬时间、度日如年。

当你察觉到这是一种信号时,你就会想着改变,比如在工作之余学习一些新东西、提升自己的个人能力,寻求一些工作上的突破,这些改变既能带给你新的刺激,让你摆脱无聊倦怠感,还能让你得到成长,所以说无聊并不是一无是处的。

我每次在家都很焦虑(一无聊我就开始焦虑)(4)

前面提到了人为什么会无聊,那么换个角度理解,如果你的生活中充满了刺激,你就不会产生无聊感。

但想象一下,如果一个人长时间处于刺激兴奋的状态中,那么他会怎么样?

这就像玩冲关游戏,每一关都有新的刺激体验,这就会诱导着你坐在那一直玩,但是玩到最后,你会精疲力尽,大脑缺氧,身体上也会出现各种不舒服,最后变得没有精力去做其他的事情了。

所以,偶尔无聊时,不妨把它当做是给自己大脑休息的机会,可以看着窗外发发呆,什么也不想。

如果你经常处于无聊的状态中,那你就要意识到,你现在的生活缺乏刺激,需要给自己增加一些新鲜感,比如在事业上做出一些改变,或者把有限的精力投入到一些更有意义的事情上。

本文由【柠檬心理课堂】原创。

不管是情感还是生活上的难题都令人烦恼。

任何问题或烦恼,柠檬一直都会在~

,