声明：本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
大家都知道，减肥中要多摄入蛋白质，补充身体的缺失的营养。
但是往往是这个时候，摄入过多反而起了反作用，不少朋友都不知道，蛋白质吃多了，就会乏力、思绪不清甚至肌肉酸痛。
而且，现在很流行高蛋白质减肥，但是这种并不是所有人都合适的。
不管是什么方法，都需要根据最适合的去实行，只有适合自己的才是最好的。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关，即使在节食减重的过程中也不应减少蛋白质的摄进。
肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。蛋白质，尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。
首先过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响。
过多的动物蛋白摄入，也造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙质的丢失，易产生骨质疏松。
1.一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。
2.肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。
3.富含红肉的高蛋白质饮食会使血液中的尿酸增加，引起关节痛。
4.体内的蛋白质是需要水分来分解的，一旦过多的摄入，身体就会缺水，时常感觉到口渴。
5.摄入的能量过高，容易导致肥胖。人体中碳水化合物、脂肪和蛋白质可相互转化，蛋白质含量高的食物中，脂肪含量也不低，例如肉类食物吃得太多，动物脂肪的摄取就会同时增加。
6.加重肠胃的负担，在摄入过量高蛋白食物的情况下，人体对碳水化合物的摄入量就会减少，对膳食纤维的摄入量不足，导致肠道消化、吸收功能负担，影响胃肠功能。
