合理作息:
是根据自己的学习、工作、生活特点，实际达到的完成身心焕发的基础的作息能力。不一定依赖哪个床，也不一定依赖哪段时间，因地制宜，因时制宜，秒进秒出。
安全饮食:
这是身体的物质基础，全身的细胞组织器官系统，都是鲜活着的生命，都在不停的新陈代谢。
物质供应基础主要来自饮食:
果实——水果、瓜果、蔬果（土豆红薯萝卜等等）、粮果（五谷豆类花生等等，除了里面的核、仁、胚胎，其它部分大都是营养物质。
蛋——各种禽蛋，除了里面的胚胎，其余多是，营养物质
奶——哺乳动物的母乳，基本都是营养物质
原则:新鲜，合理加工，减少破坏和调味添加， 加工主要进行去毒等必要的。
飞寒890
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