炎炎夏日来一根冰棍是最爽不过的事情。但是对于孩子来说,冰糕在夏天代表的就是快乐!同时市面上的众多冰糕、冰淇淋、雪糕等也让家长选择困难。在“雪糕刺客”层出不穷的现在,冰糕、冰淇淋等到底有何区别?孩子能不能吃?该怎么吃呢?
冰棍、雪糕、冰淇淋的区别
·冰棍
冰棍是用水、糖或少量水果制品制成的带棒硬质冷食品,乳脂含量要么很低,要么不含乳脂,口感比较硬。
·雪糕
雪糕的乳脂含量比较低,没有具体的比例要求,只要固形物要求大于16%,含糖量大于13%就可以。一般雪糕的外观上会带有木棍或者木片等支撑物。
·冰淇淋
冰淇淋的乳脂含量比较高,固形物要大于30%,水分略少。一般冰淇淋的硬度比较低,所以可以发现市面上叫冰淇淋的,一般都是用盒子啊,甜筒等支撑。
一般市面上冰淇淋可分为3大类:
全乳脂冰淇淋:乳脂肪含量不低于8%;
半乳脂冰淇淋:乳脂肪含量不低于2.2%;
植脂冰淇淋:不含乳脂肪,由植物油作为乳脂肪替代品。
冷饮好吃,孩子能吃吗?
对于市售冰品(冰淇淋、雪糕等),3 岁以内不建议吃,3 岁以后可以适量吃。主要是因为市售冰品里一般都含有大量添加糖,是不适合小宝宝吃的。除了糖这件事,很多家长会担心冰淇淋会不会太凉,对宝宝肠胃不好,这点其实可以不用担心。
没有研究发现,给宝宝吃低温食物会引起健康问题;只要宝宝自己能接受,吃完以后不会不舒服。一两岁的宝宝,就可以吃些冰的食物了。
要明确:不管是凉的食物还是凉水,在经过口腔和食道,到胃里时已经不冷了,所以是不会对孩子肠胃造成伤害的。但也要留意,不要在孩子一直进食温热的食物和温水之后,骤然大量进食凉食、凉水。这样对肠胃刺激较大,长久以往不利于肠胃健康。
除了孩子,3类人也要注意!
·高血糖或糖尿病患者
有血糖问题的人,慎吃雪糕和冰淇淋,以及荔枝、葡萄等一些甜度较高的水果也要小心,起码等血糖控制平稳后再吃。
·消化功能较差的人
大量快速地食用冷冻的食物,会导致你的胃部血管暂时性地收缩,影响消化液的分泌和肠道蠕动,所以消化功能较弱的人吃起来不要一口吞下肚,一定要慢慢地吃。
·容易偏头疼的人
如果雪糕、冰淇淋吃得太快,可能会在前额和太阳穴区域出现短暂的头痛。
孩子想吃冷饮,怎么吃才正确?
·正确选择时间段
建议饭后2小时吃冰激凌等食物,既可以作为给孩子的加餐小零食,也不会影响孩子的正餐摄入。
·控制摄入量
冰淇淋每天不要吃超过80g,雪糕或冰棍每天不超过1根。(当然,少吃点更好)
·吃的时候放慢速度
吃太快或者吃太多,对咽喉和胃部都有一定的刺激,会让孩子觉得不舒服。
4招教你正确挑选冷饮!
·购买渠道
不仅是冷饮其他食物也是,一定要购买正规产品。去正规的商店或超市购买,在购买时看清楚生产日期和保质期,不要买过期的冷饮。
·成分表
最直接的方法,看配料表,越短越好,按照从前到后的顺序是添加量多少的顺序,如果排在前两三位的已经是添加剂了,这样的冷饮再便宜也不建议给孩子吃。
·过敏原
现在冷饮花样越来越多,增加水果、坚果等都是常规操作,在购买的时候要注意孩子是否过敏。如果孩子之前没有吃过,第一次尝试坚果、菠萝等易过敏食材时,建议先少量吃一口,并及时观察有无过敏反应,确定孩子没有过敏现象后再继续给孩子食用。
·网红冷饮慎重选择
很多网红冷饮都是营销出来的,甚至生产厂家都不正规。在购买时一定要擦亮眼睛哦~
其实孩子吃冷饮食非常正常的选择,家长们也不需要谈冷饮色变,觉得冷饮就是吃了对身体不好。注意这几个要点,让孩子正确看待冷饮,适量但不要过量哦~
参考文献:
[1] 《吃不胖的「低卡雪糕攻略」,减脂党必备!》 营悦瘦身
[2] 《「雪糕」不如「冰淇淋」?真的冤,其实区别在这里……》营养师顾中一
[3] 《宝宝多大能吃冰淇淋?怎么吃更健康?》丁香妈妈
[4] 《7岁娃吃冰棍导致胃出血!这4类宝宝再爱吃冷饮,也不能给!》 科学家庭育儿
个人介绍:营养师Vivi(朱雨薇),中国首批注册营养师,海归营养学硕士,国家一级公共营养师,婴幼儿辅食专业委员会副主任委员,中国科普作家协会母婴学组成员,全网粉丝一百万 ,专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条号和各个平台关注我呀~
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