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健身酸痛非常常见，有些酸痛是正常的，而且不光正常，反而对身体素质的提高有利好作用。
比如肌肉酸痛，肌肉酸痛就是因为肌纤维被撕裂的原因，但是肌纤维撕裂也是对肌肉组织的破坏，但是这种破坏是有利的。
肌肉容易恢复，在恢复的过程中肌纤维会变粗变强，从而让肌肉更大更有力量。
但是并不是所有酸痛都是有利的，对于关节而言，疼痛就意味着受伤了。代表性的有肩关节、腕关节和膝关节，这是最容易受伤的位置。今天主要说一下膝关节。
膝关节只能酸胀麻软，但是绝不能疼，疼就意味着受伤了。因为关节组织是由各种软骨和韧带组织组成的，恢复效率跟肌肉没有可比性。
所以关节疼痛就意味着软骨和小肌腱被破坏，这种破坏由于无法短期内恢复，所以我们认为就是受伤。
当膝关节感觉痛的时候，应该立即减缓或者停止训练，尤其是剧烈的高冲击运动。因为关节具有积伤性质，就是伤上加伤的性质，越练伤的越重。
很好理解，肌肉也差不多，一块肌肉你不能天天高强度训练，否则腰肌劳损咋来的呢？
很多人认为是深蹲伤膝盖，但其实只要你深蹲动作做到位，重量在可控范围内，深蹲没有那么伤膝盖。
反而是那些跑步、跳绳、篮球之类的剧烈运动对膝关节伤害比较大，因为它们的冲击性比较强，所以体重大的人要注意，这些剧烈运动要少做。
以上就是关于膝关节受伤的介绍，膝关节是不可以疼的，如果感觉到疼，那就意味着受伤了。
强硬健身，
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