橘子是日常生活中常见的水果，因为好吃颜色鲜艳，还有着“小太阳”的称号，即使是在秋冬这个季节水果变得越来越少，也丝毫不会影响橘子的上市，在众多的水果中也可以脱颖而出。最重要的是，橘子不仅好吃，它的的营养价值也很高，完全可以当平时的膳食之一。
经常适量吃橘子的养生好处1：护肤养颜
女性最在意的是自己的皮肤，而保养皮肤不是你涂抹了多少的化妆品，是要多用各种营养物质来补充，在机体营养跟上的基础上，才会护肤的好选择。
护肤最离不开的营养成分，一个是维生素C，另一个是维生素E，这两种营养物质的抗氧化抗衰老能力强，还是护肤的必要成分，橘子中的维生素C含量就非常高。
从橘子的营养成分上来看，每百克的橘子中就能够含有28mg的维生素C，虽然不是水果中维生素C含量最多的，但也是成分高的水果之一，完全可以满足人体的需求。
经常适量吃橘子的养生好处2：维持正常视力
眼睛是心灵的窗户，视力好的人可能更好的看清世界的万物，对工作和日常的学习都有帮助，对于视力不好的人群，就需更好的保护眼睛。
橘子是护眼的选择之一，其中含有的维生素A以及类胡萝卜素的含量都不低，在橘子上市的季节，就不妨每天适量的吃些，防止夜间视力变低等情况。
经常适量吃橘子的养生好处3：止咳
在中医上认为，橘子是属于温性的水果，对于因为风寒感冒而咳嗽的人群，橘子就可以适量的吃些，既为机体补充了营养物质，还具有一定的止咳功效。
经常适量的吃橘子的养生好处4：预防心血管疾病
很多人在吃橘子的时候，都会把橘子果肉外面的橘络剥的干干净净，这样的做法反而会浪费掉橘络中大量的膳食纤维，这种营养物质可预防结直肠癌，还可促进血液循环，防止血管堵塞，进而预防心血管疾病，如高血压、高血脂、动脉粥样硬化等等。
但提醒糖尿病人群别多吃橘子了：对于糖尿病患者，最好不要选择砂糖橘，这样的橘子中果糖成分比较高，不利于控制血糖，更建议糖尿病患者选择柑橘类，在相关的研究上还可延缓血糖上升水平。
每天别多吃，吃一个即可，多吃反而起到相反的效果。
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