每次看到韩国女团那身材，是不是都忍不住看到两眼发直！但你知道要身为女团中的一员，对于身材的要求还有饮食的控制有多严格吗？尤其是韩国的女练习生，因为尚未出道，而在等待机会出道变明星，所以对于体型的控制，更是会让你吓到腿软，快点让我们一起来看看。
现在很多少女都有韩星梦，尤其TWICE的子瑜火红后，更是激起很多人想要去韩国出道当明星，但想要在韩国当明星，大家都知道首先一定要撑过练习生这关！
而且当练习生的时间最短也是年起跳开始算的～像是前少女时代的成员Jesicca郑秀妍，可是整整当了七年的练习生才出道的呀～
而之前更有一部影音《如何成为一个韩流偶像》在网上爆红，影片是在讲一个日本女孩在韩国当练习生的经历，同时也揭露了在韩国身为练习生的真实写照，造成疯狂的讨论。
影片中分享身为待出道的练习生，每天能做的事就是一直疯狂的训练跳舞或唱歌，然后吃饭，而经纪公司对于女练习生更是要求无时无刻都要量体重，体重绝对不能超过50公斤。
只要一发胖超过公司定的标准，就会有小处罚， 影片中也提到，这些练习生几乎都没什么在吃东西，早上也不吃早餐，只会在下午吃一些沙拉，晚上更是不敢碰食物。
女练习生将一天摄取的卡路里保持在300卡左右，而在量体重之前，更是一口水都不敢喝，甚至有公司规定练习生如果不认真减肥，就不准练习。
让女练习生觉得减肥比练习还辛苦呀～～这些练习生因为每天都在大量的练舞，所以运动对她们来说根本就是家常便饭。
既然每天运动量都大成这样了，那如果还要再更瘦的话，就只能靠饮食控制了，很多女明星也在出道后，分享自己在当练习生时，可怕的魔鬼减肥法。
像是MOMOLAND的妍雨当在练习生时，曾经到达体重60公斤，她分享她那时候的减肥餐，就是一天只吃一个鸡蛋和一杯牛奶，后来怒减12kg。
AOA雪炫也说过自己365天都在减肥，刚出道肉肉的雪炫，当时被公司盯着要减肥，结果正在偷吃炸鸡时被看到，让她吓到发抖。
Red Velvet的Wendy因为从小在国外长大，爱吃高热量食物，所以身材也是肉肉圆圆的，而她在练习生时为了减肥，几乎不太吃东西。
Wendy每天早上就将「黑豆、低脂牛奶、白菜、苹果」打成蔬果汁喝，然后跳绳跳1万下，加上她本身体质很容易水肿，所以午餐和晚餐只会喝一碗南瓜汁，全都是喝流质的食物，让她狂瘦！
而除了以上女星这些不鼓励尝试的恐怖减肥法外，其实经纪公司也有帮这些女练习生安排了一周七天、一天四餐的营养低脂减肥餐，快点一起来看看。
礼拜一
早餐：鸡胸肉一片／低脂牛奶一杯／小番茄十颗
中餐：和风生菜沙拉／鸡胸肉一片／樱桃五颗
点心：小番茄六颗
晚餐：和风生菜沙拉／嫩豆腐／杏仁五颗
礼拜二
早餐：地瓜两条／低脂牛奶一杯
中餐：鸡胸肉一片／和风生菜沙拉／蓝梅九颗
点心：杏仁五颗
晚餐：嫩豆腐／小番茄十颗／蓝莓十颗
礼拜三
早餐：水煮蛋两颗／苹果半颗／蓝莓五颗
中餐：花椰菜十朵／鸡胸肉一片／小番茄十颗
点心：小黄瓜半条／胡萝卜半条
晚餐：鸡胸肉一片／和风生菜沙拉／花椰菜六朵
礼拜四
早餐：香蕉一条／苹果半颗／蓝莓五颗
中餐：嫩豆腐／和风生菜沙拉／小黄瓜半条／胡萝卜半条
点心：无糖豆浆一瓶
晚餐：嫩豆腐／小黄瓜半条／胡萝卜半条／小番茄五颗
礼拜五
早餐：鸡胸肉一片／低脂牛奶／小番茄十颗
中餐：鸡胸肉沙拉／水煮蛋一颗／香蕉一条
点心：小番茄七颗
晚餐：鸡胸肉一片／和风生菜沙拉／蓝莓十颗
礼拜六
早餐：低脂牛奶／香蕉一条／小番茄十颗
中餐：嫩豆腐／香蕉两条／水煮蛋两颗
点心：杏仁五颗
晚餐：水煮蛋两颗／小黄瓜半条／胡萝卜半条／小番茄五颗
礼拜日
早餐：水煮蛋两颗／苹果半颗／香蕉一条
中餐：花椰菜十朵／鸡胸肉一片／樱桃六颗
点心：小黄瓜半条／胡萝卜半条
晚餐：鸡胸肉沙拉／地瓜一条／樱桃六颗
韩国练习生绝对不能吃的食物：面包
AOA雪炫：「以前当练习生时，曾偷吃面包后，结果骗公司说只吃了南瓜和高丽菜。」
韩国练习生绝对不能吃的食物：炒年糕
AOA澯美也曾因贪吃变胖：「还在当练习生时，就曾经因为吃太多辣炒年糕，体重过重而被公司念了一顿呀」～
韩国练习生绝对不能吃的食物：猪脚
Twice子瑜曾在综艺节目《拜托了冰箱》自曝：「超喜欢吃猪脚，曾经在当练习生时，避开大家，偷偷叫了份猪脚外卖来吃。」
韩国练习生绝对不能吃的食物：炸鸡
Red Velvet瑟琪说：「就算知道会变胖，还是忍不住偷偷吃过炸鸡、五花肉，当下真的好满足呀。」
文／柯梦波丹 图／GETTY、INSTAGRAM@BLACKPINKOFFICIAL、@SH_9513、@TWICETAGRAM
＊本文由 柯梦波丹Cosmopolitan Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊
,
