生活中，有些人会出现头晕头疼，手麻，胸闷等症状，这些症状可单独存在或几种症状一并存在，不少人四处求医，去看过颅脑内外科，耳鼻喉科，甚至精神心理科，均没发现任何异常。几经转诊，直到做了颈部相关检查，才发现，原来引起诸多不适症状的罪魁祸首竟然是颈椎。
许多人都很疑惑，头痛。头晕，失眠。健忘，这些应该是和脑部有关的问题，怎么会跟颈椎有关？
接下来，给大家讲讲，这些看似脑部病变的症状为何与颈椎有关，
人的颈椎由7块椎骨构成。椎骨由椎体与椎弓和突起构成，椎体与椎弓围成的孔叫椎孔，内容纳脊髓和脊神经根。支配着人头枕部，颈部以及上肢部的感觉与运动功能，一旦颈部的神经受到压迫时，就会出现其所支配区域的疼痛，麻木感觉异常等症状，颈部的神经还包括了交感与副交感神经。这些神经支配着人体心率，血压，汗液排泄以及瞳孔的大小等。如交感神经受到压迫，可出现心率血压的变化，汗液的排泄异常，无汗或多汗，上肢发凉等，这些患者往往症状较多，容易被误诊。颈椎两侧的横突孔内，还穿行着椎动脉，椎动脉主要供应脑内及视器的血液，一旦椎动脉受到压迫，便会引起眩晕耳鸣，视物模糊，甚至突然畜倒。有的患者会因此被救护车送往医院救治。没有想到，这些五花八门，轻重不一的症状，竟都与我们的颈椎有关。
我们了解了颈椎损伤对我们的危害。是否又知道，日常生活中，你不经意间的动作，可能都在危害着你的颈椎健康。半卧着或头歪向一侧看手机。看书写字时弯腰驼背。长时间低头，在家玩手机，出门低头看手机，在办公室里一动不动为工作待命，空调的冷风还不停打在脖子上，回到家来依旧低头看手机，这些你认为极为寻常的行为。都在一点一点的危害你的身体健康。
那么，如何保护我们的颈椎？让我们不受或减少颈椎病对我们的困扰呢？
改变不良的姿势和生活习惯
不良的姿势和生活习惯是造成我们颈椎受损最主要的原因之一，生活中，我们应避免过久的低头，或头部长期保持一个姿势不动，或侧头，歪头看东西。建议无论是工作，学习，还是玩手机，最少每半个钟就应站起来活动一会。前后
左右转动一下脖子，使颈部的肌肉得到放松，如因为在公司不方便活动的，可通过喝水，上厕所来活动一下身体。以此来缓解颈部疲劳感。如颈部长期固定在一个姿势下，颈部的肌肉会长期处于紧张状态，时间久了，肌肉会发生撕裂，水肿，变性，纤维化，僵硬，出现颈椎疼痛。长时间的低头，造成肌肉韧带的损伤，会使脊柱力学平衡失调，活动时脊柱更易发生磨损，且脊柱力学平衡失调，会使肌肉的运动模式发生改变，错误的运动模式会加速肌肉关节的退化劳损。
避免颈部受寒，注意颈部保暖
夏天到了，天气炎热，汗流浃背，此时很多人就喜欢脖子对着空调或风扇吹，殊不知这样的行为对我们的颈椎伤害也是极大的。人在出汗的时候，毛孔是打开的，此时，对着凉风吹，容易使风寒湿邪进入体内，风寒湿邪阻滞经络，会导致经络不通，引发各种肩颈问题。平时可以多做艾灸，或用热毛巾局部热敷，可起到疏通经络，活血化瘀，改善局部血液循环的作用。还应尽量避免穿露肩露背的衣服，以免寒邪入体，阻滞经络，造成颈椎僵硬疼痛等问题。
正确的锻炼
正确的锻炼可缓解颈部肌肉的疼痛和不适感 预防颈部肌肉的劳损，颈椎病等问题。也可改善不良的体态（头前伸）。以下几个动作经常做，可改善颈椎不适及不良体态。
一、米字操
锻炼方法
以头下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。建议经常低头人群采用倒写米字的方法，即在写米字的每一笔画时都倒着写。如写“米”字的第一笔“\”时，正常是从左上到右下，倒着写就是从右下到左上。写第二笔的“/”也一样，正写应该是从右上到左下，倒写就是从左下到右上。后面的“一”、“l”、“/”、“\”以此类推。之所以要倒着写“米”字，是因为经常低头的人长期处于低头状态，倒写米字是以抬头为主，能有效缓解因长期低头造成的颈部不适。
注意事项
“米字操”简单易行，可灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快、舒适为度。老人在做的时候，动作尽量要慢，以免位置转动不当而引起头部颈部的缺血，从而造成晕倒。另外。有脊髓型颈椎病。病情严重的椎动脉型颈椎病患者，颈部转动时疼痛比较厉害的人，高血压患者。尤其需要注意，不要盲目去做米字操，如在操作过程中出现疼痛，手麻，头晕等现象，须立即停止运动。
二：头手相抗
锻炼方法
双手交叉，十指相扣，放在枕部和后颈部交界处，头部向后用力，而双手向前用力。每次持续3秒，然后放松3秒，连续做10次，放松锻炼颈部肌肉。
以上动作为一组，连续做八组。
注意事项
在锻炼时无论是手向前用力还是头向后用力，都不宜用力过大或突然用力，以免对颈椎造成损伤。在对抗时需持续3-5秒
三、飞燕式
锻炼方法
俯卧在床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5～10秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个组，反复5-10次。
飞燕式的抬头动作不仅能缓解经常低头带来的颈部疼痛不适感，还能锻炼腰背肌肉力量，改善腰椎劳损疼痛等问题。非常适合长期久坐人群。
注意事项
运动量根据个体情况而定，以不感到疼痛为宜。运动量要由小到大逐渐增加。处于颈腰椎急性疼痛期，椎间盘突出发作期的禁用飞燕式。
对于很多人来说，久坐是不可避免的，但只要能够正确的护理和运动就能最大的程度减少对颈椎的损害，让颈椎比常人更健康。
大家在工作生活中有哪些伤颈椎的行为习惯，有受过颈椎健康问题的困扰吗，欢迎在评论区里讨论！
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