邓州地处河南省西南部，北依伏牛，南连荆襄，西纳汉水，东接宛洛，有豫鄂陕三省雄关之称，历来是交通咽喉之地。
一、豫西南省直管的百万城市
邓州市面积2369平方公里，全市总人口125万，是河南省直管县、河南省践行县域治理三起来示范县。邓州是国家园林城市、全国双拥模范城、省级卫生城市、省级文明城市、省级生态市。
二、6000多年历史的文化名城
邓州市境内的八里岗仰韶文化遗址，距今已有6400年历史，坐落在市区东部约3公里处湍河南岸八里岗西北处，文化层厚3－5米，面积近9万平方米。2001年6月25日，被国务院公布为第五批全国重点文物保护单位。
夏朝第三个帝王仲康封其子于邓，始有邓国。秦设邓县隋改邓州，中华民国二年复称邓县，1988年撤县建市。
三、千古名篇岳阳楼记诞生地
1046年，北宋范仲淹抵达任所邓州，重修览秀亭、构筑春风阁、营造百花洲，并设立花洲书院，闲暇之余到书院讲学。
范仲淹在邓州共计三年，期间在花洲书院写下千古名篇《岳阳楼记》，其中的名句“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”至今传唱不绝。
邓州人为纪念范仲淹，1994年在市区东门立有范仲淹的汉白玉石刻雕像，2021年由于新华路改扩建需要，搬迁至花州书院百花洲公园。作为曾经的邓州东部的地标性建筑，成为邓州人的一代记忆。
四、南北北调中线工程渠首地
2014年12月12日，南水北调中线工程全线贯通正式建成通水。一渠甘甜纯净的丹江水，从原邓州陶岔渠首喷涌而出，蜿蜒北上，走过中原穿越黄河，最终抵达京津，滋润沿线土地和广大人民。
上世纪六七十年代，邓州人民全员积极参与，撸起袖子用血汗筑就老渠首，现今服从大局挥泪割让渠首名片和故土厚坡、九重、香花赵庄，敞开胸怀拥抱接纳库区移民，谱写着新时代的渠首精神。
吃水不忘掘井人，南水北调史上邓州人应该被铭记。2018年5月28日开始，四集专题纪录片《渠首》在央视社会与法频道播出，生动再现邓州人民为渠首建设作出的开创性贡献。
2012年，邓州市入列国务院确定的丹江口库区区域中心城市、全域纳入汉江生态经济带发展规划。
五、中国美丽休闲乡村习营
邓州市境内十林镇的美丽乡村习营，已成为周边百姓休闲打卡之地。习营内的习氏宗祠，为祭祀习氏先祖的活动场所。
六、中国雷锋第一城
邓州是全国最大的学雷锋组织编外雷锋团所在地、雷锋精神传承地，被誉为中国第一雷锋城。邓州市编外雷锋团位于美丽的湍河之畔，作为传承雷锋精神的一面旗帜，被中宣部授予时代楷模荣誉称号。
七、四议两公开工作法原创地
邓州是四议两公开工作法的原创地，连续四次被写进中央一号文件，2019年写入《中国共产党农村基层组织工作条例》《中国共产党农村工作条例》。
四议两公开工作法，即农村所有村级重大事项都必须在村党组织领导下，按照四议、两公开的程序决策实施，四议包括党支部会提议、两委会商议、党员大会审议、村民代表会议或村民会议决议；两公开包括决议公开、实施结果公开。
八、出土佛祖舍利的福胜寺塔
福胜寺塔始建于宋天圣十年，距今已经九百多年。此塔原来很高，根据资料记载初建时有13级，高20余丈。我们现在看到的福胜寺塔，是后来明朝重建的七级塔，平面呈八角形，塔门向南，高38.28米，是一座庄严古朴的仿楼阁式砖塔。
福胜寺塔的塔身采用青砖垒砌，各层由下而上，周长逐层递减，每层之间斗拱突出，层次分明，塔内四层以下有楼梯，可以盘旋直上，南北两面有拱门，可凭栏远眺，不过四层以上则无梯可攀。
福胜寺塔的塔身周围，每面都有砖浮雕的佛龛群，共有1100多块。这些佛龛上雕着菩萨金刚、罗汉等神像，形状各异。
由于年久失修，福胜寺塔损毁严重，1951年河南省拨款对其加固维修时，发现塔基地宫，一大批沉睡的宝贝正式面世。
地宫内出土的文物有金棺、银椁、佛祖舍利子、银盒、鎏金双龙银壶、紫红色玻璃葫芦及铁塔2件、铜钱编织手炉等，共计28件文物。其中金棺、银椁、佛祖舍利子为世间罕见，现藏于河南省博物院内。
九、人才辈出的邓州
