- 考前絮语 -
2020.7.5
“千万不要睡过头，一定不能迟到！”高考前一晚，不知道其他同学是怎么睡着的，我只知道，因为担心闹钟失灵，我在床上翻来覆去睡不着。
明天的文具都准备好没？两支2B铅笔、3支黑色水笔，应该不会突然同时都坏掉吧？
直尺出问题的话，问题不大，可以用草稿纸当直尺来划线。不过我带的是套尺，直尺出问题了，三角板也可以顶上。
考试的早上吃什么？妈妈准备了蛋糕和牛奶。但这种组合有一定概率会令我一开考就想上厕所。要不要改吃热干面？心情有点紧张，热干面那么干，感觉也吃不下。
身份证一定不能忘，再起床检查一遍吧……
折腾来折腾去，我只记得，我最后一次看时间，是凌晨2点。
其实，我想多了。第二天早上，爸爸妈妈先到房间叫醒了我，接着闹钟醒了，然后爷爷奶奶的电话也跟着打过来了：“丫头起床没？就担心她迟到……”
一年过去了。让我给今年高考的师弟师妹们送祝福？我就祝大家：考前不失眠吧！
7月7日，今年高考就要拉开大幕了
高三学生将面临重要的人生节点
这么关键的节骨眼上
家长发现：孩子失眠了！
孩子们在微博上寻求安慰：↓↓↓
去年、前年参加考试的师兄师姐也纷纷开启吐槽模式：↓↓↓
“真的失眠了，也不用害怕！”
“过来人”以自己的经历安慰应届的师弟师妹：↓↓↓
别说孩子们了，其实在背后默默关注他们的家长，比孩子更紧张，对孩子的睡眠问题更加焦虑：
“高考前夜孩子睡不着怎么办？”
“要不要给考生吃安眠药？”
“喝牛奶助眠会不会使孩子半夜频繁上厕所，更影响休息？”
对此，睡眠专家张玉霞老师表示，考生考前不必刻意早睡，按平时的作息时间最好。
考生在大战前睡不着觉是很正常的反应，“别焦虑，别担心，实在睡不着就躺着默默回忆知识点，或者让头脑放空。”张玉霞表示，有些学生是因为觉得自己没有准备好，对即将来临的考试有些害怕、有些紧张压力等等。她提醒考生，考试具有选拔性，肯定有难题，大多数人都会遇到做不出来的难题。在有限的时间内把自己会做的都做对就行了。有些题目如果平时就不会，在考试的时候是做不出来的，自己需要接受这个现实，临考前夜突击复习反而会打乱正常生物钟。
武汉市精神卫生中心睡眠病区李子龙医生则建议，考生应该调整好心态，避免患得患失，放松紧绷的神经。高考前夜，可以做这些事情：
☆ 与家人朋友聊点轻松话题，调节紧张和不良情绪，不要带着压力入眠。睡前暂时丢开一切计划，不可在床上思前想后干扰自己的睡前准备；
☆ 一般建议睡眠不好的人最好晚睡，按自己平时的节奏；
☆ 可以安排适量强度的室内体能锻炼或进行松弛训练，晚餐后散步或做做放松操、听听音乐；
☆ 减少兴奋性物质的使用，不建议使用咖啡、酒精以及过度使用电子产品解压提神；
☆ 别吃太饱或太饿，减轻消化道负担，让身体各器官保持轻松正常的状态有助于睡眠；
☆ 追求睡眠的质，没必要过度贪图睡眠时长；
☆ 大考前夜一般不建议首选助眠药物，除非医嘱必要时。
上场在即
祝大家：
考的都会、做的全对~
加油奔跑吧，少年！
END
记者|毛茵
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