人类90%以上的焦虑，都来自于对比。在跑圈，也不例外。
那天，天空很蓝，气温很舒适。你慢慢跑着，欣赏沿路的风景，感觉非常棒。但最后几公里，你的心情突然不好了，因为你听到有人说“那个人跑得好慢哦！浪费了这么好的天气。”
你回到家，越想越生气，“为什么别人都跑得那么快，就我这么慢？”你越来越沮丧，连晚饭都吃不下了。
这真是亏大了。千万别让负面情绪妨碍了自己享受这项如此美妙的运动。
跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
01 跑自己的步，不要和别人比。5月10日凌晨六点多，郑州人民公园，一名男跑友和其他人一起跑步，并进行了跑步PK。结果因为跑得太快，没几步就倒下了。其他跑友立马拨打急救电话，后120拉到医院进行抢救。但让人遗憾的是，抢救无效身亡。
据悉，这位男跑友是一位跑步大神，还是个跑步群的群主，今年快50岁，马拉松成绩330以内，患有高血压，之前都没有休息好。状态不好，还和人比拼速度，真的是不理智呀。
不知从什么时候开始，跑友之间开始互相攀比速度。有时你在操场慢慢跑着，突然后背传来一个声音：让一让，跑得慢就别占着跑道。跑得慢好像不配跑步似的，心情突然就不好了。
你好不容易跑完一个10公里，用时1小时10分钟，在跑群打卡也没人理，被关注、被夸的总是那些跑得多、跑得快的人，因为被忽略，心情多少有点不开心……
因为跑得慢，每次被问半马或全马成绩时，你都不敢说出来，只是说个大概的数字敷衍一下。
因为跑得慢，你不敢去操场刷圈，因为一定会被大神套圈，而且是很多圈。
因为跑得慢，你不敢和朋友一起跑，因为自己跑得太慢了，跟着他们吧，跟不上；不跟着他们吧，又得让人家等。
因为跑得慢，在参加跑步活动时，你是这么自我介绍的：大家好，我跑得很慢……
不只是比速度，跑者之前比拼跑量的情况也很多。看到别人月跑量300，你发誓下个月要超过400，不遵循10%的增量原则，跑伤了才追悔莫及。
不只是比速度、比跑量会让跑者不开心。马拉松没中签、没跑过越野、没玩过铁三......在一次又一次对比中，慢慢的，一些人发现自己经常因为跑步而变得不快乐。
其实，真的没必要。
每个人都有自己的上限，就算你不管再怎么训练，就是比不上一些人。你如果跟别人较劲，发疯式地训练，结果就是伤了身体，失了乐趣。
肯定会有人跑得比你快、比你久，这很平常，不要沮丧，也不要攀比，做不到就做不到嘛，没什么大不了。你需要知道的是，今天的你已经超过昨天的你。
奔跑中，你比其他人快或是慢都不重要，重要的是你在跑步，你在进步。你永远不会输掉这场战役，因为没有其他对手，你只是在跟自己赛跑。只要你的双脚在奔跑，那么你就是冠军。
当然，我们并不反对追求快，因为有些人就是跑得越快越快乐。只是，当你在追求快的时候，一定要遵循身体的反应，不要为了快而快。当你把跑步当成一个平常的事情去认真对待的话，总会快起来的。
02 跑现在的步，不要和以前比。每次当我们受伤或者状态不好的时候，总是会陷入自我怀疑：去年这个时候我多厉害呀，跑4分配速都不喘气，现在怎么6分都不行了！？难道我真的废了？
2018年初，小编采访了一位跑圈知名的女子高手，她是毕业于北京大学的小茹。这位夺得多场知名越野赛冠军的选手，曾一度陷入绝望。
2017年，小茹参加了9场越野赛，拿到了8个女子冠军。但在一场拉练中，下坡的时候，她的一只脚卡在了两块石头中间，没来得及拔出来，一下子整个人摔了出去，“根本不能动，足足缓了10分钟。”
之后，她又参加了几次比赛，伤势越来越严重，“我有一次尝试慢跑，跑了900米就跑不了了。”医生表示，脚步伤病很难恢复，不能再跑步，必须要休养。所以从2017年10月开始，小茹就着重练习力量训练。
一方面，她积极地配合着各种康复措施。她每周都去按摩，再也不参加比赛，每周都做三到四次力量训练，上各种体能课，还请了私教。
但一方面，她的心态出了很大的问题。不能跑步的那段时间，小茹心理落差比较大，她关闭了朋友圈，不再关注跑步的任何消息。“那段时间，我一度陷入绝望。”
就在小茹陷入绝望的时候，她的私教开导了她，“虽然你对跑步是真爱，但专注眼前的生活，不才是现在最应该做的吗？”私教这样说道。在私教的开导下，小茹慢慢变得平和，并且开始认真回想自己之前对于跑步的态度。
