为什么韩国的练习生那么多(韩国练习生出道前魔鬼菜单公开)(1)

每次看到韩国女团那身材,是不是都忍不住看到两眼发直!但你知道要身为女团中的一员,对于身材的要求还有饮食的控制有多严格吗?尤其是韩国的女练习生,因为尚未出道,而在等待机会出道变明星,所以对于体型的控制,更是会让你吓到腿软,快点让我们一起来看看。

现在很多少女都有韩星梦,尤其TWICE的子瑜火红后,更是激起很多人想要去韩国出道当明星,但想要在韩国当明星,大家都知道首先一定要撑过练习生这关!

而且当练习生的时间最短也是年起跳开始算的~像是前少女时代的成员Jesicca郑秀妍,可是整整当了七年的练习生才出道的呀~

而之前更有一部影音《如何成为一个韩流偶像》在网上爆红,影片是在讲一个日本女孩在韩国当练习生的经历,同时也揭露了在韩国身为练习生的真实写照,造成疯狂的讨论。

影片中分享身为待出道的练习生,每天能做的事就是一直疯狂的训练跳舞或唱歌,然后吃饭,而经纪公司对于女练习生更是要求无时无刻都要量体重,体重绝对不能超过50公斤。

只要一发胖超过公司定的标准,就会有小处罚, 影片中也提到,这些练习生几乎都没什么在吃东西,早上也不吃早餐,只会在下午吃一些沙拉,晚上更是不敢碰食物。

女练习生将一天摄取的卡路里保持在300卡左右,而在量体重之前,更是一口水都不敢喝,甚至有公司规定练习生如果不认真减肥,就不准练习。

让女练习生觉得减肥比练习还辛苦呀~~这些练习生因为每天都在大量的练舞,所以运动对她们来说根本就是家常便饭。

既然每天运动量都大成这样了,那如果还要再更瘦的话,就只能靠饮食控制了,很多女明星也在出道后,分享自己在当练习生时,可怕的魔鬼减肥法。

像是MOMOLAND的妍雨当在练习生时,曾经到达体重60公斤,她分享她那时候的减肥餐,就是一天只吃一个鸡蛋和一杯牛奶,后来怒减12kg。

AOA雪炫也说过自己365天都在减肥,刚出道肉肉的雪炫,当时被公司盯着要减肥,结果正在偷吃炸鸡时被看到,让她吓到发抖。

Red Velvet的Wendy因为从小在国外长大,爱吃高热量食物,所以身材也是肉肉圆圆的,而她在练习生时为了减肥,几乎不太吃东西。

Wendy每天早上就将「黑豆、低脂牛奶、白菜、苹果」打成蔬果汁喝,然后跳绳跳1万下,加上她本身体质很容易水肿,所以午餐和晚餐只会喝一碗南瓜汁,全都是喝流质的食物,让她狂瘦!

为什么韩国的练习生那么多(韩国练习生出道前魔鬼菜单公开)(2)

而除了以上女星这些不鼓励尝试的恐怖减肥法外,其实经纪公司也有帮这些女练习生安排了一周七天、一天四餐的营养低脂减肥餐,快点一起来看看。

礼拜一

早餐:鸡胸肉一片/低脂牛奶一杯/小番茄十颗

中餐:和风生菜沙拉/鸡胸肉一片/樱桃五颗

点心:小番茄六颗

晚餐:和风生菜沙拉/嫩豆腐/杏仁五颗

礼拜二

早餐:地瓜两条/低脂牛奶一杯

中餐:鸡胸肉一片/和风生菜沙拉/蓝梅九颗

点心:杏仁五颗

晚餐:嫩豆腐/小番茄十颗/蓝莓十颗

为什么韩国的练习生那么多(韩国练习生出道前魔鬼菜单公开)(3)

礼拜三

早餐:水煮蛋两颗/苹果半颗/蓝莓五颗

中餐:花椰菜十朵/鸡胸肉一片/小番茄十颗

点心:小黄瓜半条/胡萝卜半条

晚餐:鸡胸肉一片/和风生菜沙拉/花椰菜六朵

礼拜四

早餐:香蕉一条/苹果半颗/蓝莓五颗

中餐:嫩豆腐/和风生菜沙拉/小黄瓜半条/胡萝卜半条

点心:无糖豆浆一瓶

晚餐:嫩豆腐/小黄瓜半条/胡萝卜半条/小番茄五颗

礼拜五

早餐:鸡胸肉一片/低脂牛奶/小番茄十颗

中餐:鸡胸肉沙拉/水煮蛋一颗/香蕉一条

点心:小番茄七颗

晚餐:鸡胸肉一片/和风生菜沙拉/蓝莓十颗

礼拜六

早餐:低脂牛奶/香蕉一条/小番茄十颗

中餐:嫩豆腐/香蕉两条/水煮蛋两颗

点心:杏仁五颗

晚餐:水煮蛋两颗/小黄瓜半条/胡萝卜半条/小番茄五颗

为什么韩国的练习生那么多(韩国练习生出道前魔鬼菜单公开)(4)

礼拜日

早餐:水煮蛋两颗/苹果半颗/香蕉一条

中餐:花椰菜十朵/鸡胸肉一片/樱桃六颗

点心:小黄瓜半条/胡萝卜半条

晚餐:鸡胸肉沙拉/地瓜一条/樱桃六颗

韩国练习生绝对不能吃的食物:面包

AOA雪炫:「以前当练习生时,曾偷吃面包后,结果骗公司说只吃了南瓜和高丽菜。」

韩国练习生绝对不能吃的食物:炒年糕

AOA澯美也曾因贪吃变胖:「还在当练习生时,就曾经因为吃太多辣炒年糕,体重过重而被公司念了一顿呀」~

韩国练习生绝对不能吃的食物:猪脚

Twice子瑜曾在综艺节目《拜托了冰箱》自曝:「超喜欢吃猪脚,曾经在当练习生时,避开大家,偷偷叫了份猪脚外卖来吃。」

韩国练习生绝对不能吃的食物:炸鸡

为什么韩国的练习生那么多(韩国练习生出道前魔鬼菜单公开)(5)

Red Velvet瑟琪说:「就算知道会变胖,还是忍不住偷偷吃过炸鸡、五花肉,当下真的好满足呀。」

文/柯梦波丹 图/GETTY、INSTAGRAM@BLACKPINKOFFICIAL、@SH_9513、@TWICETAGRAM

*本文由 柯梦波丹Cosmopolitan Taiwan 报导,未经授权同意不得转载*

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