从“知道怎么做”到“做到”之间，还有很长的距离就像有了菜谱我们依然做不好一道菜一样，中间的变量太多了，更重要的是我们的迭代速度，也就是从理论到实践中间的实践、思考和总结，下面我们就来说一说关于心理学修复的六个方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
心理学修复的六个方法
从“知道怎么做”到“做到”之间，还有很长的距离。就像有了菜谱我们依然做不好一道菜一样，中间的变量太多了，更重要的是我们的迭代速度，也就是从理论到实践中间的实践、思考和总结。
那我们和有经验的咨询师相比差在哪里呢？1、自我觉察不一样。初学者只看到自己用了假设性提问，可要他复盘这里的技术要点，他没有概念。高手不一样，他肩膀上的小矮人始终睁着眼睛，可以在头脑里边还原整个过程，看到每一步的技术要点。2、认知高度不一样。初学者只看到技术没达到效果，不知道问题出在哪儿。高手知道每一个技术要点和结果之间的关联，他很清楚，多问一句少问一句，是单刀直入还是旁敲侧击，会怎样影响提问的效果。3、高手在技术要点上经过了训练。你别看只是提问，每一句话都经得起推敲，一气呵成，不需要太多思考。咨询中的对话是不间断的，如果还要思考那句话怎么说更好，就会错过最佳的时机。4、高手在细节上更讲究。有经验的咨询师的语气比较随意，漫不经心。其实，他的表情、体态，包括问题里的措辞，这些细节都是设计过的。初学者只是照葫芦画瓢地学一遍，细节常常会走样。
那根据如上差异，我们技术学习的目标确定如下：在自我觉察上，可以拆解出不同的技术要点；认知上，建立每个技术要点和效果之间的关联；操作上，把好的动作变成习惯；细节上，不断优化，精益求精。
具体方法就是刻意练习，记录，反馈，优化，迭代。运用到心理咨询上就是如下细节：1、记录，记录练习过程比如学到“假设性提问”这个技术以后，你演咨询师，请同伴扮演来访者，你们一起模拟5分钟的咨询情境，这个过程要录像。实在没有条件，至少要录音。从第三人称视角看自己的体态、动作、表情、节奏，你会看到很多之前看不到的问题。这就是在帮你建立自我觉察，只有多看自己的动作，才能觉察到自己的技术要点。
2、反馈，通过结果，对前面的操作进行校准请来访者判断，这5分钟的提问，有没有帮助他的想法有所改变？这个结果就是最重要的参考依据：如果达成了，我做对了什么？没有达成，问题出在哪里？这就可以建立每个技术要点和结果之间的关联。对照录像，逐字逐句分析这个过程。来访者的反馈会提供关键信息，比如她会说：“我听到你问假如怎么样，我想了一下改变的可能性。听到你问我担心什么，又会觉得你是在反对我，我就很防御。”这让我知道：这个提问要起作用，就要让来访者充分想象事情发生的样子，同时，又不要让她觉得我在反对她。这些信息，就帮助我理解了技术起作用的过程。
3、优化，通过练习，保留有效的元素，改进无效的元素，形成反应习惯通过反馈，我能看到不同的操作会带来什么效果。比如我说，“有什么可担心的”这句话会让来访者防御。要怎么说更好呢？换一个措辞，问她“你会担心什么”，这会不会好一些？我可以请来访者配合我验证，看有没有达到效果。如果有效，我就反复练这句话，直到形成习惯。对两个人做假设性提问，只要一方有压力，我就不假思索地传达支持，转而请另一方猜测她的答案。
4、迭代，一轮接一轮地持续精进，每一轮的结果都再作为下一轮的起点这一轮优化，在精细度上，就比上一轮更进一步。精细到什么程度呢？举个例子：来访者给了回答，我希望他回答得再多一点，我不会问：“还有吗？”我会问他只有一字之差的：“还有呢？”还有吗？对方容易说，没有了。还有呢？对方就会更愿意继续思考。——精细到这种抠字眼达成目标的程度，这个技术就真的学到位了。
练习：通过刻意练习提升自己的专业能力。之前考注会的时候就是大量的阅读相关专业书籍，然后通过刷题提升自己对知识的掌握程度，然后重新回到教材和课程里，并有意识地和工作联系起来，所以顺利地通过了注会考试，并在工作上得到了有效的提升和迭代。学习心理咨询，我觉得我的第一步理论知识已经在进行了，第二步就是实践，从买录音笔和家人训练开始。
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