慢性肾病已经成为了严重影响我国居民健康水平的慢性疾病之一了,根据相关统计,我国罹患慢性肾病的人差不多有1.2亿之多了,并且还在持续的增长当中。

肾病高发的原因和治疗方法(4个习惯可能是诱因)(1)

慢性肾病不是突然就有的,这往往与平时的习惯有很大的关系。而慢性肾病发病有一个过程,如果没有及时的调理和保护,导致病情的继续发展,那么慢性肾病则可能会逐渐的发展成为慢性肾功能不全、肾衰竭,甚至可能导致尿毒症的形成。

那么,在平时有哪些习惯值得我们注意呢?改掉这些习惯或许能够帮助我们减少罹患慢性肾病的几率,让肾脏变得越来越好。

肾病频发?4个习惯可能是诱因,伤肾伤健康,希望你没有

1、爱吃咸的

肾病高发的原因和治疗方法(4个习惯可能是诱因)(2)

在日常生活中,有不少人喜欢吃得比较咸,在炒菜的时候会加入较多的盐,这样感觉口感好,有味道。也有不少人很喜欢吃咸菜,餐桌上基本少不了这个美食。

但这些食物,这样吃,难免会摄入较多盐分的,盐分摄入过多不仅会容易诱发高血压的发生,而且还会给肾脏增加负担,因为肾脏要维持体内液体平衡,电离子的平衡,排出体内多余盐分的工作等等。这也是为什么肾病患者被要求少吃盐的缘故。

建议正常人每天吃的食盐的量不宜超过6克,然后就是要小心“隐形盐”的摄入,如饼干、面包、调料、油条等。

2、喝水较少

肾病高发的原因和治疗方法(4个习惯可能是诱因)(3)

我们的肾脏是需要足够水分来进行工作的,需要足够量的水分来完成代谢和排泄废物。而一旦喝水过少,水分不足,那么必然会影响到我们肾脏的健康,可能导致肾脏不能够正常的工作,久而久之就会诱发肾病的发生。

在现实生活当中,有不少人喝水不足,尤其是忙碌的上班族,可能连喝水的时间都没有,喝水都顾不上,往往是等到忙完手头的工作,或者是口渴到不行了才想起喝水,但这时候身体往往是处于缺水状态,对身体健康不利,对肾脏会造成一定的伤害。

建议是在平时要多喝水,不要等到口渴了才想起喝水,然后就是喝水多喝温水,对身体更好。注意的是不要口渴的时候想通过喝饮料来解渴,可能会越喝越渴,对身体负担会更重。

3、烟不离手

肾病高发的原因和治疗方法(4个习惯可能是诱因)(4)

吸烟是有害健康的,它不仅伤害我们的肺部健康,而且对肾脏健康也是不利的。

香烟当中含有上千种有害物质和几十种致癌物质,理论上对身体的伤害是全方位的,会增加身体各个部位罹患疾病和癌症的风险。

在反映肾功能的指标当中,其中血肌酐是重要的指标之一,如果测出的血肌酐比较高,那么就要考虑肾脏受到损伤,功能是否出现异常了。有相关研究表明发现,每天只需多抽5支烟,那么3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。也就是说,长期吸烟会加速肾脏功能的损伤和衰竭,这是值得我们重视的。

还有值得注意的就是,如果本身患有基础性疾病,如高血压、糖尿病、高血脂等,那么吸烟会还会不利于这些病情的控制和稳定,更会加快对肾脏的损伤,加速尿毒症的发生。

4、久坐憋尿

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经常久坐其实是比较伤身体的,因为长期久坐这种固定的姿势容易导致气血循环不畅,使得经络受阻,还会使得局部代谢变得缓慢,从而容易导致腰部肿胀、酸痛、麻木等症状的发生。

并且时间长了,则可能会伤害到我们的肾脏,容易伤害到肾气,从而引起肾功能的衰退。

除了久坐,还有不少人因为工作的原因而憋尿,往往脱不开身,就一直憋着不上厕所。其实这样对肾脏的健康来说无疑是一种摧残。因为产生尿液是肾脏的主要功能之一,憋尿就是让尿液不排出去,这样自然会影响到肾脏的正常运转。并且,长期憋尿还可能会导致泌尿系统疾病的发生,这也是伤害比较大的。

因此,建议不要久坐也不要憋尿,最好是能够坐1~2小时就起来活动3~5分钟,做一下肢体伸展的活动。然后就是一旦有尿液,就最好放下手头的工作,赶紧去上厕所,千万不要憋着伤害身体。

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