她开始认识到人生起起伏伏都很正常。人生不是一个高峰接着另一个高峰，只有经历过低谷，高峰才有意义。“每个人都不可能一直处于天时地利人和的巅峰状态。你用怎么样的心态去对待伤病，就是你用怎么样的心态去对待越野或者马拉松。”
“只有经历过跑步的各种角落，才能感受完整的跑步的魅力。”小茹说：“不因光环迷失自己，不因伤病否定自己，这可能才是真正的强大吧。”
很多人也会跟小茹一样，在受伤之后，或者一场比赛失利之后，就开始灰心丧气，觉得自己以前那么厉害，为什么现在这么差？当然，这种心态很正常，但其实想开了就没什么的。
我们总是说，战胜自己就是最大的胜利。但战胜自己，并不是意味着要比原来的自己更快，而是比原来的自己更强。
跑步是为了遇见更好的自己，但更好的自己并不一定是更快的自己，而是那个愿意和自己和解的自己，是那个遵循人体运转规律的自己，是那个跌倒后拍拍土还能站起来的自己。
跑现在的步，不要和以前比。以前怎么样那也是以前了，未来怎么样更是谈不上，我们能做的就是跑在当下。
“当你不能跑步，不能训练，不能比赛…什么都不能做，被剥夺一切时，才懂得自己真正想要的，不是成绩，不是冠军，只是运动本身，尽情地运动。”
03 人类90%以上的焦虑，都来自于对比。在跑圈，也不例外。
曾几何时，我们大多数人开始跑步，不就是为了追求轻松吗？不就是为了释放我们生活当中的压力吗？我们在晨曦中迎着微风跑步，我们在路上看见跑者就会心一笑，我们在赛道上享受挑战的快乐，那时候我们多么轻松自在。
而现在，当我们在跑圈混得时间长了，可能会有这样那样的焦虑：
有些人，跑步几个月全马就破3，而你，跑了四五年，还是那么慢；
有些人，用了1个月就减肥40斤，而你，跑步节食半年，才减肥了十几斤；
有些人，已经完成了世界六大满贯，而你，连个北马上马都中不了签；
有些人，每场比赛都能PB，而你，却总是因为伤病，成绩止步不前；
有些人，所到之处总是能引起欢呼，而你，只是跑圈里一个无人关心的小透明......
但你要知道的是，各行各业，不论干什么，牛逼的人总是那么多，可是，那又怎么样呢？我们就应该由此自暴自弃吗？我们就在焦虑中度过自己的一生吗？
一点一滴的努力，也叫努力，那些小步的进步，也叫进步，那些缓慢的成长，也叫成长。一步登天的只是少数人，而大多数人，都是在自己的赛道上咬牙坚持、永不放弃。
你不必非要加入跑团，一个人跑，也很爽快；
你不必非要参加马拉松，小区楼下，也很自在；
你不必非要坚持每天都跑，一周三四次，也很健康；
你不必非要牺牲和亲朋好友的聚会而去跑步，跑步只是生活的点缀而已；
你不必非要成为什么跑圈大咖，做自己的英雄，这也没什么不好；
你不必非要每场比赛都PB，有时候一路上吃吃喝喝拍拍照也很好，放慢脚步，说不定会有意外的风景；
你不必非要用跑步成绩来定义自己是否牛逼，要知道，只要坚持锻炼，人生总是有意义的；
你不必非要跑赢什么人，每个人都有自己的节奏，每个人都有自己的目标，只要在意自己的在意，努力自己的努力，这不就可以了吗？
世上每个人本来就有自己的发展时区，身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面，但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
不用嫉妒或嘲笑他们，他们都在自己的时区里，你也是。生命就是等待正确的行动时机。所以，放轻松，你没有落后，也没有领先，在命运为你安排的属于自己的时区里，一切都准时。
冯唐说：“去风里跑跑，风会抱你。这种美妙的滋味，不会再错过。”这句话，可谓道出了一个真谛：跑步的最终归宿，不是快，而是快乐。
所以，在一个风和日丽的日子，出去跑一圈吧，管它10公里还是5公里，管它8分配速还是4分配速，管别人投给你的是艳羡还是鄙夷的目光。让汗水流出身体，然后在太阳下蒸发掉，深吸一口气，你会感觉世界真美妙，跑步还是如最初时那么美好。
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