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自古以来，坐月子一直都是女人产后的头等大事，毕竟这是一生中最虚弱的时期。
“月子坐不好会落下病，将来后悔都来不及”这句话，大家几乎都耳熟能详，也算是过来人的经验之谈。
月子期总出虚汗，是不是要落“月子病”？
前几天在论坛里看到一个帖子，一位宝妈说自己刚生完孩子，正在坐月子，感觉身体总有冒虚汗的情况，甚至每天都把衣服打湿好几次，很不舒服。
跟家里老人说，都责怪她坐月子期间洗了头发，受了寒，搞得她现在也神经兮兮的。
于是发帖问道：坐月子虚汗多，是不是要落下“月子病”的节奏？
类似这样的问题，其实并不少见，缺乏经验的新手宝妈碰见这类情况，内心难免忐忑。
产后虚汗多，是说明月子没坐好吗？
事实上，产后身体虚弱、气血不足，出汗是极为正常的生理现象。严谨来说，这种“汗”也并非所谓的“虚汗”，正确名称应当为“产褥汗”。
由于怀孕期间，宝妈要给胎儿提供足量的氧气和营养物质，因此身体里的体液会逐渐增加以满足需求。
这种现象在孕6周左右就开始了，一直持续到孕32~34周达到顶峰。
生产后身体不再需要如此多的体液，便会以出汗的形式慢慢排出。其实细心的产妇还会发现，此时不仅出汗量大，尿量也会有所增加。
换句话说，产后出汗完全是正常现象，并非月子没坐好落下的病，只要做好了护理，就不必慌张害怕，继续保证合理的营养摄入，正常哺乳即可。
一般而言，这种现象出了月子就会逐渐消失，因此避免忐忑、保持愉快心情才是正确的打开方式。
给月子期宝妈的几点建议
1）关键部位要保暖
月子期间身体极为虚弱，此时毛孔舒张，不能着凉更不能吹风，否则寒气侵入，以后一遇到阴雨天就会觉得疼痛难忍。
需要保暖的部位主要是：头部、膝盖等关节、腰腹部、双脚。
小贴士：
除了戴帽子之外，衣物尽量选择纯棉材质的，既有吸汗透气的功能，保暖效果又好。
但保暖也要有度，千万不能“捂月子”，对身体有害无利。当发现存在“产褥汗”的症状时，就没必要用厚棉被再捂着了，否则衣服湿透了，反而更容易着凉。
这种情况下，应该把重点放在保持室温上，还要注意通风。通风前，可以让产妇先去其他房间避一下，等温度恢复后再回来。
另外，使用空调也是可以的，但要避免直吹，加一块挡板在出风口改变风向比较好。
2）能休息就休息
分娩过程极为耗费力气，再者，怀孕时身体的内脏器官就已经移位，因此产后更要保证足量的休息进行恢复。
不过，产妇除了自身虚弱之外，还要照顾刚出生的小宝宝，每隔几小时喂一次奶，很难睡整觉，因此要抓住一切时间小憩。
小贴士：
最佳的方式是让家人参与进来，帮忙带娃，喂完奶拍完嗝就休息，尽量和宝宝保持一样的生物钟。
3）饮食温补
产妇生产后确实需要营养，但所谓“虚不受补”，过于营养的汤水不能喝得太早。
小贴士：
坐月子应遵守“一排二调三补”的原则，等到第三周才可真正进行滋补，但也要保证口味清淡，慢慢温补。
而且，还要多吃新鲜水果蔬菜，保证维生素和蛋白质的摄入。忌大鱼大肉，脂肪摄入过多，否则会改变母乳的成分，对宝宝也造成影响。
4）卫生要保持
老一辈中流传坐月子不能洗头、洗澡的说法，其实是由于从前生活条件不好，受到条件限制，难保持室内温度，因此容易受风着凉。
很显然，42天不洗澡是很难让人接受的，产后有恶露排出，加上“产褥汗”的“洗礼”，要不了几天浑身就脏透了，容易滋生细菌。
不仅会提高自己的感染风险，哺乳时也可能给宝宝造成潜在伤害。
小贴士：
事实上，现在的房屋保暖条件都挺不错的，加上空调的补充，洗头洗澡是完全没问题的。
但要注意的是，只能淋浴不能盆浴，而且头发也要尽快吹干。
产后虚汗不是病，只要护理到位了，宝妈们完全不必慌张。
但坐月子对女人来说的确很重要，一定要谨慎对待。月子坐好了，身体才能恢复起来，对小宝宝来说也是件幸事。
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