母乳是宝宝最好的食物，母乳喂养有利于子宫的恢复。为了尽快下奶，保证奶水充足，催乳汤是必不可少的食谱。催乳汤不是一定得是肉类的汤水，其实美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多。
好多喂母乳的宝妈总在被催着喝各种油腻的下奶汤，比如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，奶水充足了，身上的“游泳圈”也多了一层又一层，着实令人烦恼！其实想下奶，也可以喝蔬菜汤，不长胖。
01.丝瓜鸡蛋汤
准备食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量
操作步骤：
丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散；
锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。
食用功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的发生，乳汁比较少的妈妈一定要试试这道汤。
02.木瓜花生大枣汤
准备食材：木瓜一个、花生一把，大枣几个
操作步骤：
木瓜去皮、去核、切块；
将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
食用功效：好多产后妈妈因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
03.蘑菇番茄汤
准备食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉少许
操作步骤：
香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块，小葱切碎；
热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒，然后加入适量水；
烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。
食用功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸甜开胃，营养滋乳。
04.花生莲藕汤
准备食材：莲藕，花生，红枣
操作步骤：
红枣和花生洗干净用水泡半小时；
莲藕去皮切片；
电饭锅中加入适量的水，放入红枣，花生，莲藕，盐，煮半个小时。
食用功效：产妇吃莲藕，有利于乳腺健康，更有利于催乳，还能提高母乳的质量，对宝宝的健康发育更有好处。莲藕与花生两大秋季食物原料相结合,营养丰富。莲藕本就具有清热解毒之功效,再配之花生红枣,更是丰富了其营养,红枣又有补气血的功能,特别适合产后妈妈食用。
05.海米冬瓜汤
准备食材：冬瓜一块，海米一把，姜片、盐少许
操作步骤：
冬瓜去皮切块，洗净待用；
锅内放入适量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒几下后加入适量水，待冬瓜熟后加适量盐即。
食用功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不仅能让汤水鲜美，还有非常好的补钙作用。
06.山药胡萝卜玉米汤
准备食材：淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根，姜片、盐适量
操作步骤：
山药胡萝卜去皮切滚刀块，玉米切块；
锅内加水，加入胡萝卜玉米和姜片，煮10几分钟后加入山药，待山药软烂后出锅加盐调味即可。
食用功效：淮山药是非常好的补气的食物，对产后气血虚弱的产妇效果特别好，加上玉米和胡萝卜，口感鲜甜，颜色也很漂亮，也能让吃这道汤的妈妈们心情大好。
如果你吃腻了油腻的催乳汤，可以试试这些蔬菜汤，减轻肠胃的压力而又没有那么多的油脂，催乳效果也是不错的呢！
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