尿酸偏高饮食方面应该注意些什么（饮食调理很重要）

越来越多的朋友被尿酸高的问题困扰，对于高尿酸来说，很多人知道可能会诱发痛风，但实际上除了痛风外，高尿酸还可能引起肾脏结石，痛风性肾病等疾病，另外高尿酸还与高血压，糖尿病，心血管疾病。卒中等问题息息相关，高尿酸可能会加重或引发上述疾病，而上述疾病也可能会引起高尿酸的问题。

对于发现尿酸升高而还没有症状的朋友，一般推荐先不服药控制尿酸，而是用调节生活方式的方法来调节尿酸，通常经过合理的生活干预，尿酸值都可以适当的降低，对于高尿酸的生活控制，主要有以下几个建议——

1. 多喝水，多喝水非常重要，很多尿酸高的朋友都没有多喝水的好习惯，多喝水多排尿，是降尿酸的最便宜有效的方法。但是一定要注意喝白水，淡茶水或不加糖的咖啡也可以，饮料果汁等不建议。每天2500ml左右的水摄入量，对于高尿酸患者来说，是必要的。
2. 多吃水果蔬菜，我们常常强调高尿酸患者的低嘌呤饮食，实际上多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，摄入的嘌呤自然就少了。水果蔬菜建议尽量减少烹饪，新鲜食用最好！
3. 多吃杂粮，杂粮中富含抗性淀粉和膳食纤维，除了有助于控制体重外，对于促进尿酸的肠道排泄也很有帮助。
4. 多喝牛奶，酸奶，奶制品除了有益身体的营养补充外。多喝奶制品，还有助于尿酸的排泄，酸奶中富含益生菌，对于调节肠道菌群，提高尿酸在肠道中的降解很有好处。
5. 少吃高嘌呤食物，海鲜，红肉，动物内脏等，都要尽量少吃，减少外源性嘌呤的摄入，也是降尿酸的基础之一。
6. 少喝酒，能不喝最好，酒精会使尿酸升高，甚至诱发痛风，因此，一定要管住嘴，少喝酒。

除了上述生活上饮食调理之外，适度坚持运动，增强身体的代谢机能，也是有助于排泄尿酸，有效降尿酸的好办法。