慢性肾病已经成为了严重影响我国居民健康水平的慢性疾病之一了，根据相关统计，我国罹患慢性肾病的人差不多有1.2亿之多了，并且还在持续的增长当中。
慢性肾病不是突然就有的，这往往与平时的习惯有很大的关系。而慢性肾病发病有一个过程，如果没有及时的调理和保护，导致病情的继续发展，那么慢性肾病则可能会逐渐的发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭，甚至可能导致尿毒症的形成。
那么，在平时有哪些习惯值得我们注意呢？改掉这些习惯或许能够帮助我们减少罹患慢性肾病的几率，让肾脏变得越来越好。
肾病频发？4个习惯可能是诱因，伤肾伤健康，希望你没有1、爱吃咸的
在日常生活中，有不少人喜欢吃得比较咸，在炒菜的时候会加入较多的盐，这样感觉口感好，有味道。也有不少人很喜欢吃咸菜，餐桌上基本少不了这个美食。
但这些食物，这样吃，难免会摄入较多盐分的，盐分摄入过多不仅会容易诱发高血压的发生，而且还会给肾脏增加负担，因为肾脏要维持体内液体平衡，电离子的平衡，排出体内多余盐分的工作等等。这也是为什么肾病患者被要求少吃盐的缘故。
建议正常人每天吃的食盐的量不宜超过6克，然后就是要小心“隐形盐”的摄入，如饼干、面包、调料、油条等。
2、喝水较少
我们的肾脏是需要足够水分来进行工作的，需要足够量的水分来完成代谢和排泄废物。而一旦喝水过少，水分不足，那么必然会影响到我们肾脏的健康，可能导致肾脏不能够正常的工作，久而久之就会诱发肾病的发生。
在现实生活当中，有不少人喝水不足，尤其是忙碌的上班族，可能连喝水的时间都没有，喝水都顾不上，往往是等到忙完手头的工作，或者是口渴到不行了才想起喝水，但这时候身体往往是处于缺水状态，对身体健康不利，对肾脏会造成一定的伤害。
建议是在平时要多喝水，不要等到口渴了才想起喝水，然后就是喝水多喝温水，对身体更好。注意的是不要口渴的时候想通过喝饮料来解渴，可能会越喝越渴，对身体负担会更重。
3、烟不离手
吸烟是有害健康的，它不仅伤害我们的肺部健康，而且对肾脏健康也是不利的。
香烟当中含有上千种有害物质和几十种致癌物质，理论上对身体的伤害是全方位的，会增加身体各个部位罹患疾病和癌症的风险。
在反映肾功能的指标当中，其中血肌酐是重要的指标之一，如果测出的血肌酐比较高，那么就要考虑肾脏受到损伤，功能是否出现异常了。有相关研究表明发现，每天只需多抽5支烟，那么3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。也就是说，长期吸烟会加速肾脏功能的损伤和衰竭，这是值得我们重视的。
还有值得注意的就是，如果本身患有基础性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，那么吸烟会还会不利于这些病情的控制和稳定，更会加快对肾脏的损伤，加速尿毒症的发生。
4、久坐憋尿
经常久坐其实是比较伤身体的，因为长期久坐这种固定的姿势容易导致气血循环不畅，使得经络受阻，还会使得局部代谢变得缓慢，从而容易导致腰部肿胀、酸痛、麻木等症状的发生。
并且时间长了，则可能会伤害到我们的肾脏，容易伤害到肾气，从而引起肾功能的衰退。
除了久坐，还有不少人因为工作的原因而憋尿，往往脱不开身，就一直憋着不上厕所。其实这样对肾脏的健康来说无疑是一种摧残。因为产生尿液是肾脏的主要功能之一，憋尿就是让尿液不排出去，这样自然会影响到肾脏的正常运转。并且，长期憋尿还可能会导致泌尿系统疾病的发生，这也是伤害比较大的。
因此，建议不要久坐也不要憋尿，最好是能够坐1~2小时就起来活动3~5分钟，做一下肢体伸展的活动。然后就是一旦有尿液，就最好放下手头的工作，赶紧去上厕所，千万不要憋着伤害身体。
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