邓州文化灿烂、名人辈出，曾先后孕育一位圣人、62位侯王、11位宰相、3位状元、21位著名军事将领。其中的杰出代表有医圣张仲景、语言学家丁声树、教育家韩作黎、著名作家姚雪垠及二月河等。
十、国家超级产粮大县之地
邓州是国家粮食核心主产区，拥有253万亩耕地，南水北调中线工程每年分配6亿m³丹江水，灌溉条件较好，年均粮食产量稳定在27亿斤以上，连年获得国家超级产粮大县荣誉称号。
十一、点亮邓州独特美丽之处
这里没有你熟悉的万达广场，只有南阳人喜欢的万德隆。
这里没有武汉的东湖、杭州的西湖，却有当地人的东湖明珠湖和邓西湖。
十二、让你吃不完的邓州烩面
外地人来邓州吃面，最好要说明是吃大碗、中碗，还是小碗，一般人中碗就可以了，你要不说可能就是一大碗，邓州人民太热情好客。北方的面食很多种，到了咱邓州想吃啥都有，都是我的最爱。
十三、邓州有个台湾村
台湾村，是位于邓州城西北45公里张村上营、冠军两个行政村的上营、下营、尖兵张许村三个自然村的统称。
台湾村现居住着45户人家，共220人，占地46200平方米，系台湾高山族的陈氏家族，至今他们的生活都保留着台湾高山族的独特风情。
2002年8月，为纪念始祖依那思罗诞辰356年，台湾村人将始祖依那思罗夫妇之墓重修。2002年年底，这里的村民全都告别曾经的汉族身份，改为高山族。
2002年，邓州市、张村镇两级政府借陈氏高山族纪念其始祖依那思罗诞辰365周年之机，投资数百万元，修建集观光旅游与农业综合开发为一体的阿里风情园。阿里风情园共有台湾村牌坊楼、台湾阁、妈祖庙、高山始祖塑像等20余处胜迹。
十四、邓州有一所大学和机场
南阳科技职业学院是2020年经河南省政府批准成立、教育部备案的公办专科层次全日制普通高校，学院坐落于市区东部，地理位置优越，交通十分便利，是一所建筑恢宏、环境幽雅、设施齐全、富有活力的现代化职业院校，总面积2000亩，现有东、西两个校区，占地面积969亩，建筑面积29.6万平方米。
邓州目前已编制完成《河南邓州市通用机场选址报告》《河南邓州市通用机场可行性研究（代立项）飞机性能分析报告》和《河南省邓州市通用机场可行性研究（代立项）传统飞行程序设计报告》三个报告，并与相关管理监管机构深入对接，各方均表示支持邓州建设通用机场。
邓州拟建设的通用机场项目，与周边三个民用机场相互衔接、有效补偿，符合国家丹江口库区区域中心城市发展定位，对于当地经济社会发展具有重要意义。
十五、让你不再熟悉的邓州
近几年随着城市定位的确定，邓州推动城市建设的步伐加快，积极建设湍北新区、高铁新城，同步改造老旧城区，迎来邓州的全新启航和飞速发展。
湍北新区效果图
邓州市区交通主干道新华路进行改造，扩宽原有道路，中间增设隔离花带和绿化花草，移除范公雕像，加速车辆通行，整体点亮美丽邓州。
改造后的新华路
邓州古城重建项目正在推进中，其中的平成门已经完工，整体效果高大上。
邓州古城平成门
十六、电影突破口的创作地
2021年9月28日晚，以解放邓县为题材并在邓州取景拍摄的、庆祝建党100周年献礼电影《突破口》首映仪式，在河南省人民会堂隆中举行。
1948年1月9日，桐柏军区派部队开始解放邓县，为创建桐柏根据地奠定基础。
邓州市城墙突破口广场项目占地面积约21600平方米，由外广场、城墙、内广场三部分组成，设有军事索桥、突破口一线天、和平广场、红色甬道、英雄纪念墙、冲锋广场、军事体验墙、登城天梯、和平雕塑等景观设施，目前正在建设中。
十七、让你不再熟悉的学校
随着城市教育发展需要和学校的调整，原来的花州书院旁边的一高中成了现在的花洲高中，四高中成了现在的一初中，十二高变成了白牛镇一初中，当然还有很多及新建的湍北高中、湍南高中等。
原来的一高中
原来熟悉的母校还在，爱吃的小吃还是那个当初的味道，只是换了校名，让人不自觉有了陌生的感觉。
原来的四高中
母校改名了，熟悉的教师都调走了，再也回不到从前。唯有有空和老师校友们多聚聚，畅谈在一起的日子。
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