补蛋白质“最全面”的食物排行榜,牛奶只排倒数第一,建议了解。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(1)

蛋白质,可是咱们身体中,必不可少的一种营养物质,尤其是对于中老年人来说,就更需要蛋白质了,它能够增强咱们的抵抗力,这样咱们才会更健康少生病。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(2)

所以今天我江一舟,就分享给您,补蛋白质最全面的食物排行榜,牛奶只能排倒数第一名,废话不多说,接下来就把这4种食物,以及它们各自美味的做法分享给您。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(3)

第四名、牛奶。

补蛋白质最全面的食物排行榜,牛奶只排倒数第一名,但在众多的食物中,能上得了排行榜的,也算是补蛋白质比较全面的食物了,接下来把一道美味的炸鲜奶做法,分享给你。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(4)

把锅刷洗干净,然后倒上两盒牛奶,根据个人口味,放上少许的白糖,牛奶煮开后,开最小火,淋水淀粉勾芡,把牛奶勾芡成浆糊状,倒在托盘里面,自然放凉然后切块。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(5)

然后再拍上一层淀粉,粘上蛋液,再裹上面包糠,锅里多来点油,油温五成热,处理好的奶块下锅,中火炸上二分钟,直至金黄酥脆漂在油面上,就可以捞出来啦,咬上一口,奶香浓郁,蛋白质含量,丰富赶紧做起来吧。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(6)

第三名、猪肝。

补蛋白质最全面的食物排行榜,猪肝排到第三名,因为猪肝里面的蛋白质,非常的丰富,口感嫩滑,特别好吃,接下来把美味的洋葱炒猪肝做法分享给你。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(7)

猪肝买来后切成薄片,放在碗中,倒上点啤酒抓洗两遍,再用清水冲洗三遍,攥干水分,放在碗中,然后放葱姜料酒,精盐胡椒粉,玉米淀粉抓拌均匀,然后再把洋葱切块。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(8)

接着把锅烧热放上两勺油,油温三层热,开中火把猪肝下锅,滑炒一分钟后倒出来,接着锅留底油,洋葱下锅炒香后,把猪肝下锅,沿锅边淋上一圈生抽,再放少许的蚝油鸡精,白糖精盐调味,大火翻炒一分钟,就可以出锅装盘了,蛋白质含量丰富,赶紧做起来吧。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(9)

第二名、紫菜。

补蛋白质最全面的食物排行榜,紫菜能排到第二名,可别小瞧的紫菜,它的钙含量比牛奶还要丰富,但咱们平时用紫菜都是打汤,今天教给你们一道,紫菜炒鸡蛋的做法,这样能多吃些紫菜,多补一些蛋白质。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(10)

紫菜买来后,用清水洗上一遍,然后攥干水分,用刀剁一剁,放在碗中,然后再切点小葱花和青红辣椒点缀颜色,然后打六个鸡蛋,放少许的盐充分的搅拌均匀,

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(11)

接着把锅烧热放油,这样炒鸡蛋才不粘锅,然后把搅好的紫菜蛋液下锅,中火炒至定型后,把它给打散,再次翻炒个一分钟,就可以出锅了,蛋白质含量丰富,赶紧去试试吧。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(12)

第一名、鲈鱼。

补蛋白质最全面的食物排行榜,牛奶只排倒数第一,这第一名就是鲈鱼了,可别小瞧了鲈鱼,他可是所有鱼类中,含钙量丰富,并且鱼肉非常细腻,不腥不柴,接下来把美味的清蒸鲈鱼做法分享给你。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(13)

鲈鱼买来后,清理干净在鱼身上打上一字花刀,然后切点葱姜片放在手中,再撒点盐用手捏出汁水后,涂抹在鲈鱼上,这样能给鲈鱼蒸香去腥。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(14)

接着把鲈鱼放在鱼盘上,水开上锅蒸上十分钟,焖上二分钟,然后将其取出,倒掉蒸出的水分,淋上一圈生抽,撒点葱丝用热油炸香后,就可以吃啦。

补充蛋白质十佳食物(补蛋白质最全面)(15)

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道补蛋白质最全面的食物排行榜都有啥了吧?牛奶只排倒数第一,和你想的不一样吧,记得把文章收藏好,我是大厨江一舟,咱们下期见。

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