准妈妈怀孕了，就成了家里的大宝贝。吃什么喝什么都操起了十二分的心。经常有孕妈在后台问小孕：
孕期可以吃某种蔬菜吗？
昨天吃了一口口泡面有影响吗？
怀孕以后我还能不能吃辣？
......
孕妈深深担心，一旦吃错了的话会影响宝宝的健康。
但是怀个孕真的有那么娇气，以前常吃的食物都不能吃了？
当然不是啦，怀孕前能吃的食物，怀孕后基本上都可以照常吃，只要适量食用都不会有事的。
其实，怀孕后真正不能吃的是下面这些食物！
生的或者半生不熟的食物
包括生肉、生海鲜、半生的牛肉、生鸡蛋、贝类、没有经过消毒的牛奶、冰箱里放过又未经充分加热的剩菜剩饭等，怀孕后都是要避免食用的。
首先，生的食物存在寄生虫感染的风险，如果孕妈吃了这些食物感染了寄生虫，那肯定会影响到胎儿发育。火锅中的涮肉也是如此，吃火锅时一定要烫熟了，不要涮两下就着急吃。
其次，生的食物容易携带致病的细菌，孕妈一旦中招的话，可能会通过胎盘传染给胎儿，导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果。
所以，孕妈妈要吃的东西，一定要充分加热、煮熟，处理生、熟食的刀具和砧板要分开，盛放生熟食的餐具也要分开。
烟&酒
酒精和香烟是孕妈一定要避开的东西，如果孕妈长期喝酒抽烟或吸入二手烟，里面的有害物质会对胎儿造成严重的伤害，导致胎儿畸形、流产、宫内缺氧等，想生出一个健康的宝宝，烟和酒孕妈一样要远离。
除了孕妈不能碰烟酒，准爸爸也最好戒掉，至少不能当着孕妈的面抽烟，以免让孕妈吸入二手烟，影响胎儿发育。
如果在不知道怀孕的时候无意间喝了酒，也不要太紧张。孕妈一定要按时做好产检，注意宝宝的发育情况。
在怀孕14-19周按时做唐氏筛查，怀孕20-24周按时做四维彩超，定期的产检可以明确宝宝在子宫内的发育情况，一旦发现宝宝有异常，也能及时处理。
其他的食物，像螃蟹、桂圆、辣椒什么的，孕妈想吃就可以吃，但是一定要注意量，不管什么食物吃多了对身体都是有害无益的。
孕期饮食最重要的不是吃的多，而是吃的均衡，做到营养全面就行。孕妈不要认为自己怀孕了就要多吃，胖太多导致自己患妊娠期并发症就不好了，宝宝太大也不好生呐！
如果孕妈很难通过膳食结构的调整来做到营养均衡，这个时候，营养素补充剂就可以作为一种简单又方便的获得方式了。
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