每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(1)

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(2)

文 :子时 | 画:豆子

这是来自一只熊的自述:

早起真的是一件很困难的事情,

因为我是一只夜熊子。

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(3)

“滚滚,6点半了,起来练瑜伽!”

每天清晨仿佛都能听到大眼妹牌闹钟在嗡嗡叫。

其实,这个早晨的世界只有两种生物:

第一种

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(4)

第二种

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(5)

第一种人趁着晨光正好

开始瑜伽元气一整天

1、风吹树式—伸展侧腰

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(6)

练习步骤:山式站姿;双手握住伸展带从两侧向上至头顶,躯干向右侧弯曲,头部保持中正;保持几组呼吸,然后还原。

呼吸:侧弯时呼气,回正时吸气。

要点提示:头在双臂之间,保持髋部中正,身体在同一平面。

2、下犬式—伸展背部

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(7)

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(8)

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(9)

练习步骤:

脸朝下,腹部贴地,俯卧在地面上,双脚分幵一英尺宽(约30厘米);双掌放于胸侧,手指伸直,指向头部的方向;呼气,身体从地面抬起,手臂伸直,头部向内,朝脚的方向移动,头顶着地,肘部伸直,伸展背部;腿部绷直,膝盖不要弯曲,脚后跟下压,脚后跟和脚底应该完全放在地面上,双脚平行,脚趾朝向前方;保持这个体式一分钟,深长地呼吸,然后呼气的同时头部离开地面,躯干前伸,放低身轻柔地回到地面上,放松。

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每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(11)

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(12)

第二种熊靠着咖啡

最终熬成了黑眼圈

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(13)

难怪最近总有粉丝问我,滚滚,你是熊猫么?

每天坚持一个正确的动作(每天树式60秒保持年轻身姿)(14)

所以,你们是哪一种类型的呢?

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