腹泻其实是一个非常常见的问题，很多种原因都可能导致腹泻，有的时候像饮食或者药物，甚至精神压力什么的都会有影响，在你腹泻的情况下饮食上应当怎样注意就成了一件很重要的事情。
首先膳食纤维是可以吃的，比如说像煮熟的胡萝卜，香蕉什么的，其实对于你的腹泻时候的肠道是有帮助的，特别是香蕉其实并不是像所谓有些人想到的是滑肠的，其实香蕉还是很有利于腹泻患者。
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牛奶
首先是牛奶，很多人其实存在乳糖不耐受的问题，当你摄入非常多乳糖的情况下，你的小肠无法快速的分解，有可能会在大肠内被细菌发酵，使得你的病情加剧，出现乳糖不耐受的症状，比如腹泻、腹痛等等问题。
常见的除了纯牛奶以外还有奶酪、冰激凌也有可能会导致类似的症状。
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酒精
其实平时我们都不建议以任何健康为目的去饮酒。
酒精一方面会对你的胃黏膜产生刺激，另外也会影响你肝脏的代谢，甚至有可能会在引用比较多的情况下加剧你消化道的症状，特别是腹泻时，它也会加剧脱水，酒精还有可能会影响某些药物的代谢。
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咖啡
第三种就是咖啡了，其实正常情况下有些人可能能够耐受咖啡因，咖啡对你的肠道蠕动没有特别强的刺激作用。
但是咖啡因可能会加剧你的脱水症状，因此在腹泻的时候我们不建议你喝咖啡。
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辣椒
辣椒很显然它会加速对肠道的蠕动，有可能会加剧你的腹泻，同时也容易引起一些腹胀以及烧灼的感觉。再加上腹泻本来就会使得你比较衰弱，非常强的刺激也有可能引起不适。
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部分豆制品
再有是一些没有经过完全熟透和加工的豆制品，其实豆制品中往往会含有一些容易引发胀气的成分，尽管多数人是可以耐受的，但最好也不要大量食用。
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糖醇
怀腹泻期间还要注意糖醇类成分，比如说山梨糖醇、木糖醇这些，它们都是有可能加剧腹泻的。
所以如果你在吃口香糖、一些甜的糕点的时候，最好注意一下它的配料表，看是否用了这些成分。
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坚果
类似的还有坚果，首先，如果你本身对坚果不过敏的话，吃坚果是没有问题的，并不是绝对不能吃。
但坚果的问题在于多数人其实不是完全能够把坚果消化吸收，这时候对于一个腹泻患者来说就没有什么必要了。
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果汁和蜂蜜
果汁可能它的渗透压过高，一般不建议榨汁之后大量饮用，少量饮用还是可以的，还有像蜂蜜，它的果糖含量也很高，有些人可能会果糖不耐受，反而加剧腹泻。
该怎么吃？其实在腹泻期间，正常的白米饭呀，土豆呀，燕麦粥啊，还有鸡蛋，香蕉，木瓜，鸡肉，这些都是不错的。
另外少食多餐，可以每3到4个小时吃一些，注意大量饮水以及补充电解质。
