来源 | 乐活记
ID | lokwooo
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”
三伏天潮湿闷热
是逼出体内湿气的绝佳好时节
能够把一年的病气全排光
三伏天已经来啦
这些大招已经要开始注意了哦
姜枣茶
冬吃萝卜夏吃姜，姜具有非常好的散热发汗功效，而姜跟枣一起搭配，不仅健胃除湿，还能够排毒养颜。这个季节是喝姜枣茶的最好时机！
配方： 红枣、生姜、枸杞、花椒
做法：
1、准备红枣6颗，枸杞一小把，花椒十来个，生姜一个，分别沥水洗干净。注意哦，生姜不用去皮，这样煮出来的水更加辣。
2、在锅中加入适量的水，将洗净后的姜和枣一起丢进去，随冷水一起慢慢煮，然后加入花椒，小火慢慢蒸煮十分钟。
3、将煮好以后的装入杯中，冷却后即可饮用。
姜枣茶功效
如此强烈推荐姜枣茶，因为它的效用确实好。枣能够补中益气，安血养神；姜能够加快血液循环；一起饮用能够温中散寒，祛湿消炎，逼出体内的寒气。
姜枣茶还有利胆阵痛的效用，非常适合寒气湿重的人喝。比如女性痛经宫寒，白带较多的情况；以及男性肾功能较虚弱的，都可以常喝此茶。
另外，经常在有空调的办公室办公的人，也非常适用于此茶，有很好的的效用哦。
红糖姜茶
如果不喜欢大枣，可以用红糖来代替。同样具有较好的驱寒温补之效。
配方： 红糖、姜、枸杞
做法：
将生姜洗净后，切片入锅，锅里加入适量的冷水。同时，加入红糖20克，枸杞10克。蒸煮十分钟后入瓶，放凉后即可饮用啦。
泡脚是三伏天必备之选。寒从脚起，脚也是全身穴位最密集的地方，用泡脚的方式逼出寒气，会事半功倍。
艾叶泡脚
艾叶的好处有很多，泡脚的时候加一点艾叶，艾叶能够帮助毛细血管扩张，加大血液循环，祛除体内的寒气。
做法： 水烧开后，将艾叶放进去，高温泡5分钟以后，就可以捞出来晾干下次用，不捞也可以的。然后临睡前泡脚二十分钟左右。
花椒泡脚
厨房里常用的花椒也是泡脚的好选择。花椒性温，用花椒泡泡脚，能够帮助调理腹泻，祛除体内的寒气。而且花椒还有杀菌的功效，能够帮助治疗顽固脚气。
做法： 煮热水的时候，加入10克的花椒，让花椒跟随冷水一起煮沸。等到水开以后，泡上二十分钟的脚。注意，有些人喜欢直接将花椒丢进热水中，这样的方式效果稍差，花椒的热性会散发比较慢。
姜片泡脚
生姜不仅可以用来泡茶饮用，也可以用来泡脚祛湿哦。当然了，如果想要效果更好，也可以将生姜和花椒一起放入水中。
做法： 将生姜切成片状，煮热水时，加入生姜一起蒸煮。等到水沸以后，稍微放凉，泡上二十分钟左右，直到身体微微出汗。
足三里穴
祛除体内的湿气，还可以借助中医上的学问。人体上有一个穴位叫做足三里穴，它是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。
足三里穴的位置很好找哦。在膝盖下方一尺的地方，有一个突起点，在这个突起点往外开一个大拇指的距离，就是足三里穴的位置。每晚按压十分钟，能够驱寒强胃，试试吧。
三交阴穴
除了足三里穴以外，还有一个穴位叫做三交阴穴。有清利湿热，通经活络的效果。
在我们的脚踝上，有一个突起的骨关节，将手指并拢放在这个关节的上方，在大拇指的位置就是通常所说的三寸，也就是三阴交穴。按摩这个部位五分钟，身体会感觉微微出汗，驱寒的效果就达到了。
动图来源：《一分钟谈健康》
承山穴
还有一个部位叫做承山穴，当小腿伸直或足跟上提时，腓肠肌肌腹下面的凹陷处就是承山穴的位置。按承山穴会有明显的酸胀痛感，这就是体内的湿气太重所致。
晚上睡觉前，可以让家人帮助用手指按压十分钟，可以起到固化脾经的功效。
另外，还可以借助一些食物，达到祛除寒气的目的。薏米是所有食物里面祛湿效果最好的，具有健脾利水，清热祛湿的功效。推荐薏米红豆粥，容易吸收，养胃效果特好。
配方： 薏米、红豆、枸杞
做法：
1、用水将薏米和红豆浸泡6小时，然后将薏米炒熟。这一步骤的目的在于祛除薏米的寒气，因为薏米本来是湿寒的食物。
2、在锅中加入半锅冷水，然后把薏米、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮一个小时。
3、最后，等粥变得粘稠以后就可以喝啦，想要口感更好的话，还可以加入少许白糖。薏米红豆粥，具有利水消肿、清热去湿的功效，其丰富的营养，还能够减少皮肤皱纹，让皮肤越来越美。
夏季虽然炎热，但确是适合运动的季节。想要防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢。
跑步、散步、行走都可以，不需要大幅度的出汗，只需要微微出汗，体内的湿气就可以随汗逐渐消散。
而且，夏季运动还有利于减肥。想要减肉肉的同学们，可不要放过这个最佳时节哦。
最后，再附上一张今年的三伏天时程表：
初伏：2019年7月12日——2019年7月21日
中伏：2019年7月22日——2019年8月10日
末伏：2019年8月11日——2019年8月20日
无论是想要祛除体内湿气，还是冬病夏治的朋友们，一年一度的天气良机，一定不要错过哟。
