做梦，应该是一件人人都经历过的事情。尤其是一些生动、逼真的噩梦，让人印象深刻，甚至把人吓醒：
“梦里尿急找不到厕所”
“电话怎么按都打不出去”
“被人追赶，不停的逃跑”
“突然站在高处，一跃而下”
……
有人说“不同的噩梦，是不好的事情要发生 ”。这是真的吗？经常做噩梦是身体出了什么问题吗？今天一起了解一下吧！
噩梦是代表祸福吗？
很多人做噩梦后，会心神不宁，担心有不好的事情发生。
实际上，人会做梦，是因为大脑神经细胞兴奋而产生。偶尔做美梦或有噩梦的情况，都是很正常的！
如果偶尔做噩梦，大家可以回忆下是不是和平时生活中的这些变化有关：
01、情绪压力大
比如生活、工作、学习遇到不顺心、烦恼的事情，压力大、情绪比较消极的时候，就容易影响睡眠质量，出现做噩梦的情况。
PS：有的人因为做噩梦后，担心有不好事情发生，情绪一直处于紧绷状态，导致又再次噩梦，变成恶性循环。
02、睡眠环境差
比如睡姿不正确，趴睡压迫到了胸口，换了新床或者搬家等，都可能影响到睡眠质量，导致做噩梦。
03、外界因素
比如看了恐怖电影、小说等，这些刺激会在大脑形成记忆片段，很容易被激活做噩梦。
所以，偶尔的噩梦可能和自身白天经历、睡眠环境等有关，并没有什么规律可言，代表不了吉凶祸福，大家不用太过担心。
但是，如果经常做噩梦，老做同一种噩梦就要小心是身体发出的警告了！
常做这几种噩梦警惕以下疾病
01、梦到某个器官被敲打，醒来还会痛。对应器官存在潜在病变的可能。
02、经常在噩梦中哭喊、尖叫、乱打乱踢等患帕金森病的风险会增加。
03、经常梦到呼吸困难、窒息或溺水‘’睡眠呼吸暂停或呼吸系统可能存在病变。
04、总是在梦里听到怪声音。听觉中枢或附近血管有问题。
05、经常梦到被怪兽或敌人追赶，跑不动叫不出声。心脏或附近血管存在问题。
06、经常梦到自己在水中挣扎。肝脏系统和肾脏系统可能存在病变。
07、经常梦见自己从高处坠楼，并在下坠过程中惊醒。可能与隐匿性心脏疾病有关。
当然，梦也只是一个预警，如果除了经常做噩梦，且身体伴有其他不适，如头晕头痛、恶心乏力等，要及时就医检查。
睡前做好3件事，减少噩梦频率
作为成年人，解决噩梦的有效方法之一，就是养成良好的睡眠习惯。日常配合做好以下几点，减少噩梦发生频率：
01、饮食上
睡前2个小时，尽量不进食，避免因食物导致大脑活跃，更容易出现多梦、做噩梦的情况。
另外日常也要少喝酒，酒精让人容易整夜不安，容易醒来，也会影响睡眠质量。
02、放松大脑
睡前尽量让大脑处于放松状态，可以听听舒缓音乐，避免接触负面消息和看恐怖电影小说等。
03、睡前调整
调整好睡姿，尽量避免压迫胸口的趴睡，可以仰睡或者侧睡，身体会更加放松。
睡前可以进行30分钟左右的正念呼吸练习，放松身心，促进睡眠。
- 盘腿而坐或坐于椅子上，双腿自然下垂；
- 双手叠放，掌心朝上，拇指相抵，置于肚脐下约4横指处，身体保持正直，双肩放平放松；
- 舌尖轻抵上颚（上牙根后），嘴唇轻闭；
- 眼睛微闭，看着鼻尖方向；头颈保持正直，略微收颌；集中注意力，然后保持缓慢呼吸。
如果使用上述方法仍然无法缓解，依旧噩梦连连，排除身体上的问题，可前往心理咨询，向心理医生寻求帮助。
来源：健康之路
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