疫情过后

熬夜加班不断

肩颈疼痛、鼠标手、眼部疲劳、消化不良……

各种劳累不适症状

给立下各种工作目标flag的我们

泼了一盆……

不 倾盆大雨

疲劳按哪个穴位最好(这些穴位了解一下)(1)

身体跟不上精神的速度

工作效率低下

眼神还不好

饭还吃不下 吃了还胃胀

内心绝望

不过先别急

广州中医药大学科研管理创新团队为你量身定制加油鼓劲配方

按一按这些穴位

一键消除疲劳!

疲劳按哪个穴位最好(这些穴位了解一下)(2)

1.肩髃——消除肩颈劳累

属手阳明大肠经,出自《灵枢·经脉》,别名髃骨(《素问·水热穴论》王冰注),中肩井(《千金方》),肩骨(《外台秘要》,偏肩(《针灸大成》))。

1)功效:疏筋通络,散风清热。

2)定位:在肩部,三角肌上,当肩峰与肱骨大结节之间取穴。

3)简便取穴:上臂外展或向前平伸时,肩部会出现两个凹陷(小窝),前方凹陷处为肩隅。

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2.外关——消除腕部劳累

属于手少阳三焦经,出自《灵枢·经脉》。

1)功效:疏通经络,解表散邪,聪耳明目。

2)定位:在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。

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3.攒竹、鱼腰、丝竹空、阳白——消除眼部疲劳

(1)攒竹

属足太阳膀胱经,出自《针灸甲乙经》,别名员柱、始光、夜光、明光(《针灸甲乙经》),眉头(《素问·骨空论》),光明(《铜人》)。

1)功效:清热明目,镇痉止痛。

2)定位:在面部,当眉头陷中,框上切迹处。

(2)鱼腰

属奇穴,出自《玉龙经》,别名光明(《银海精微》)。

1)功效:通络明目,消肿止痛。

2)定位:在额部,目正视,瞳孔直上,眉毛中央。

(3)丝竹空

属手少阳三焦经,出自《针灸甲乙经》,别名目髎(《针灸甲乙经》),眉后(《素问·气府论》)。

1)功效:清热明目,宁神镇静。

2)定位:在面部,当眉梢凹陷处。

(4)阳白

属足少阳胆经,出自《针灸甲乙经》。

1)功效:清热明目,消肿止痛。

2)定位:在前额部,目正视,瞳孔直上,眉上1寸处。

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4.工作劳累、脾虚胃胀怎么办呢?

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(1)足三里——脾虚胃胀

属足阳明胃经,出自《灵枢·本输》,别名胻外廉(《甲乙经》)。

1)功效:补益正气,健脾和胃,化痰降逆。

2)定位:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前嵴外侧一横指(中指),屈膝或平卧取穴。

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(2)阳陵泉——肝郁脾虚胃胀

属足少阳胆经,出自《灵枢·邪气藏府病形》。别名阳之陵泉(《灵枢·本输》),阳陵(《神应经》)。

1)功效:通络止痛,和胃降逆,疏肝利胆

2)定位:在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。

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(3)中脘——脾胃虚损胃胀

属任脉,出自《针灸甲乙经》。

1)功效:健脾和胃,通降腑气。

2)定位:在上腹部,当前正中线上,脐中上4寸处。

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(4)内关——痰湿困脾胃胀

属手厥阴心包经,出自《灵枢·经脉》。

1)功效:健脾和胃,宽胸理气,宁心安神。

2)定位:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

疲劳按哪个穴位最好(这些穴位了解一下)(9)

(5)丰隆——痰湿困脾胃胀

属足阳明胃经,出自《灵枢·经脉》。

1)功效:健脾化痰,宁心安神。

2)定位:在小腿前外侧,当犊鼻下8寸,条口穴外约一横指(中指)处。平卧取穴。

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(6)公孙——痰湿困脾胃痛

属足太阴脾经,出自《灵枢·经脉》。

1)功效:健脾化湿,和胃止痛。

2)定位:在足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。

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(7)内庭——脾虚湿热胃胀

属足阳明胃经,出自《灵枢·本输》。

1)功效:清热泻火,宁心安神。适用于重症肌无力脾虚湿热证患者。

2)定位:在足背,当第2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处。

疲劳按哪个穴位最好(这些穴位了解一下)(12)

做你的健康加油站

我们是认真的!

作者:李思怡、杨鹏辉

图片绘制:李思怡

指导老师:潘华峰 广州中医药大学

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