导语：除了喝茶养生，运动健身，还通过喝一些药材泡水，虽然并不是名贵的养生品，但坚持喝对身体有一定的帮助，喝这些药材泡水不如喝白开水，能够促进血液循环的速度，加快身体的代谢，帮助排泄身体的毒素以及垃圾，水是生活必不可少的一部分，也是生命之源，怎样喝水才能够达到养生的目的，很多人可能不知道。
喝水的时间有一定的讲究，如果把握不好，不仅仅不能养护身体，反而会使身体受到伤害，很多人认为，早上起床喝水等于喝细菌，会将口腔的细菌进入肠道，这种说法是否是真的？不妨来看一下。
一旦缺水，后果会较为严重。
缺水1%-2%，感到渴；
缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；
缺水15%，往往甚于饥饿。
没有食物，人可以活两个月的时间，如果没有水，顶多活一周。
如今随着养生保健意识变强，很多人早上起床会喝杯温开水，能够稀释血液，促进血液循环，促进肠道蠕动，堆积在肠道的垃圾毒素排泄体外。
在喝水的这个问题上，大家有很多的不同的观点：
到时候先刷牙还是先喝水？如果早上起床不刷牙先喝水，会不会将口腔的垃圾喝进肠道，不知道大家是否有同样的疑惑。
早上起床后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人不明白，医生给你科普早上起床后，很多人会感觉到口渴，喝杯水缓解口干舌燥，起床后喝杯温水能够帮助身体补充水分，促进肠道蠕动的速度，使血液的浓稠度降低，保护心脑血管的健康，还能够帮助各器官在沉睡状态苏醒。
很多人经过晚上的代谢，口腔会产生大量的细菌，起床后直接喝水，会使细菌进入肠道，先刷牙再喝水，细菌不会冲进肠胃。
医生提醒大家，不管是刷牙前喝水，还是刷牙以后再喝水，口腔当中的细菌都会随着水分进入肠胃，大家不用担心，即便细菌进入肠胃，胃液也能够将它消灭，对人的健康没有很大的影响。
一般情况下，喝水不容易将细菌冲掉，因为口腔大多的细菌主要存在牙垢上，只有清除牙垢，才能够减少口腔的细菌。
——早上喝水的水量不宜过多
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
——不要喝太烫
国际癌症研究机构警告：饮用65℃以上热饮有致癌风险，我们的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超过65℃便会烫伤黏膜，诱发癌变，一般建议水温在40℃即可。
有利于消化系统健康：多喝水对于消化系统健康比较有益处，能够促进肠道蠕动，促进粪便排出，有助于缓解便秘，还有利于食物的消化和吸收。
补充人体所需的水分：水分是人体细胞组织的主要成分，能维持正常的细胞结构以及功能，多喝水能够补充人体所需的水分，尤其是在发烧或者腹泻的时候，能够预防脱水的发生。
平衡血液：因为多喝水可以有效的改善血液循环，降低血液的黏稠度，平衡血液的酸碱度，所以平时多喝水，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯水，可以有效的预防睡梦中出现心绞痛，心肌梗塞，中风等疾病。
