不知道大家平时有没有脚后跟疼痛的经历，反正我每次出诊的时候经常会遇到这样的脚后跟疼痛的患者。有些患者可能是轻度的脚跟疼痛，过几天便会缓和，有些患者疼痛感会持续较长一段时间，并且还会出现反复发作的现象。
每次遇到这样的患者，开头的第一句话便是“医生我最近应该有点缺钙，脚跟经常不明原因的疼痛，是不是要针对性的补点钙?”相信这是问题也是绝大多数人的想法，只要一涉及到骨骼的问题，大家条件反射就是缺钙。那么脚跟疼痛真的和缺钙有关吗?
并不是。根据临床表现脚跟疼痛的原因主要有2点，如：
脚跟疼痛有可能是跟腱炎
跟腱是最粗的肌腱，对于我们正常行走、站立、跑跳都有着一定的帮助，有助于肌力的平衡。如果在日常生活中因个人因素过分的刺激跟腱的话，便会是跟腱与骨骼相连的东方造成撕裂的现象，因此对其造成损伤，导致跟腱炎的发生。
脚底筋膜炎引起的脚跟疼痛
除了跟腱的撕裂、损伤会引发脚跟疼痛以外，筋膜受损也会导致脚跟疼痛。并且据临床表现得出，绝大多数脚跟疼痛的患者都是因为筋膜炎引起的。那么今天我们就简单地来了解一下筋膜炎。
首先我们需要知道筋膜的作用，脚底筋膜的主要作用是对运动组织有约束和保护作用。相信大家看到这边一定是一头雾水有种似懂非懂的感觉。简单地说就是我们日常行动都需要筋膜组织的帮助。一旦发生损伤的话，便会引发疼痛感。然而足底筋膜损伤会引发足跟痛等症状，其主要和长期的刺激有关，尤其是这些因素会导致筋膜炎的发生：
·年龄有关：随着年龄的增长，机能功能会发生变化，因此到了40-60岁之间，经常会发生筋膜受损的表现;
·体重超标：为什么说体重超标会导致筋膜受损呢?主要是因为过重的时候会导致脚部的承受能力超重，长期处于“超负荷”状态，难免出现受伤。
·超负荷的运动/剧烈运动：对于经常性，长期运动、跳舞的人来说，筋膜受损的几率较大，因为在人体运动的时候，难免会出现过量运动，运动时间较长，从而使筋膜不能充分的进行休息。
看到这边大家是不是莫名的担心。总感觉自己患上腱膜炎了的感觉?不要着急，大家可以对比一下，如果出现以下这些症状的大家需要提高警惕：
①经过一夜的休息调整，早上起床的时候脚跟会产生疼痛感，但是经过一段时间的适当活动这种疼痛感会逐渐好转;
②每天稍微的跳一下、动一下，脚跟疼痛便会慢慢发生。经过一段时间的休息，这种疼痛感便会逐渐消失，但是会经常反复发作。
大家可以根据自己的疼痛的症状进行简单的比较，如果是可以前往医院稍微的检查一下。不是说有些患者的疼痛感可能过几天便会得到患者，有些患者的持续时间较长，那么对于疼痛感会自行缓解的患者是不是不需要前往医院，如果不去?日常应该怎么做?
对于轻度跟脚根疼痛的患者可以找到引起脚跟疼痛的主要诱因，然后再进行针对性地调理：
如果体型较重的话，需要进行适当的减肥
如果是因为体重过重的原因导致脚跟疼痛，筋膜受损的话，较好的办法便是进行减重，当体重轻下来以后，脚跟的疼痛感自然也会逐渐小时。
日常生活中可以选择较为合脚的鞋子
筋膜受损与我们平时穿的鞋也有一定的关系，如果我们长时间穿不合脚/不舒服的鞋子时，我们身体会感觉到不舒服，我们的脚步骨骼也同样如此。因此建议大家平时多穿舒适合脚的鞋。这样可以起到保护筋膜的效果。
运动时需要控制运动量，不要过度运动
当我们长期处于“超负荷”的运动状态时，不仅会对我们的骨骼产生损伤，也会使我们的骨骼、肌肉无法进行适当的休息，而造成的筋膜炎/跟腱炎的发生。因此想要避免筋膜炎/跟腱炎发作，则需要控制好日常锻炼的量。尽量避免剧烈运动。
如果是脚跟疼持续时间较长的话，不仅需要做到以上3点，还需要进行适当的干预治疗，以免炎症加重，那么对于重度筋膜炎患者来说应该如何进行干预：
·进行药物治疗：如果筋膜的疼痛感较为严重的话，这个时候需要靠药物来缓解疼痛，可以适当的服用非类固醇类抗炎药可以有效缓解疼痛感。
·采用矫正的治疗方法：如果疼痛感持续的时间较长，并且经常反复的话，有可能筋膜已经发生的结构的改变，这个时候则需要进行矫形。矫形的过程中不仅可以缓解脚跟的疼痛，还可以改善筋膜的结构错位的问题。
总结：虽然说缺钙会导致骨骼疼痛、但是并不代表所有的关节、骨骼疼痛都和缺钙有关。因此在日常生活中如果出现反复性脚跟疼痛的现象时不要以为的补钙，应找到疼痛的诱因，随之在进行针对性的治疗。
,
