很多人感觉气温降低之后，吃饱饭就特别容易犯困，后生不由己的选择躺一会儿。
在家里，只要跟妈妈打声招呼就可以躺在沙发上，一动也不动，这个时候通常会听到妈说的那句“吃饱完不要马上躺着 ，伤身体！”
可不仅如此，关于吃饱饭之后做什么不能做什么，这类的说法是层出不穷，但是很多人却不知道真伪，例如：
- 吃饱完别马上吃水果
- 吃饱完就躺容易胖
- 吃饱完不能立刻运动
那么吃完饭就躺下，会不会对身体产生影响？关于那些饭后的禁忌，今天我们就一起了解。
01
为什么吃完饭容易犯困？
一般情况下吃完饭之后肠胃就开始正常的消化，这个时候调动全身的血液进入肠胃当中，同时大脑部分的血流量也会减少，容易让大脑出现短时间的缺血缺氧，更容易出现困倦。
饭后犯困，也能在一定程度上反映一个人体内血液的浓度偏高，此外这几种信号也说明体内血液浓度比较高，需要调动身体稀释血液浓度：
失眠多梦，嗜睡，早上醒来时头晕，需要很长时间才能够恢复精神，平时下蹲时站起来会感觉呼吸急促，视力有时会变得模糊，短时间内会恢复，这些信号都说明体内血液浓度偏高，一定要把身体分配调动起来。
02
吃完饭就躺着容易得病？医生坦言：不仅不会发胖，或还有1个益处
医生回答：吃完饭躺着不会容易生病！
关于吃完饭之后浑身无力甚至觉得犯困，不管怎么样都不舒服，这并不是个人感受，而是很多人都有，饭后半小时是人体消化高峰期，为了消化食物，体内的血液会集中在肠胃处，人自然就会变得困倦。
集中在肠胃的血液，会有少部分紧急的返回，尤其是在身体活动时，即便身体有强大的调节功能，仍然对消化机产生一定的影响，这样的食物消化就会稍微时间拉长，此时完全可以躺下休息，保证体内血液正常供应，肠胃也可专心消化。
对于吃完饭之后躺下不仅不会导致身体肥胖，甚至还可以更好的保护肠胃，这也就是所说的好处，根据研究发现人在站立时一小时消耗的卡路里是63大，卡作者是消耗是51大卡，然而躺着则是会消耗31大卡，所以吃完饭以后无论是坐着站着还是躺着都是差不多的。
如果可以的话，吃完饭之后躺下休息，不仅没坏处，还更有利于肠胃的消化，同时也加快了消化的速度，保护了肠胃健康。但是要注意饭后利用正确的姿势躺一下是没问题的，最好不要立刻睡觉。
03
吃完饭后怎么“躺”更健康？
如果你太饱了，不要马上仰卧
饭后适当躺下，不仅可改善肠胃蠕动和消化，更可有效预防胃食管反流，这个练习当中只有70%~80%食用，如果你吃的太多，最好不要立即躺下，否则只会加重心脏和血管压力。
而且吃的太多，肠胃里面有太多的食物堆积，食管胃液充分接触之后，更容易出现胃食管反流，正确的方法是吃太多可稍微站5~10分钟，然后躺下。
不要躺下就睡
饭后仰卧可缓解胃食管反流改善肠胃功能消化功能，饭后立即入睡会影响身体代谢，造成肠胃紊乱，大量食物堆积增加肠胃负担。
吃饱之后肠胃功能处于极其活跃的状态，当他们入睡时，内脏器官代谢缓慢，处于静止状态，一些蛋白质无法被吸收，肠胃当中存在大量的残留物在厌氧菌的作用下，产生氨和有毒物质，刺激肝脏，肾脏健康，所以饭后你可以躺下，但不要马上上床睡觉，稍微休息一会儿，对健康会更好。
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